Možnosti zdravého popoludňajšieho občerstvenia

Obsah

• Občerstvenie pre tých, ktorí držia diétu

Medzi vynikajúce možnosti popoludňajšieho občerstvenia patria jogurt, chlieb, syr a ovocie. Tieto jedlá sa dajú ľahko vziať do školy alebo do práce, takže sú skvelou voľbou pre rýchle, ale výživné jedlo.

Tento druh občerstvenia, okrem toho, že je veľmi výživný, pomáha držať sa diéty, pretože nedovolí, aby dorazil hlad a chuť nekontrolovateľne jesť, čo pomáha pri chudnutí. Mali by ste sa vyhýbať vyprážanému občerstveniu a sušienkam, rovnako ako sodovkám, pretože nie sú zdravé a môžu zvyšovať hladinu cholesterolu.

Vyskúšajte vo videu 7 možností zdravého občerstvenia:

Občerstvenie pre tých, ktorí držia diétu

Možnosti občerstvenia pre tých, ktorí držia diétu, by sa mali riadiť odborníkom na výživu, pretože závisia od dodržiavanej stravy, ale niektoré príklady sú:

1. 1 šálka nesladenej želatíny + 1 šálka obyčajného jogurtu - super na chudnutie
2. 1 šálka nesladeného jogurtu + 1 lyžica ovsa - skvelé pre tých, ktorí cvičia
3. Zelerový džús s jablkom alebo mrkvou - skvelé na detoxikáciu
4. 1 šálka čaju + toast s tvarohom - super na chudnutie
5. Cereálny chlieb s bielym syrom + 1 ovocná šťava - skvelé pre udržanie kondície

Kto chce pribrať, môže si k vitamínom pridať 1 lyžicu sušeného mlieka alebo medu a použiť ovocie, ako sú banány alebo avokádo, ktoré dodajú viac energie.

Tajomstvo udržiavania kondície je rešpektovať potreby tela tým, že ponúkate veľa výživných látok, ale s nízkym obsahom kalórií. Nemalo by sa však brať do úvahy iba množstvo kalórií v potravine, pretože tak riskujeme, že neprijmeme sériu výživných látok a nezdravo ich vymeníme. Je lepšie dať si pohár pomarančového džúsu, ktorý má približne 120 kalórií, ako si dať 1 plechovku diétnej sódy, ktorá má iba 30 kalórií, pretože pomarančový džús má aj vitamín C, ktorý je dôležitý pre obranyschopnosť tela, zatiaľ čo sóda nemá žiadne živiny, iba dodáva energiu.

Prečítajte si ďalšie tipy na chudnutie doma a zahrňte do rodiny novú zdravú rutinu.