Laxatíva na chudnutie: Fungujú a sú bezpečné?

Obsah

• Čo sú to preháňadlá?
• Laxatíva by vám mohli pomôcť schudnúť
• Používanie laxatív môže viesť k dehydratácii
• Laxatíva môžu spôsobiť nerovnováhu elektrolytov
• Niektorí sa obávajú, že nadmerné používanie by mohlo spôsobiť závislosť
• Iné možné vedľajšie účinky preháňadiel
• Lepšie spôsoby, ako schudnúť
• Spodný riadok

Mnoho ľudí sa obracia na preháňadlá, keď chcú rýchlo schudnúť.

Existujú však vážne obavy týkajúce sa bezpečnosti a účinnosti používania preháňadiel na chudnutie.

Tento článok sa zameriava na bezpečnosť preháňadiel a na to, či vám môžu skutočne pomôcť schudnúť.

Čo sú to preháňadlá?

Laxatíva sú lieky, ktoré ľudia používajú na stimuláciu pohybu čriev alebo uvoľnenie stolice, aby sa uľahčil jej prechod.

Často sa používajú na liečbu zápchy, stavu spôsobeného zriedkavými, bolestivými alebo ťažkými pohybmi čriev.

Stali sa tiež populárnou metódou na chudnutie. Mnoho ľudí verí, že používanie preháňadiel môže pomôcť zvýšiť frekvenciu stolice a umožniť rýchle, ľahké a ľahké chudnutie.

Pravda o ich bezpečnosti a účinnosti je však ďalším príbehom, ako uvidíte ďalej v tomto článku.

Existuje niekoľko rôznych tried preháňadiel, ktoré fungujú rôznymi spôsobmi. Hlavné typy sú (1):

• Stimulačné laxatíva: Tieto práce zrýchľujú pohyb tráviaceho traktu.
• Laxatíva osmotického typu: Tento typ spôsobuje, že hrubé črevo zadržiava viac vody, čo zvyšuje frekvenciu pohybu čriev.
• Objemové laxatíva: Tieto sa pohybujú v črevách nestrávené, absorbujú vodu a dodávajú objem do stolice.
• Soľné preháňadlá: Týmto sa voda vtiahne do tenkého čreva, čo pomáha podporovať pohyb čriev.
• Mazacie laxatíva: Tento typ preháňadla pokrýva povrch stolice, ako aj výstelku čriev, aby sa uľahčili pohyby čriev.
• Zmäkčovače stolíc: Umožňujú stolici absorbovať viac vody, vďaka čomu je pre ľahší prechod mäkšia.

Zhrnutie: Laxatíva pomáhajú stimulovať črevné pohyby. Sú liekom na zápchu a tiež obľúbeným nástrojom na chudnutie. Rôzne typy preháňadiel pomáhajú vyvolať pohyby čriev rôznymi spôsobmi.

Laxatíva by vám mohli pomôcť schudnúť

Laxatívne použitie sa stalo neuveriteľne bežným medzi tými, ktorí sa chcú rýchlo zbaviť pár kilogramov. Niektoré štúdie v skutočnosti odhadujú, že viac ako 4% všeobecnej populácie sa podieľa na preháňaní (2).

Je pravda, že preháňadlá môžu pomôcť zvýšiť chudnutie, ale výsledky sú iba dočasné.

Niekoľko typov preháňadiel pracuje tak, že vtiahne vodu z tela do čriev, čo stolici umožňuje absorbovať viac vody, aby sa uľahčil jej prechod. Pri tejto metóde jediná váha, ktorú stratíte, je z vody, ktorú vylučujete stolicou (1).

V jednej malej štúdii sa meral denný príjem potravy a stravovacie návyky 30 pacientov s bulímiou nervózou, čo je typ poruchy príjmu potravy, ktorý zahŕňa konzumáciu veľkého množstva jedla, a potom pomocou metód, ako je samovoľné vracanie alebo preháňadlá, aby sa zabránilo nárastu hmotnosti.

V porovnaní s inými metódami používanými týmito pacientmi vedci zistili, že laxatívne použitie je neúčinnou metódou na kontrolu telesnej hmotnosti (3).

Ďalšia štúdia tiež dospela k záveru, že laxatíva nie sú účinné pri regulácii hmotnosti a poznamenávajú, že laxatívne použitie bolo u dospievajúcich s nadváhou a obezitou častejšie ako u normálnej hmotnosti (4).

Doposiaľ sa neuskutočnili žiadne štúdie podporujúce myšlienku, že laxatívne použitie môže viesť k trvalému chudnutiu.

Namiesto toho to môže viesť k nebezpečným vedľajším účinkom, ako je dehydratácia, nerovnováha elektrolytov a prípadne aj závislosť.

Zhrnutie: Laxatívne použitie môže mať za následok dočasnú stratu hmotnosti vody. Štúdie však naznačujú, že to nie je účinná metóda na dlhodobé chudnutie.

Používanie laxatív môže viesť k dehydratácii

Jedným z najbežnejších vedľajších účinkov preháňania je dehydratácia.

Je to tak preto, že veľa preháňadiel pracuje tak, že do čriev vtiahne vodu z iných tkanív, čo vedie k strate vody stolicou (1).

Ak si nedáte pozor na doplnenie stratenej vody, môže to viesť k dehydratácii.

Medzi bežné príznaky dehydratácie patria bolesti hlavy, znížená tvorba moču, zvýšená smäd, únava, suchá pokožka a závraty.

Dehydratácia môže byť spojená aj so závažnejšími vedľajšími účinkami, ktoré sú uvedené ďalej v tomto článku.

Zhrnutie: Niektoré typy laxatív pôsobia tak, že vtiahnu vodu do čriev a stolice, čo vedie k strate vody a potenciálne nebezpečnej dehydratácii.

Laxatíva môžu spôsobiť nerovnováhu elektrolytov

Elektrolyty sú látky rozpustené vo vašich telesných tekutinách, ktoré sú dôležité pre normálnu funkciu vašich buniek a tkanív (5).

Niektoré bežné elektrolyty zahŕňajú chlorid, sodík, draslík, horčík, vápnik a fosfát.

Ak dôjde k vyhodeniu rovnováhy týchto základných elektrolytov, môže to spôsobiť nebezpečné vedľajšie účinky vrátane záchvatov, zmätku a kómy.

Laxatíva môžu viesť k strate dôležitých elektrolytov. Mohlo by to spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, jeden z najnebezpečnejších vedľajších účinkov preháňania (6, 7).

Jedna malá štúdia s 24 pacientmi ukázala, že laxatívne použitie viedlo k významným zmenám hladín sodíka a draslíka účastníkmi (8).

Ďalšia štúdia s 2 270 ľuďmi ukázala, že laxatíva bežne používané na prípravu na kolonoskopiu zvyšujú riziko porúch elektrolytov (9).

Bežné príznaky nerovnováhy elektrolytov môžu zahŕňať smäd, bolesti hlavy, búšenie srdca, únavu, slabosť a bolesti svalov.

Zhrnutie: Laxatívne použitie môže zmeniť rovnováhu elektrolytov v tele a môže spôsobiť mnoho nepriaznivých vedľajších účinkov, ako je únava, bolesti svalov a búšenie srdca.

Niektorí sa obávajú, že nadmerné používanie by mohlo spôsobiť závislosť

Aj keď preháňadlá sú všeobecne bezpečné na krátkodobé použitie, niektorí ľudia sa obávajú, že pri dlhodobom používaní môžu viesť k závislosti.

To môže platiť najmä pre stimulačné laxatíva, ktoré pôsobia tak, že zrýchľujú pohyb črevného traktu a vyvolávajú pohyb čriev.

Väčšina správ o laxatívnej závislosti je však neoficiálna.

Napriek niektorým správam o jedincoch, u ktorých sa vyvinula tolerancia k stimulačným laxatívam alebo sa na nich stali závislými, existuje len málo dôkazov o tom, že by sa tieto účinky skutočne vyskytli (10).

Niektorí vedci v skutočnosti poznamenali, že tolerancia na stimulačné laxatíva je neobvyklá a že existuje minimálna pravdepodobnosť závislosti (11).

Na vyhodnotenie účinkov dlhodobého preháňania a rizika závislosti je potrebný ďalší výskum.

Zhrnutie: Existuje niekoľko neoficiálnych správ o preháňacej závislosti pri dlhodobom užívaní. Potrebné je však viac štúdií o možných vedľajších účinkoch dlhodobého preháňania.

Iné možné vedľajšie účinky preháňadiel

Okrem spôsobovania dehydratácie, nerovnováhy elektrolytov a možnej závislosti je laxatívne používanie spojené s mnohými ďalšími nebezpečnými vedľajšími účinkami, medzi ktoré patria:

• rabdomyolýza: Jedna prípadová štúdia ukázala, že laxatívne zneužívanie mohlo vyvolať rabdomyolýzu, čo spôsobilo rýchle zhoršenie svalového tkaniva a uvoľnenie škodlivého proteínu do krvného obehu (12).
• Poškodenie gastrointestinálneho traktu: Malá štúdia zistila, že u niektorých pacientov s anorexiou, ktorí sa zotavili, došlo k zmenám v gastrointestinálnej funkcii a dlhodobému poškodeniu pankreasu v dôsledku predchádzajúceho laxatívneho použitia (13).
• Poškodenie pečene: Prípadová štúdia uvádza, že laxatívne použitie prispelo k poškodeniu pečene u jedného pacienta (14).
• Zlyhanie obličiek: Ďalšia prípadová štúdia ukázala, že nadmerné užívanie preháňadiel spôsobilo závažné zlyhanie obličiek vyžadujúce dialýzu, čo je liečba, ktorá pomáha odstraňovať odpad a toxíny z krvi (15).

Je však potrebný ďalší výskum možných dlhodobých účinkov a bezpečnosti laxatívneho použitia.

Zhrnutie: Niekoľko štúdií spájalo laxatívne použitie so závažnými stavmi vrátane rabdomyolýzy, gastrointestinálneho poškodenia, poškodenia pečene a zlyhania obličiek, je však potrebný ďalší výskum.

Lepšie spôsoby, ako schudnúť

Ak používate nezdravé metódy chudnutia, ako sú preháňadlá, očisťovanie alebo prísne obmedzenie stravovania, zastavte sa a vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste zabránili dlhodobým následkom na vaše zdravie.

Existuje veľa lepších, bezpečnejších a efektívnejších spôsobov, ako schudnúť bez toho, aby ste svoje zdravie uviedli do života.

Tu je niekoľko jednoduchých, osvedčených spôsobov, ako zbaviť ďalšie libry:

• Jedzte viac ovocia a zeleniny: Majú nízky obsah kalórií, ale bohatý na vlákninu. Vyšší príjem ovocia a zeleniny bol spájaný s nižšou telesnou hmotnosťou (16, 17).
• Zvýšte svoju fyzickú aktivitu: Účasť na aeróbnom cvičení niekoľkokrát týždenne môže pomôcť pri chudnutí a zabrániť prevencii opätovného získania telesnej hmotnosti (18).
• Znížte veľkosť porcií: Menšie porcie znamenajú menej kalórií. Jedna štúdia dokonca zistila, že jednoduché používanie menších tanierov spôsobilo, že účastníci jedli menej (19).
• Jedzte raňajky s vysokým obsahom bielkovín: Ukázalo sa, že od začiatku dňa s raňajkami s bielkovinami sa znižuje chuť do jedla a príjem potravy v priebehu dňa (20).
• Znížte príjem pridaných cukrov: Cukor má vysoký obsah kalórií, nízky obsah živín a vedie k nárastu hmotnosti. Výskum ukazuje, že pitie nápojov sladených cukrom môže súvisieť s obezitou (21).

Ak chcete ešte viac nápadov, prečítajte si tento článok, ktorý obsahuje 30 jednoduchých spôsobov, ako schudnúť, vedecky podložených.

Zhrnutie: Medzi bezpečnejšie a účinnejšie metódy na chudnutie patrí jesť viac ovocia a zeleniny, viac cvičiť, znižovať veľkosť porcií, jesť raňajky s vysokým obsahom bielkovín a znižovať príjem pridaného cukru.

Spodný riadok

Laxatíva môžu byť účinným prostriedkom na zvýšenie pohybu čriev a zabránenie zápchy. Je však nepravdepodobné, že by laxatívne použitie viedlo k dlhodobému chudnutiu.

Navyše, preháňadlo môže mať mnoho nebezpečných zdravotných účinkov, vrátane dehydratácie, nerovnováhy elektrolytov a nebezpečných zdravotných stavov.

Ak chcete schudnúť, urobte malé zmeny vo vašej strave a zapojte sa do pravidelnej fyzickej aktivity. Tieto riešenia sú z dlhodobého hľadiska bezpečnejšie, účinnejšie a udržateľnejšie.