Nízkokalorické banánové muffiny bez múky, ktoré sú dokonalým prenosným občerstvením

Obsah

• Nízkokalorické muffiny bez banánovej škorice
• Skontrolovať pre

Ak ste menší jedlík a občerstvenie, viete, že zdravé sústo je kľúčom k naštartovaniu dňa a k spokojnému brušku. Jeden šikovný spôsob občerstvenia je príprava domácich muffinov. Majú zabudovanú kontrolu porcií. Sú prenosné. A keďže si ich robíte doma, presne viete, aké ingrediencie do nich idú. (Súvisiace: Najlepšie recepty na zdravé muffiny)

A o to ide. Muffiny môžu byť zdravým začiatkom dňa, alebo môžu byť kalorickou cukrovou bombou – všetko je o ingredienciách. Každý muffin, vyrobený zo zdravého ovsa a zrelého banánu a osladený čistým javorovým sirupom, má len 100 kalórií. Pripravte si dávku a dajte si ju ako zdravú pochúťku počas týždňa!

Nízkokalorické muffiny bez banánovej škorice

Robí 12

Ingrediencie

• 2 1/4 šálky suchého ovsa
• 2 zrelé banány, nakrájané na kocky
• 1/2 šálky mandľového mlieka (alebo mlieka podľa výberu)
• 1/3 šálky prírodnej jablkovej omáčky
• 1/3 šálky čistého javorového sirupu
• 2 lyžičky škorice
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 1/2 lyžičky soli
• 1 lyžička prášku do pečiva

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 350 ° F. Formu na 12 muffinov vystelieme košíčkami na muffiny.
2. Umiestnite ovos do kuchynského robota a rozdrvte, kým sa nezomlejú.
3. Pridajte všetky zostávajúce prísady. Postupujte, kým sa zmes rovnomerne nespojí.
4. Cesto rovnomerne naberáme po lyžiciach do muffinových košíčkov.
5. Pečte asi 15 minút, alebo kým špáradlo nevyjde čisté zo stredu muffinu.

*Ak nevlastníte kuchynský robot, môžete si kúpiť ovsenú múku a ingrediencie skombinovať ručne v miske.

Štatistiky výživy na muffin: 100 kalórií, 1 g tuku, 21 g sacharidov, 2 g vlákniny, 7 g cukru, 2 g bielkovín

Skontrolovať pre