Nízkokalorické obedy

Obsah

• Skontrolovať pre

Tuniakovo-zeleninová pita

Zmiešajte 1/2 konzervy tuniaka baleného vo vode (scedeného) s 11/2 polievkovými lyžicami. ľahká majonéza, 1 lyžička. Dijonská horčica, 1/4 šálky nakrájaného zeleru, 1/4 šálky nastrúhanej mrkvy a 2 polievkové lyžice. nakrájané čierne olivy. Naplňte 1 strednú celozrnnú pitu; pridajte 2 plátky paradajok, 1 plátok Švajčiarska so zníženým obsahom tuku a 1/4 šálky baby špenátu. 400 kalórií

Turecko, jablko a čedarský sendvič

1 plátok celozrnného chleba namažte 2 lyžičkami. humus. Na vrchole 2 oz. nakrájané pečené morčacie prsia, 1 oz. čedar so zníženým obsahom tuku, 2 plátky jablka a ďalší plátok celozrnného chleba. Podávajte s 1/2 šálkou detskej mrkvy. 415 kalórií

Polievka, sušienky a syr

Spárujte 1 šálku zeleninovej polievky s nízkym obsahom sodíka s 8 koláčmi so zníženým obsahom tuku a 1 1/2 oz. čedar so zníženým obsahom tuku. Podávajte s 1/2 šálkou nakrájaných uhoriek a 1 polievkovou lyžičkou. balzamikový ocot a 1 lyžička. olivový olej. 410 kalórií

Amy's Organic Black Bean Burrito s brokolicovou paprikou

Burrito zohrejte podľa návodu na obale. Zmiešajte 1/2 šálky brokolicového šalátu s 1 lyžičkou. citrónová šťava, 2 lyžičky sušené brusnice a 2 lyžičky. slnečnicové semienka. 405 kalórií

Skontrolovať pre