Horčík zlepšuje funkciu mozgu

Obsah

• Čo brať pre mozog

Horčík zlepšuje funkciu mozgu, pretože sa podieľa na prenose nervových impulzov, zvyšuje pamäť a kapacitu učenia.

Niektoré magnéziové jedlá sú to tekvicové semiačka, mandle, lieskové orechy a napríklad para orechy.

Doplnok horčíka je skvelým fyzickým a duševným tonikom a v obchodoch so zdravou výživou a lekárňach ho nájdete v rôznych formách a kombináciách s inými minerálmi a vitamínmi.

Pre udržanie zdravého života a dobré fungovanie mozgu je vhodné prijať 400 mg horčíka denne, najlepšie prostredníctvom potravy.

Suplementáciu horčíkom alebo inými mozgovými tonikami by mal riadiť lekár.

Čo brať pre mozog

Vedieť, čo vziať na unavený mozog, môže byť užitočné pri zlepšovaní pamäti a duševnej bdelosti. Niektoré príklady doplnkov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť funkciu mozgu a bojovať proti duševnej únave, sú:

• Memorium alebo Memoriol B6 ktoré obsahujú vitamín E, C a B komplex, ako je napríklad vitamín B12, B6, horčík a kyselina listová;
• Ženšeňv kapsulách, ktoré posilňujú pamäť a znižujú únavu mozgu;
• Ginkgo biloba, koncentrované v sirupe alebo kapsulách, ktoré zlepšujú pamäť a krvný obeh;
• Rhodiolav kapsulách rastlina, ktorá eliminuje únavu a bojuje proti zmenám nálady;
• Virilon​ bohaté na vitamíny skupiny B a catuaba;
• Pharmaton multivitamín so ženšenom a minerálmi.

Tieto doplnky by sa mali používať iba pod lekárskym dohľadom, pretože príliš veľa horčíka alebo vitamínov v tele môže spôsobiť nevoľnosť a bolesti hlavy.

Konzumácia potravín bohatých na omega 3, ako aj použitie doplnkov, ako je rybí olej, sú tiež dobré pre mozog, pretože zlepšujú intelektuálny výkon a zdravie mozgových buniek a zvyšujú množstvo kyslíka a živín, ktoré sa do neurónov dostávajú. .

Sledujte toto video a dozviete sa, že iné potraviny pomáhajú zlepšovať funkciu mozgu:

Viac informácií o tomto minerále:

• Potraviny bohaté na horčík
• Horčík
• Výhody horčíka