Bolesť v stehne: čo to môže byť a čo robiť

Obsah

• 1. Intenzívne školenie
• 2. Poranenie svalov
• 3. Úder do stehna
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Ischias

Bolesť v stehne, tiež známa ako myalgia stehna, je bolesť svalov, ktorá sa môže vyskytnúť v prednej, zadnej alebo bočnej časti stehna a ktorá môže byť spôsobená nadmernou fyzickou aktivitou alebo priamymi údermi na miesto a môže sa vyskytnúť aj v dôsledku svalov. kontraktúra alebo zápal sedacieho nervu.

Zvyčajne táto bolesť v stehne zmizne bez liečby, iba s odpočinkom, ale keď je oblasť pomliaždená, má fialovú farbu alebo je veľmi tvrdá, možno budete musieť urobiť fyzickú terapiu, aby ste problém vyriešili a boli schopní vykonať strečing stehien, cvičenia a činnosti denného života.

Hlavné príčiny bolesti v stehne sú:

1. Intenzívne školenie

Intenzívny tréning nôh je jednou z hlavných príčin bolesti v stehne a bolesť sa zvyčajne objaví až 2 dni po tréningu, čo sa môže stať na prednej, bočnej alebo zadnej strane stehna, v závislosti od typu tréningu.

Bolesť v stehne po tréningu je častejšia pri zmene tréningu, to znamená pri vykonávaní nových cvikov, pri stimulácii svalov iným spôsobom, ako sa to dialo. Okrem toho je ľahšie cítiť, keď osoba určitý čas netrénovala alebo keď začala vykonávať fyzickú aktivitu.

Okrem toho, že sa bolesť stehna môže vyskytnúť v dôsledku silového tréningu, môže byť spôsobená napríklad aj bicyklovaním.

Čo robiť: V takýchto prípadoch sa odporúča deň po tréningu odpočívať nohy a nemali by sa vykonávať cviky, ktoré pôsobia na stehenné svaly. Aby ste bolesť zmiernili rýchlejšie alebo sa jej dokonca vyhli, môže byť zaujímavé urobiť si po tréningu alebo podľa pokynov odborníka na telesnú výchovu strečingové cvičenia.

Napriek bolesti je však dôležité pokračovať v tréningu, pretože je možné nielen zaručiť výhody fyzickej aktivity, ale tiež zabráni tomu, aby vás stehno po tom istom tréningu opäť zranilo.

2. Poranenie svalov

Kontraktúra, distenzia a strečing sú svalové poranenia, ktoré môžu tiež spôsobiť bolesť v stehne a môžu sa vyskytnúť v dôsledku nadmernej fyzickej aktivity, náhlych pohybov, svalovej únavy, používania neprimeraného tréningového vybavenia alebo dlhodobého úsilia.

Tieto situácie môžu viesť k neadekvátnemu kontrakcii stehenného svalu alebo pretrhnutiu vlákien prítomných vo svale, ktoré sú zvyčajne sprevádzané napríklad bolesťou, ťažkosťami s pohybom stehna, stratou svalovej sily a zníženým rozsahom pohybu.

Čo robiť: Ak má osoba podozrenie, že bolesť v stehne je dôsledkom kontraktúry, natiahnutia alebo natiahnutia, odporúča sa odpočívať a v prípade kontraktúry aplikovať na miesto studené obklady, v prípade namáhania svalov, alebo teplé. Okrem toho je dôležité konzultovať s lekárom, aby bolo možné indikovať použitie protizápalových liekov na zmiernenie bolesti.

Okrem toho môže byť v niektorých prípadoch zaujímavé vykonať aj fyzioterapiu, aby bol sval uvoľnenejší a bolesť sa zmierňovala rýchlejšie a efektívnejšie. V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy, čo robiť, keď sa rozťahujete:

3. Úder do stehna

Úder do stehna pri hraní kontaktného športu alebo v dôsledku nehôd môže tiež spôsobiť bolesť stehna v mieste mŕtvice. Je bežné, že v týchto prípadoch dochádza v niektorých prípadoch aj k tvorbe podliatin a opuchu miesta.

Čo robiť: Ak po údere dôjde k bolesti stehien, odporúča sa na miesto položiť ľad asi na 20 minút najmenej dvakrát denne. Okrem toho sa v závislosti od intenzity úderu môže odporučiť odpočinok a užívanie protizápalových liekov určených lekárom na zmiernenie bolesti a nepohodlia.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica je situácia, pri ktorej dochádza k stlačeniu nervu, ktorý prechádza zo strany stehna, čo spôsobuje bolesť v oblasti, pocit pálenia a zníženú citlivosť v tejto oblasti. Okrem toho sa bolesť v stehne zhoršuje, ak osoba dlho stojí alebo veľa chodí.

Meralgia paresthetica je častejšia u mužov, môže sa však vyskytnúť aj u ľudí, ktorí majú veľmi tesné oblečenie, sú tehotné alebo utrpeli úder na stehno. Tento nerv môže byť stlačený.

Čo robiť: V prípade meralgia paresthetica sa liečba lieči na zmiernenie príznakov a okrem možnosti masáží alebo fyzioterapeutických zákrokov môže lekár odporučiť použitie analgetík alebo protizápalových liekov. Zobraziť ďalšie podrobnosti o liečbe meralgia paresthetica.

5. Ischias

Ischias je tiež stav, ktorý môže spôsobiť bolesť v stehne, najmä v zadnej časti, pretože sedací nerv začína na konci chrbtice a stúpa až k nohám a prechádza cez zadnú časť stehna a glutety.

Zápal tohto nervu je dosť nepríjemný a spôsobuje okrem bolesti aj pocit mravčenia a pichania na miestach, kde prechádza nerv, slabosť nohy a ťažkosti s chôdzou. Naučte sa identifikovať príznaky ischias.

Čo robiť: V takom prípade je dôležité konzultovať s lekárom, aby bolo možné vykonať hodnotenie a určiť najvhodnejšiu liečbu, ktorá môže zahŕňať použitie liekov na zmiernenie bolesti a zmiernenie zápalu, masti, ktoré sa majú aplikovať v mieste bolesti a sedenia fyzioterapie.

V nasledujúcom videu nájdete možnosti cvičení, ktoré je možné vykonať pri liečbe ischias.