Prírodné domáce prostriedky na liečbu osteoartritídy: Čo funguje?

Obsah

• Fungujú domáce lieky na osteoartrózu?
• Teplé a studené obklady
• Soľný kúpeľ Epsom
• Lokálne masti a krémy
• Podporné zariadenia
• Prírodné liečivá
• Zelený čaj: Protizápalový nápoj
• Zázvor: Zmierňovače bolesti
• Zmeny životného štýlu
• Zostaňte aktívny
• Jedzte potraviny vhodné pre OA
• Zjedz toto
• Vyhnite sa tomu
• Udržiavajte zdravú váhu
• Kedy navštíviť svojho lekára

Fungujú domáce lieky na osteoartrózu?

Osteoartritída (OA) je degeneratívne ochorenie. Liečba závisí od kombinácie konvenčnej medicíny a zmien životného štýlu. Lieky môžu liečiť bolesť, ale pri dlhodobom užívaní môžu nastať vedľajšie účinky. Domáce lieky, zmeny životného štýlu a prírodné prostriedky môžu pomôcť zvládnuť bolesť OA s menším počtom vedľajších účinkov. Niektoré metódy môžu dokonca zabrániť zhoršeniu OA.

Domáce prostriedky nemajú za cieľ nahradiť vaše súčasné zaobchádzanie. Môžu však poskytnúť väčšiu úľavu pre OA. Predtým, ako ich vyskúšate, je však potrebné prediskutovať s lekárom domáce opravné prostriedky a zmeny životného štýlu.

Teplé a studené obklady

Pokiaľ ide o bolesť, obklady za horúca a za studena môžu byť veľmi prospešné. Nezvolávajú dlhodobé vedľajšie účinky, ktoré môžu lieky mať. Teplo je užitočné pre stuhnutosť kĺbov a prechladnutie je najlepšie pre bolesti kĺbov.

Kompresie môžu zmierniť bolesť svalov alebo kŕče obklopujúce kĺb. Vytvorenie obkladu môže byť rovnako jednoduché ako použitie teplého alebo studeného uteráka.

Soľný kúpeľ Epsom

Soľné kúpele Epsom môžu poskytnúť úľavu po celý čas, najmä pri bolesti kĺbov. Horčík v soli Epsom môže pomôcť so zápalom a bolesťou. Soľ Epsom si môžete kúpiť v lekárni. Tieto kúpele sú dostatočne bezpečné na to, aby sa užívali tak často, ako by ste chceli, 30 minút súčasne.Použite 2 šálky soli Epsom v kúpeli teplej vody pri teplote asi 38 ° C.

Lokálne masti a krémy

Možno budete chcieť vyskúšať lokálne verzie ako alternatívu k perorálnym voľne predajným liekom (OTC), ako je acetaminofén a ibuprofén. Tieto gély a krémy môžu obsahovať aspirín alebo analgetiká na zmiernenie bolesti. Môžete ich aplikovať priamo na postihnuté kĺby. Tieto výrobky môžu dobre fungovať v oblastiach, ktoré sú v blízkosti povrchu pokožky, ako sú napríklad kolená.

Ďalším aktuálnym domácim liekom je kapsaicín. Kapsaicín je zlúčenina vyrobená z horúcich chilli papričiek. Funguje najlepšie, keď ho aplikujete na bolestivé kĺby trikrát až štyrikrát denne. Po každom použití si umyte ruky, aby ste zabránili náhodnému vystaveniu očí.

Môžete skúsiť aj iné masti, ako napríklad tiger balzam alebo koňské masť. Pred experimentovaním s ktorýmkoľvek z týchto produktov sa poraďte so svojím lekárom.

Podporné zariadenia

Rôzne typy asistenčných zariadení môžu poskytovať dodatočnú podporu bez potreby liekov. Presné zariadenia, ktoré vyberiete, závisia od postihnutých kĺbov. Možnosti zahŕňajú:

• traky
• palice
• uchopovacie alebo uchopovacie nástroje
• nahrávanie kolena (nezabudnite si najskôr ukázať lekára alebo fyzioterapeuta)
• vložky do obuvi

Prírodné liečivá

Prírodné liečivá rastú v popularite podmienok ako OA. Niektorí ľudia veria, že môžu byť bezpečnejší, pretože majú menej vedľajších účinkov v porovnaní s tradičnými liekmi.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o nasledujúcich prírodných liekoch. Prírodné bylinné doplnky môžu mať vedľajšie účinky a môžu interagovať s liekmi, ktoré môžete užívať. Nezabudnite si kúpiť doplnky od renomovaného zdroja.

Zelený čaj: Protizápalový nápoj

Zelený čaj obsahuje polyfenoly. Tieto zlúčeniny môžu pomôcť znížiť zápal a potrebu liekov. Jedna štúdia v publikácii Arthritis Research and Therapy uvádza, že zelený čaj zvyšuje ochranu chrupavky.

Kvôli riziku problémov s pečeňou a vedľajším účinkom koncentrovaného množstva sa zelený čaj najlepšie užíva s mierou.

Zázvor: Zmierňovače bolesti

Orálny zázvor je tiež známy pre zmiernenie bolesti spôsobenej OA. Podľa štúdie z roku 2015 v oblasti osteoartritídy a chrupavky môže zázvor užívaný dlhodobo dokonca znížiť riziko invalidity spojenej s OA. Z dôvodu rizika vedľajších účinkov odporúča Národné centrum pre doplnkové a integračné zdravie používať namiesto doplnkových foriem mierne zázvor.

Zmeny životného štýlu

Pre dlhodobú úľavu sú zmeny životného štýlu často účinné. Pravidelné cvičenie, zdravá strava a udržiavanie hmotnosti môžu pomôcť zlepšiť zdravie a fungovanie kĺbov. Svaly, ktoré stabilizujú vaše kĺby, sa časom posilnia a ochránia pred poškodením.

Zostaňte aktívny

Cvičenie môže byť ťažké pri bolestivých kĺboch. Ale zostať aktívny môže dlhodobo zmierniť bolesť a dokonca posilniť svaly, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu kĺbov. Nadácia Arthritis Foundation hovorí, že cvičenie je „najúčinnejšou liečbou bez liečiva na zníženie bolesti a zlepšenie pohybu pri osteoartritíde.“

Najlepšie typy cvičení pre OA používajú mierny odpor, zlepšujú flexibilitu, ponúkajú aeróbny prvok a majú malý vplyv. Možnosti zahŕňajú:

• Bicyklovanie
• plávanie
• Tai Chi
• vychádzkové
• jóga

Pred začatím akýchkoľvek nových cvičení sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak ste predtým neboli aktívni. Nadácia Arthritis Foundation odporúča každý týždeň 150 minút aeróbneho cvičenia s miernou intenzitou. Môžete tiež začať s kratšou dobou cvičenia a pridať čas, keď budete silnejší.

Napríklad by ste mohli začať chodiť 10 minút a postupne zvyšovať rýchlosť a dĺžku vašich prechádzok. Ak ste na cvičenie nováčikom, po tréningu môžete nájsť miernu bolesť. To by mohlo znamenať, že musíte vziať deň alebo dve voľno a potom pokračovať v tréningovom režime. Neprestávajte cvičiť úplne.

Jedzte potraviny vhodné pre OA

Vyvážená strava vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a schudnúť. Výskum ukazuje, že určité potraviny sú zvlášť výhodné pre OA.

Zjedz toto

• brokolica
• citrusové ovocie
• ryba bohatá na omega-3 mastné kyseliny (tuniak, losos, makrela)
• cesnak (obsahuje dialyldisulfid, ktorý môže znížiť poškodenie chrupavky
• zelený čaj
• nízkotučné mliečne výrobky (vápnik a vitamín D môžu podporovať zdravie kĺbov a kostí)
• orechy
• rastlinné oleje vyrobené z avokáda, olív, slnečnice a vlašských orechov

Na flipside, niektoré potraviny môžu zhoršiť príznaky OA zvýšením zápalu tela.

Vyhnite sa tomu

• alkohol
• aspartám (umelé sladidlo)
• soľ
• nasýtený a transmastný tuk
• cukor
• biely chlieb
• ryža

Udržiavajte zdravú váhu

Podľa nadácie Arthritis Foundation každá kila telesnej hmotnosti kladie na kĺby ekvivalent tri až šesť libier. Chudnutie môže ísť dlhú cestu pri zmierňovaní bolesti kĺbov a prevencii OA. Môže to byť užitočné aj pre ľudí s OA v kolenách a bokoch, pretože tieto kĺby majú veľkú váhu.

Kedy navštíviť svojho lekára

OA je chronický (celoživotný) stav bez liečby. Správa vášho stavu a príznakov môže viesť k ďalšiemu poškodeniu kĺbov. Váš liečebný plán môžu dopĺňať zmeny životného štýlu a domáce a prírodné prostriedky. Môžu dokonca poskytnúť ďalšiu úľavu.

Aj keď takéto zmeny môžu mať veľký význam, je dôležité vedieť, kedy musíte navštíviť svojho lekára. Možno bude potrebné dohodnúť si stretnutie v prípade vzplanutia, ak sa vaše príznaky zhoršia alebo ak vám súčasný liečebný plán nepomôže. Váš lekár by mal skontrolovať vaše bolesti kĺbov a stuhnutosť z hľadiska možného poškodenia.