Autor: Rachel Coleman
Dátum Stvorenia: 21 Január 2021
Dátum Aktualizácie: 22 November 2024
Anonim
16 novoročných predsavzatí na zlepšenie vášho sexuálneho života - Životný Štýl
16 novoročných predsavzatí na zlepšenie vášho sexuálneho života - Životný Štýl

Obsah

Vo svojich novoročných predsavzatiach ste už zahrnuli myseľ a telo, ale čo váš sexuálny život? „Uznesenia je ľahké porušiť, pretože sa zvyčajne zaväzujeme vykonať zmeny, ktoré pre nás nie sú dôležité,“ hovorí konzultantka sexuálnej výchovy so sídlom v New Jersey Melanie Davis, Ph.D., certifikovaná pedagógka sexuality, autorka Pozri V rámci: Ženský denník. "Mnoho žien sa rozhodlo schudnúť, ale ak by kilá navyše boli skutočným problémom, už by boli preč. Možno to, čo naozaj chceme zmeniť, je to, ako sa cítime vo svojom tele a okolo neho." Mať lepší sexuálny život znamená nielen snažiť sa v spálni, ale starať sa aj o svoje sexuálne zdravie a sebadôveru. (P.S. Zvážte aj tieto nápady na riešenie samošetrenia.)


Pozrite sa, čo vám vo vašom sexuálnom živote nefunguje, a zaviažte sa, že urobíte jedno zlepšenie mesačne. „Rozmiestnenie konkrétnych záväzkov okolo vašich sexuálnych zámerov môže pomôcť týmto predsavzatiam držať sa z dlhodobého hľadiska,“ hovorí Jenn Gunsaullus, Ph.D., sociologička a poradkyňa pre intimitu v San Diegu. Neviete, kde začať? Pozrite sa na týchto 16 rozlíšení, aby ste si posilnili dôveru v spálňu a telo.

1. Maznajte sa viac

Túlanie sa so svojim miláčikom má nekonečné zdravotné výhody: uvoľňuje oxytocín-hormón dobrej nálady, ktorý zvyšuje celkové šťastie, znižuje stres a znižuje krvný tlak. Oxytocín je tiež spojovacím hormónom, takže s maznaním sa budete cítiť bližšie k svojmu mužovi. A je to spôsob komunikácie s partnerom: „Neverbálna komunikácia môže byť veľmi účinným spôsobom, ako svojmu partnerovi povedať: ‚Chápem ťa‘,“ hovorí David Klow, manželský a rodinný terapeut v Chicagu. „Maznanie je spôsob, ako povedať:„ Viem, ako sa cítiš. “ Umožňuje nám cítiť, že nás partner pozná spôsobom, ktorý slová nedokážu vyjadriť."


2. Zúčastnite sa hodiny sexu

„Absolvovanie sexuálnej triedy, ako je tantrická púdža alebo kurz viazania lana, vás môže naučiť nové sexuálne a zmyselné techniky, ktoré si môžete vziať so sebou domov,“ hovorí Gunsaullus. Ak nie ste pripravení prihlásiť sa k titulom ako „The Art of the Blowjob“, vezmite svoje vzdelanie do vlastných rúk: „Získanie knihy, dokumentu alebo inštruktážneho videa o sexe vás môže naučiť aj nové triky, “hovorí Carol Queen, Ph.D., sexuologička personálu spoločnosti Good Vibrations, impéria ženských sexuálnych hračiek. Kde začať? Pozrite si 5 lekcií získaných na hodine sexu.

3. Kúpte si Novú bielizeň za Tvoj Potešenie

„Dobré novoročné predsavzatie je cítiť sa sebavedomejšie, takže si pre vlastné potešenie skúste obliecť niečo sexy,“ hovorí Davis. „Ak to baví aj partnera, je to čerešnička na torte.“ (Prezrite si najnovšie spodné prádlo.)


4. Zostaňte v posteli dlhšie

Aj keď ide o rýchlovku, rozhodnite sa, že nebudete utekať: Páry, ktoré po sexe trávia viac času láskavosťou, sa podľa výskumu v Archívy sexuálneho správania. „Začíname byť takí zameraní na orgazmy, takzvaný„ cieľ “sexu, že často zanedbávame okolité činy, ktoré sex spájajú,“ hovorí Amy Muise, Ph.D., vedúca autorka štúdie a postdoktorandka z University of Toronto. Odhodlajte sa, že v roku 2015 budete nasledovať čin aspoň pár minútami maznania, bozkávania a maznania.

5. Napumpujte svoje cvičenie jogy

Áno, dávať nohy za hlavu a krútiť sa do najrôznejších polôh by veci rozhodne okorenilo, ale aj jemná flexibilita, ktorú jogou získate, vám môže pomôcť pri sexe v nových polohách-a robiť to pohodlnejšie. Navyše, jogíni majú silnejšie panvové dno a aj keď to neznie sexi, ovládanie, ktoré mu dá malé stlačenie, môže u oboch zvýšiť pocit. Jóga vám tiež pomôže zbaviť sa stresu a koncentrácie-oboje môže viesť k lepším časom medzi listami. Potrebujete presvedčivejšie? Zistite, prečo sú jogíni v posteli lepší.

6. Nechajte sa otestovať

„Je dôležité poznať váš stav sexuálne prenosných infekcií, namiesto toho, aby ste čakali, kým sa príznaky objavia, pretože niektoré VTI sú asymptomatické, ale môžu mať dlhodobé následky,“ hovorí Davis. Rozhodnite sa chrániť seba a všetkých partnerov, ktorých môžete mať. Aby sa to stalo, úprimne prediskutujte svoje sexuálne aktivity so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste mohli prediskutovať, ako často by ste mali byť testovaní a na čo by ste mali byť testovaní, hovorí. (Nezabudnite uviesť aj týchto 7 rozhovorov, ktoré musíte mať pre zdravý sexuálny život.)

7. Skúste inú posteľ v posteli

„Niekedy sa zasekneme v spálni ako jednosmerní a nevieme, ako sa vetviť,“ hovorí Gunsaullus. Vyberte si osobnostnú vlastnosť, ktorá je odlišná od toho, ako ste zvyčajne v posteli, a dajte si povolenie to vyskúšať: Chcete byť divoký? Submisívny? Dominantný? Hravý? Hlúpe? "Výber novej osobnostnej črty a premýšľanie o tom, ako ju preniesť do spálne, môže vniesť nový život do činností, ktorým sa venujete už dlho. Aké je zúrivé fajčenie v porovnaní s nežným?" dodáva.

8. Aktualizujte svoje mazivo

Niekedy sú to malé zmeny, ktoré robia veľké rozdiely: Nový lubrikant môže len pridať nový rozmer sexuálnej hry, pretože je to iný pocit, vysvetľuje Gunsaullus. Môžete tiež hrať s ochutenými lubrikantmi alebo kokosovým olejom (nepoužívajte ich s kondómami, pretože môžu oslabiť latex), aby bol orál chutnejší. (Prečítajte si, prečo by ste mali zvážiť prírodné alebo organické mazivá.)

9. Masturbujte viac

Ak to ešte nerobíte (alebo to nerobíte dostatočne!), rozhodnite sa tento rok masturbovať. „Žiadni dvaja ľudia nie sú úplne rovnakí, pokiaľ ide o to, čo majú radi sexuálne a ako reagujú. Viete, čo je vo vašom vlastnom návode na obsluhu?“ Queen upozorňuje. Zistite, čo vás privádza k orgazmu počas sólo sedenia. „Je to skvelý spôsob, ako sa naučiť, čo vás baví, relaxovať, zaspať, aktivovať svaly panvového dna,“ dodáva Davis. Ak máte partnera, experimentujte so seba-potešením ako so spôsobom vzbudenia vzrušenia počas predohry, dodáva. (Pozrite si týchto ďalších 7 Kinky upgradov pre váš sexuálny život.)

10. Skúste byť v celibáte

„Ak ste nezadaní a cítite sa trochu unavene z toho, že práve teraz chodíte, zaviažte sa tri mesiace bez zoznamovania,“ navrhuje Gunsaullus. Využite však tento čas dobre: ​​Naplánujte si čas s priateľmi, vráťte sa k svojmu koníčku, ktorému ste sa vyhýbali, alebo vyskúšajte iné činnosti, ktoré vás živia. Po troch mesiacoch sa budete cítiť viac uzemnení a pripravení na rande s novou perspektívou, dodáva.

11. Zúčastnite sa hodiny tanca

Tanec vám dáva lepšiu fyzickú milosť a učí vás hýbať telom zmyselným spôsobom, hovorí Gunsaullus. Nehovoríme, že po skončení lekcií musíte urobiť strip tease (pokiaľ nechcete!), ale každá hodina tanca vám dá väčšiu istotu v tom, ako sa pohybujete. Alebo vyskúšajte hodinu pre páry: Naučiť sa nový tanec so svojim partnerom, ako je swing alebo salsa, je dobrý pre tímovú prácu-a zmyselné dotyky môžu slúžiť ako predohra, dodáva Gunsaullus. (Pozri: Prečo by ste nemali odmietnuť hodiny tanečného kardio.)

12. Naplánujte si voľný čas pre deti

Každý, kto má deti, vie, že čas strávený v súkromí je na ceste. Je však dôležité, aby ste sa so svojim mužom znova spojili ako partneri, nie len ako rodičia. Rozhodnite sa, že si doprajete aspoň hodinu párkrát každý týždeň, navrhuje Davis. „Deti možno budú musieť ísť na rande, alebo vy a váš partner budete musieť najať opatrovateľa, aby ste sa mohli dostať preč-v každom prípade ide o to, aby ste mali s partnerom nerozdelený čas, aby ste sa mohli emocionálne znova spojiť.“

13. Vráťte predohru

Muži aj ženy chcú predohru v hodnote približne 20 minút – a napriek tomu väčšina uvádza, že ich skutočné hranie trvá len asi polovicu času, uvádza štúdia Časopis sexuálneho výskumu. Ďalší dôvod, prečo to nevynechať: Bláznenie pred zostupom mu môže pomôcť vydržať dlhšie a povzbudiť vás. Priemernému mužovi trvá vyvrcholenie tri až sedem minút, zatiaľ čo priemerná žena potrebuje kdekoľvek od 10 do 20 – toto zmeškané spojenie sa považuje za medzeru v vzrušení, vysvetľuje Laurence A. Levine, M.D., profesor na Rush University Medical Center.Predohra to môže napraviť: „Muži musia vynaložiť mimoriadne úsilie a ženy by sa nemali hanbiť, že je potrebná stimulácia,“ vysvetľuje Levine. Či už ide o orálny sex alebo manuálnu stimuláciu, snažte sa zadržať prienik, kým sa z predohry nebudete blížiť k vyvrcholeniu.

14. Podeľte sa o svoje fantázie

Ak vám v zdieľaní bráni šanca, že jeho fantázie napodobňujú tie najdrsnejšie predstavy Christiana Greya, nebojte sa: Mnohé sexuálne fantázie sú bežnejšie, ako sa doteraz predpokladalo, uvádza nedávna štúdia Quebecké univerzity. Zdieľanie vašich predstáv vás môže zblížiť a predstaviť vám nové radosti. Skúste toto: Zapíšte si svoje najpodivnejšie scenáre a požiadajte svojho partnera, aby urobil to isté, hovorí Gunsaullus. Pred výmenou zoznamov si prečítajte tieto návrhy na to, ako si splniť svoje sexuálne fantázie bez toho, aby ste boli súdení.

15. Kúpte si podprsenky, ktoré skutočne sedia

Obrovská časť toho, aby ste sa cítili sexi, je sebaistota v tom, čo máte na sebe. Naplánovanie prispôsobenia podprsenky zaisťuje, že vaše prsia sú správne podopreté, dokonca aj v pekných podprsenkách, hovorí Davis. Obchodní zástupcovia vo väčšine obchodov so spodnou bielizňou alebo intímkami vám radi poskytnú vhodné oblečenie, ale môžete si tiež prečítať nášho sprievodcu o najlepšej podprsenke pre váš typ pŕs.

16. Dotknite sa položky Nové miesta

Nie je žiadnym tajomstvom, že máme na tele niekoľko veľmi špecifických bodov potešenia, ale možno vás prekvapí, že váš chlap má aj konkrétne spúšťacie body, ktoré ho po stimulácii pošlú cez hranu. Či už je to hryzenie, lízanie alebo sotva pohladenie, vyskúšajte týchto 8 nových spôsobov, ako sa dotknúť svojho chlapa počas sexu.

Skontrolovať pre

Reklama

Čerstvé Príspevky

Najlepšie cviky na odstránenie bruška

Najlepšie cviky na odstránenie bruška

Najlepšie na od tránenie bruška ú tie cviky, ktoré pracujú celým telom, vydávajú veľa kalórií a po ilňujú niekoľko valov úča ne. Je to preto, leb...
Cukor Demerara - výhody a spôsob konzumácie

Cukor Demerara - výhody a spôsob konzumácie

Cukor Demerara a zí kava zo šťavy z cukrovej tr tiny, ktorá a varí a odparí, aby a od tránila väčšina vody, zo tanú iba zrná cukru. Ide o rovnaký po tup, a...