5 najlepších jedál na rýchlejšie vyliečenie chrípky

Obsah

• 1. Zeleninová polievka alebo polievka
• 2. Bylinkové čaje
• 3. Ovocie a zelenina
• 4. Jogurt alebo fermentované mlieko
• 5. Prírodné korenie

Správny výber toho, čo jesť počas chrípky, môže výrazne zlepšiť pohodu, pretože je to vynikajúci spôsob na zmiernenie niektorých príznakov, ako sú horúčka, upchatý nos, bolesť tela a pocit únavy, a to okrem toho, že pomáha telu zotaviť sa.

Počas chrípky je dôležité zvýšiť príjem kalórií a tekutín, aby telo pomáhalo v boji proti vírusu, a tiež zvýšiť vylučovanie moču, čo uľahčuje uvoľňovanie toxínov, ktoré sa môžu tvoriť.

Najčastejšie odporúčanými potravinami počas chrípky sú:

1. Zeleninová polievka alebo polievka

Jesť polievku pomáha fluidizovať sekrét a ľahšie vykašliavať. Para z horúcej zeleniny navyše pomáha aj pri upchávaní nosa.

Slepačia polievka je skvelým príkladom dobrej chrípkovej polievky, pretože obsahuje vitamíny A, C a E a bielkoviny, ktoré pomáhajú telu získať späť silu a zvýšiť odolnosť imunitného systému. Okrem toho má polievka sodík a draslík, ktoré pomáhajú regulovať telesnú teplotu a sú užitočné v prípade horúčky.

2. Bylinkové čaje

Čaj je skvelým domácim liekom na chrípku, pretože okrem zvlhčovania je to aj nápoj, ktorý sa užíva horúci a para pomáha pri dekongescii nosa. Dobrým príkladom čaju je harmanček, echinacea, mäta a čaj zo ženšenu, ktorý je možné užívať alebo inhalovať a pomôcť tak upchať nos.

V prípade inhalácie je jedným z najviac odporúčaných čajov na tento účel eukalyptus a na vykonanie inhalácie pripravte čaj a hlavu nakloňte nad pohár, pričom dýchajte jeho paru.

Škoricový čaj s medom je tiež skvelým riešením, pretože má antiseptické a antibakteriálne liečivé vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe chrípky. Stačí uvariť 1 šálku vody s 1 škoricou a nechať ju stáť 5 minút. Kmeň a potom vezmite, 3 až 4 krát denne. Med s propolisom sa môže pridať do čaju na mazanie hrdla a zmiernenie zápalu v prípade kašľa.

3. Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina zvyšujú množstvo vody, vlákniny a vitamínov C, A a zinku, vďaka čomu organizmus lepšie reaguje na vírus pri tvorbe protilátok. Byť dobrým zdrojom energie pre telo, ktoré je slabé. Najvhodnejšie sú citrusové plody ako jahoda, pomaranč, ananás a citrón, ktoré posilňujú imunitu.

Kapusta, mrkva a paradajky sú zdrojom betakaroténu, pôsobia proti infekciám a stimulujú imunitný systém.

Nedostatok chuti do jedla je častým príznakom chrípky, ktorá vedie k pokračovaniu choroby, a preto pri zotavení sa z chrípky pomáha konzumácia výživných jedál, ktoré sú ľahko stráviteľné a bohaté na vodu, ako sú potraviny uvedené vyššie.

V videu sa dozviete, ako urýchliť liečbu chrípky:

4. Jogurt alebo fermentované mlieko

Konzumácia jogurtov a mliek fermentovaných probiotikami počas chrípkového stavu pomáha zlepšovať črevnú flóru a posilňovať imunitný systém, pretože aktivujú obranné bunky tela a skracujú tak dobu chrípky. Yakult a Activia sú dobrým príkladom jogurtu bohatého na laktobacily a bifidobaktérie, ktoré sa dajú použiť na prevenciu a liečbu chrípky.

5. Prírodné korenie

Cesnak, horčica a korenie sú niektoré príklady prírodných korenín, ktoré môžu byť užitočné na odľahčenie nosa a rozpustenie hlienu, okrem toho, že pomáhajú znižovať horúčku a bolesti tela. Rozmarín, oregano a bazalka sú tiež vynikajúcou možnosťou na dochutenie a boj proti príznakom chrípky a nachladnutia.

Ako by mala chrípková strava vyzerať, pozrite sa na videu nižšie: