Čo nejesť, aby ste si zaistili kardiovaskulárne zdravie

Obsah

• Potraviny, ktoré by sa nemali jesť pre kardiovaskulárne zdravie
• Ako predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam
• Užitočné odkazy:

Pre zaistenie zdravia kardiovaskulárneho systému je dôležité nejesť tučné jedlá, ako sú vyprážané jedlá alebo klobásy, ani jedlá s vysokým obsahom sodíka, ako sú kyslé uhorky, olivy, kurací vývar alebo iné hotové korenie, pretože môžu spôsobiť hypertenziu, vysoký cholesterol, mŕtvicu alebo srdcový infarkt.

Okrem toho je dôležité nezvyšovať váhu, udržiavať pravidelnú fyzickú aktivitu, napríklad chôdzu, a vyhýbať sa konzumácii jedál s väčším obsahom cukru, ako sú nealkoholické nápoje, zmrzlina alebo brigadeiro, na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych chorôb.

Potraviny, ktoré by sa nemali jesť pre kardiovaskulárne zdravie

Niektoré potraviny, ktoré by ste nemali jesť, aby ste mali zdravý kardiovaskulárny systém, zahŕňajú:

• Sladkosti, nealkoholické nápoje, koláče, koláče alebo zmrzlina;
• Tukové alebo klobásové syry, ako napríklad šunka, bologna alebo saláma;
• Hotové omáčky, ako je horčica, kečup, worcesterská omáčka alebo omáčka shoyo;
• Hotové korenie, napríklad vývar alebo kurací vývar;
• Predpripravené jedlá na konzumáciu, napríklad lasagne alebo stroganov.

V týchto videách sa dozviete viac o výžive na liečbu a prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.

Ako predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam

Pre prevenciu kardiovaskulárnych chorôb je dôležité udržiavať svoju telesnú hmotnosť konštantnú a v rámci ideálneho indexu telesnej hmotnosti pre vašu výšku, pričom dodržiavajte pravidelnú fyzickú aktivitu a rozmanitú stravu.

Zistite, koľko by ste mali vážiť: Ideálna hmotnosť

Ďalším dôležitým prístupom k prevencii výskytu hypertenzie, vysokého cholesterolu, vysokých triglyceridov, mŕtvice, srdcového infarktu alebo srdcového zlyhania je tiež nefajčenie, pretože fajčenie sťažuje činnosť krvných ciev a sťažuje jej priechod.

Užitočné odkazy:

• Kardiovaskulárny systém
• Srdcovo-cievne ochorenia