5 spôsobov, ako prirodzene zvýšiť oxytocín

Obsah

• 1. Fyzický kontakt
• 2. Robte dobré skutky
• 3. Dojčite
• 4. Jedzte vyváženú stravu
• 5. Adoptujte si domáce zviera

Hormón oxytocín je prirodzene produkovaný telom, keď je človek uvoľnený a bezpečný, ale je možné stimulovať a zvyšovať jeho produkciu fyzickým kontaktom prostredníctvom objatí a masáže, okrem praktík dobrých skutkov, zdravého stravovania alebo adopcie napríklad domáce zviera.

Oxytocín sa vyskytuje u žien i mužov a je známe, že spôsobuje pocit potešenia a pomáha pri pôrode a dojčení. Je však tiež nevyhnutné zlepšovať medziľudské vzťahy a blahobyt. Okrem toho je zodpovedný za zníženie pravdepodobnosti psychologická porucha ako úzkosť.

Hlavné prirodzené spôsoby, ako zvýšiť oxytocín, sú teda:

1. Fyzický kontakt

Fyzický kontakt v podobe objatí, masáže, maznania a pohladenia stimuluje tvorbu oxytocínu a je jednou z príčin pohody pri jeho vykonávaní. Intímny kontakt medzi partnermi je tiež spôsobom, ako zvýšiť produkciu tohto hormónu, pretože je v dnešnej dobe nevyhnutný pre pocit potešenia.

Okrem toho hlboké priateľské vzťahy, v ktorých existuje dôvera a láska, sú prospešné pre zdravie, pretože sa v krvi uvoľňuje adrenalín, noradrenalín, oxytocín a serotonín, čo sú hormóny zodpovedné za pocit šťastia a pohody.

2. Robte dobré skutky

Byť veľkorysý, čestný a súcitný je schopný zvýšiť hladinu oxytocínu v krvi, pretože mozog interpretuje tieto postoje ako spôsoby, ako vzbudiť v tele dôveru a dobré pocity, čo spôsobuje vyššiu produkciu tohto hormónu.

Pestovanie pozitívneho emočného stavu stimuluje nielen produkciu oxytocínu, ale aj ďalšie hormóny, ako sú dopamín, serotonín a endorfíny, ktoré sú nevyhnutné pre pocit šťastia, a to okrem toho, že znižuje pravdepodobnosť vzniku depresie a úzkosti. Dozviete sa ďalšie výhody, ktoré môže telu priniesť oxytocín.

3. Dojčite

Sací pohyb dieťaťa v prsníku počas dojčenia, keď sa žena cíti uvoľnene a bezpečne a má dobrý pocit z dojčenia, má okamžitý účinok na hypotalamus, oblasť mozgu, ktorá je schopná uvoľňovať oxytocín do krvi.

4. Jedzte vyváženú stravu

Vyvážená a zdravá strava založená na zelenine, ovocí, zelenine a obilninách pomáha telu zvyšovať produkciu oxytocínu a ďalších hormónov pohody. Z tohto dôvodu by do stravy mali byť zahrnuté potraviny bohaté na vitamín C, horčík, vitamín D a taurín, okrem toho, že v strave sú použité aj prírodné čaje, ktoré môžu znižovať úzkosť, napríklad harmanček a levanduľa. Vyskúšajte ďalších 5 možností prírodného čaju, ktoré znižujú úzkosť a nervozitu.

5. Adoptujte si domáce zviera

Prítomnosť domáceho maznáčika okrem redukcie kortizolu, hormónu zodpovedného za stres, zvyšuje hladinu oxytocínu, dopamínu a serotonínu v krvi. Okrem zníženia úzkosti a pocitu osamelosti zvyšuje pocit pohody a predlžuje ho dlhšie.