5 vecí, ktoré by som rád vedel o popôrodnej úzkosti pred mojou diagnózou

Obsah

• Príznaky tejto poruchy môžu zahŕňať:
  
• PPA nie je to isté ako „noví rodičia nervozita“
• Váš lekár nemusí vaše obavy najskôr brať vážne
• Informácie o PPA online sú obmedzené
• Pomôže vám pridať pohyb do každodennej rutiny
• Mamičky, ktoré sledujete na sociálnych médiách, môžu zhoršiť vašu PPA
• Spodný riadok

Napriek tomu, že som mama po prvý raz, na začiatku som chodila celkom hladko do materstva.

Bolo to na šesťtýždňovej známke, keď „nová mamička vysoko“ ustúpila a nastalo obrovské znepokojenie. Po prísnom kŕmení materského mlieka mojej dcéry sa môj prísun z jedného dňa na druhý znížil o viac ako polovicu.

Potom som zrazu nemohol vôbec produkovať mlieko.

Bála som sa, že moje dieťa nedostáva potrebné živiny. Bál som sa toho, čo by ľudia povedali, keby som kŕmil jej vzorcom. A väčšinou som sa obával, že sa ukážem ako nevhodná matka.

Zadajte popôrodnú úzkosť.

Príznaky tejto poruchy môžu zahŕňať:

• Podráždenosť
• neustále obavy
• pocity strachu
• neschopnosť jasne premýšľať
• narušený spánok a chuť do jedla
• fyzické napätie

Aj keď existuje stále viac informácií, ktoré obklopujú popôrodnú depresiu (PPD), v súvislosti s PPA existuje podstatne menej informácií a povedomia. Dôvodom je skutočnosť, že PPA neexistuje sama o sebe. Sedí vedľa popôrodného PTSD a poporodného OCD ako porucha perinatálnej nálady.

Zatiaľ čo presný počet žien po pôrode, u ktorých sa rozvíja úzkosť, je stále nejasný, v preskúmaní 58 štúdií z roku 2016 sa zistilo, že odhadom 8,5 percent matiek po pôrode sa vyskytuje jedna alebo viac úzkostných porúch.

Takže keď som začal prežívať takmer všetky príznaky spojené s PPA, mal som len malé pochopenie, čo sa mi stalo. Keďže som nevedel, na koho sa obrátiť, rozhodol som sa povedať svojmu lekárovi primárnej starostlivosti o príznakoch, ktoré som zažil.

Teraz mám svoje príznaky pod kontrolou, ale existuje veľa vecí, ktoré by som vedel o PPA skôr, ako dostanem diagnózu. To by ma mohlo podnietiť, aby som sa porozprával skôr s lekárom a dokonca som sa pripravil na príchod domov so svojím novým dieťaťom.

Aj keď som musel navigovať svoje príznaky - a liečbu - bez toho, aby som vopred veľa porozumel samotnej PPA, nemuseli by ostatní v rovnakej situácii. Rozobral som päť vecí, ktoré by som vedel pred diagnózou PPA v nádeji, že môžu lepšie informovať ostatných.

PPA nie je to isté ako „noví rodičia nervozita“

Keď premýšľate o starosti ako o nového rodiča, môžete si myslieť, že je v určitej situácii nepokoj, dokonca aj spotené dlane a žalúdočné ťažkosti.

Ako 12-ročný bojovník za duševné zdravie s generalizovanou úzkostnou poruchou, ako aj niekto, kto sa zaoberal PPA, môžem povedať, že PPA je oveľa závažnejšia ako len znepokojujúca.

Pre mňa, hoci som sa nemusel obávať, že moje dieťa je v nebezpečenstve, úplne ma vyčerpala možnosť, že nevykonávam dosť dobrú prácu ako matka môjho dieťaťa. Celý môj život som sníval o tom, že budem matkou, ale naposledy som bol zameraný na to, aby som robil všetko čo najprirodzenejšie. To zahŕňalo iba dojčenie dieťaťa čo najdlhšie.

Keď som sa stal neschopný urobiť to, myšlienky nedostatočnosti prevzal môj život. Vedel som, že niečo nie je v poriadku, keď sa obávam, že sa nehodí do komunity „najlepšie prsia“, a účinky kŕmenia mojej dcérskej výživy viedli k tomu, že som nemohla normálne fungovať. Pre mňa bolo ťažké spať, jesť a sústrediť sa na každodenné úlohy a činnosti.

Ak si myslíte, že máte nejaké príznaky PPA, čo najskôr sa poraďte s lekárom.

Váš lekár nemusí vaše obavy najskôr brať vážne

Otvoril som sa svojmu poskytovateľovi primárnej starostlivosti o mojej dýchavičnosti, neustálych obavách a nespavosti. Po diskusii o tom viac trvala na tom, aby som mala dieťa blues.

Baby blues sa po narodení vyznačuje pocitmi smútku a úzkosti. Zvyčajne prechádza bez liečby do dvoch týždňov. Nikdy som nezažil smútok po narodení mojej dcéry a ani moje príznaky PPA nezmizli do dvoch týždňov.

S vedomím, že moje príznaky boli rôzne, som sa uistil, že som sa pri stretnutí niekoľkokrát ozval. Nakoniec súhlasila s tým, že moje príznaky neboli detským bluesom, ale v skutočnosti boli PPA a podľa toho ma začali liečiť.

Nikto sa za vás a vaše duševné zdravie nemôže obhajovať, ako môžete. Ak máte pocit, že nie ste počúvaní, alebo vaše obavy nie sú brané vážne, pokračujte v posilňovaní svojich príznakov u svojho poskytovateľa alebo si vyžiadajte druhý názor.

Informácie o PPA online sú obmedzené

Symptómy spoločnosti Google môžu často viesť k niektorým celkom strašidelným diagnózam. Ak sa však obávate príznakov a zistíte, že sa u nich nenachádzajú žiadne podrobnosti, môžete sa cítiť vystrašení aj frustrovaní.

Aj keď existuje niekoľko skutočne dobrých zdrojov online, bol som ohromený nedostatkom vedeckého výskumu a lekárskeho poradenstva pre matky, ktoré sa vysporiadali s PPA. Musel som plávať proti súčasným nekonečným článkom o PPD, aby som si všimol niekoľko zmienok o PPA. Ani v tom čase však nebol žiadny zo zdrojov dostatočne spoľahlivý na to, aby dôverovali lekárskej pomoci.

Proti tomu som mohol čeliť tým, že som našiel terapeuta, s ktorým sa stretáva každý týždeň. Aj keď tieto stretnutia boli neoceniteľné, aby mi pomohli spravovať môj PPA, tiež mi poskytli východiskový bod na zistenie ďalších informácií o poruche.

Hovorím to Keď hovoríte s blízkym o svojich pocitoch, môže sa cítiť terapeuticky, preložiť svoje pocity s nezaujatým odborníkom v oblasti duševného zdravia je pre vašu liečbu a uzdravenie neoceniteľné.

Pomôže vám pridať pohyb do každodennej rutiny

Veľmi pohodlne som sedel doma a premýšľal o každom kroku, ktorý som urobil so svojím dieťaťom. Prestal som venovať pozornosť tomu, či som svoje telo dostatočne hýbal. Bolo to však vtedy, keď som sa začal aktívne cítiť lepšie.

„Cvičenie“ bolo pre mňa strašidelnou frázou, takže som začal dlhými prechádzkami po okolí. Trvalo mi viac ako rok, kým som sa cítil príjemne s kardio a pomocou váh, ale každý krok sa počítal k môjmu uzdraveniu.

Moje prechádzky po parku nielen produkovali endorfíny, ktoré udržiavali moju myseľ uzemnenú a dávali mi energiu, ale tiež umožňovali spojenie s mojím dieťaťom - niečo, čo pre mňa bolo úzkosťou.

Ak chcete byť aktívny, ale radšej by ste to robili v skupinovom nastavení, pozrite si webové stránky miestneho oddelenia departementu alebo miestne skupiny na Facebooku, kde nájdete bezplatné stretnutia a cvičebné kurzy.

Mamičky, ktoré sledujete na sociálnych médiách, môžu zhoršiť vašu PPA

Byť rodičom je už náročnou prácou a sociálne médiá iba vytvárajú obrovské množstvo zbytočného tlaku, aby boli dokonalí.

Často som sa bil, keď som sa prechádzal nekonečnými fotografiami „dokonalých“ matiek, ktoré jedia výživné, dokonalé jedlo so svojimi dokonalými rodinami, alebo čo je horšie, matky ukazujú, koľko materského mlieka dokázali vyrobiť.

Keď som sa dozvedel, ako mi tieto porovnávania poškodzujú, uvoľnil som mamičky, ktoré sa zdali, že vždy majú bielizeň a večeru v rúre, a začal sledovať reálne účty vlastnené skutočnými mamičkami, s ktorými som sa mohol zaoberať.

Vezmite si súpis účtov matiek, ktoré sledujete. Posúvanie skutočných príspevkov od rovnako zmýšľajúcich mamičiek vám môže pomôcť pripomenúť, že nie ste sami. Ak zistíte, že vás niektoré účty nepodporujú ani inšpirujú, možno je čas zrušiť ich dodržiavanie.

Spodný riadok

Pre mňa moja PPA ustúpila po niekoľkých mesiacoch vyladenia mojej každodennej rutiny. Keďže som sa musel učiť, keď som chodil, mať informácie pred tým, ako som odišiel z nemocnice, by priniesol svet zmien.

Ak si však myslíte, že máte príznaky PPA, vedzte, že nie ste sami. Poraďte sa s lekárom, aby ste prediskutovali svoje príznaky. Môžu vám pomôcť zostaviť plán obnovy, ktorý bude pre vás najlepšie fungovať.

Melanie Santos je spoločnosť, ktorá stojí za značkou MelanieSantos.co, značkou osobného rozvoja zameranou na duševné, fyzické a duchovné zdravie pre všetkých. Keď v dielni nespadá drahokamy, pracuje na spôsoboch, ako sa spojiť so svojím kmeňom po celom svete. Žije v New Yorku so svojím manželom a dcérou a pravdepodobne plánujú ďalšiu cestu. Môžete ju sledovať tu.