Aký je rozdiel medzi Powerade a Gatorade?

Obsah

• Obsahujú rôzne prísady
• Rôzne sladidlá
• Powerade má viac vitamínov ako Gatorade
• Chuťové rozdiely
• Podobné účinky na atletický výkon
• Spodný riadok

Powerade a Gatorade sú populárne športové nápoje.

Športové nápoje sa predávajú na účely zlepšenia športového výkonu bez ohľadu na úroveň vašej kondície a aktivity.

Rôzni obhajcovia tvrdia, že lepšou voľbou je buď Powerade alebo Gatorade. Preto sa možno pýtate, či medzi nimi existuje veľký rozdiel.

V tomto článku sa skúmajú rozdiely medzi programami Powerade a Gatorade s cieľom určiť, či je jeden z nich lepšou voľbou.

Obsahujú rôzne prísady

Powerade a Gatorade sú športové nápoje, ktoré majú rôzne príchute a sú vyrobené z rôznych ingrediencií.

Rôzne sladidlá

Hlavnými zložkami lieku Powerade a Gatorade sú voda, druh cukru, kyselina citrónová a soľ (1, 2).

Powerade je sladený kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, zatiaľ čo Gatorade obsahuje dextrózu. Dextróza je chemicky identická s bežným cukrom (1, 2, 3).

Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a dextróza sú výživovo podobné, čo znamená, že Powerade a Gatorade poskytujú porovnateľné množstvo sacharidov a živín (4, 5).

Viaceré štúdie naznačujú, že kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a bežný cukor majú podobné negatívne účinky na hladinu inzulínu, reakciu na chuť do jedla a riziko obezity (6, 7, 8, 9).

Powerade má viac vitamínov ako Gatorade

Jedna 20-uncová (590 ml) limetkovo-limetová Powerade a Gatorade obsahujú (1, 2):

Obsah sacharidov a cukru je u oboch nápojov podobný. Neobsahuje tuky ani bielkoviny.

Gatorade však obsahuje 10 ďalších kalórií a trochu viac sodíka ako Powerade na jednu porciu.

Na druhej strane, Powerade obsahuje viac mikroživín, vrátane horčíka, niacínu a vitamínov B6 a B12, ktoré hrajú dôležitú úlohu vo vašom tele.

Powerade a Gatorade sú sladené rôznymi druhmi cukru. Gatorade obsahuje viac kalórií a sodíka, zatiaľ čo Powerade poskytuje horčík, niacín, vitamín B6 a B12.

Chuťové rozdiely

Mnoho ľudí zistilo, že Powerade a Gatorade majú iný vkus.

Testy chuti u Powerade a Gatorade vo veľkom meradle sa nevykonali. Niektorí ľudia napriek tomu tvrdia, že Powerade chutí sladšie ako Gatorade.

Tento rozdiel môže byť výsledkom sladenia Powerade s kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, ktorý chutí sladšie ako cukor dextróza používaný v Gatorade (1, 10).

Powerade obsahuje aj ďalšie vitamíny, ktoré môžu prispieť k rozdielom chuti.

V konečnom dôsledku sa chuť nápoja môže líšiť podľa jednotlivca.

Niektorí ľudia tvrdia, že Powerade chutí sladšie ako Gatorade. Powerade je sladený kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy a obsahuje viac vitamínov, čo sú faktory, ktoré môžu prispieť k rozdielom chuti.

Podobné účinky na atletický výkon

Športové nápoje sú určené na rehydratáciu tela a obnovu sacharidov, elektrolytov a ďalších živín, ktoré môžete stratiť počas cvičenia (11).

Výhody pitia športových nápojov ako Powerade a Gatorade však závisia od aktivity a jednotlivca.

O výhodách pitia športových nápojov na krátkodobé cvičenia, ako je silový tréning, šprinting a skákanie, existuje len obmedzený počet dôkazov (12, 13, 14).

To znamená, že nápoje s sacharidmi, ako sú Powerade a Gatorade, môžu zvýšiť športový výkon pri nepretržitom cvičení 1–4 hodiny alebo dlhšie (15).

Niekoľko štúdií uvádza, že Powerade a Gatorade pomáhajú zlepšovať výkon pri dlhodobých cvičeniach, ako sú beh, cyklistika a triatlon, v porovnaní s placebom (16, 17, 18).

Veľmi málo dôkazov však naznačuje, že jeden nápoj je lepší ako druhý.

Väčšina týchto štúdií bola vykonaná u športovcov, takže výsledky sa nemusia vzťahovať na tých, ktorí vykonávajú nízku alebo strednú úroveň cvičenia.

Program Powerade a Gatorade môže byť prínosom pre športovcov, ktorí sa zúčastňujú nepretržitého a dlhodobého cvičenia. Existuje len málo dôkazov, ktoré by potvrdzovali, že jeden nápoj má lepšiu výkonnosť v porovnaní s druhým.

Spodný riadok

Powerade a Gatorade sú populárne športové nápoje.

Zatiaľ čo ich výživové rozdiely sú zanedbateľné, Powerade má viac mikroživín. Obidva nápoje majú podobný vplyv na športový výkon a obsahujú pridaný cukor, čo môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.

Ak sa rozhodnete piť niektorý z nápojov, vyberte ho podľa svojich osobných preferencií.