3 osvedčené domáce lieky na úzkosť

Obsah

• 1. Kava-kava
• 2. Valerián
• 3. Ašvagandha
• Pri používaní domácich liekov buďte opatrní

Domáce lieky na úzkosť sú skvelou voľbou pre ľudí, ktorí trpia nadmerným stresom, ale môžu ich použiť aj ľudia, u ktorých je diagnostikovaná generalizovaná úzkostná porucha, pretože sú úplne prirodzeným spôsobom na zmiernenie príznakov.

Používanie týchto liekov by však nikdy nemalo nahrádzať liečbu odporúčanú lekárom ani uskutočňovanie psychoterapeutických sedení, najmä v prípade úzkosti, a malo by byť iba doplnkovou liečbou, ktorá pomáha zvládať úzkosť po dlhšiu dobu.

Prečítajte si ďalšie prirodzené tipy na úzkosť vo videu:

1. Kava-kava

Kava-kava je liečivá rastlina, vedecky známa ako Piper methysticum, ktorý má vo svojom zložení kavalaktóny, prírodné látky, ktoré preukázali podobný účinok ako benzodiazepíny, ktoré sú jedným z hlavných druhov liekov používaných pri liečbe úzkosti.

Podľa niektorých štúdií sa zdá, že kavalaktóny uľahčujú pôsobenie GABA, neurotransmiteru, ktorý znižuje pôsobenie centrálneho nervového systému a pomáha človeku relaxovať. Okrem toho sa zdá, že kava-kava obsahuje aj ďalšie účinné látky, ktoré pôsobia v niektorých špecifických oblastiach mozgu, najmä v amygdale a hipokampe, čím zmierňujú príznaky úzkosti.

Aj keď jedným z najbežnejších spôsobov konzumácie kava-kava je čaj z koreňov, lepšou možnosťou je vziať si doplnok kava-kava, ktorý si kúpite v obchodoch so zdravou výživou, pretože je ľahšie kontrolovať množstvo účinnej látky. ktorý je prijatý. Ako doplnok je vhodné užiť 50 až 70 mg čisteného extraktu, 3-krát denne, alebo podľa lekára alebo bylinkára.

Zloženie

• 2 lyžice koreňa kava-kava;
• 300 ml vody.

Prípravný režim

Vložte koreň kava-kava do varu s vodou 10 až 15 minút. Potom ho nechajte zohriať a preceďte. Pite 2 až 3 krát denne.

2. Valerián

Valerián je vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí trpia úzkosťou z dôvodu nespavosti alebo bezsenných nocí. Je to preto, že valeriána lekárska obsahuje vo svojom zložení kyselinu valerovú, zložku, ktorá pôsobí na bunky nervového systému a má upokojujúci účinok, navyše pomáha regulovať spánkový cyklus.

Podľa niektorých štúdií nemusí byť táto rastlina taká účinná pri generalizovanej úzkosti, pretože pomáha hlavne regulovať spánok.

Valerián sa takmer vždy konzumuje vo forme čaju, môže sa však konzumovať aj ako doplnok. V takom prípade je ideálne užiť 300 až 450 mg, 3-krát denne, alebo podľa odporúčania lekára alebo bylinkára.

Zloženie

• 1 polievková lyžica koreňa valeriánov;
• 300 ml vriacej vody.

Prípravný režim

Vložte koreň valeriány lekárskej do vriacej vody a nechajte ho stáť 10 až 15 minút, potom ho preceďte a nechajte ohriať. Pite 30 až 45 minút pred spaním.

Spolu s koreňom valeriány lekárskej môžete pridať aj čajovú lyžičku inej upokojujúcej byliny, napríklad mučenky alebo levandule.

3. Ašvagandha

Ashwagandha, tiež známy ako indický ženšen, je ďalšou liečivou rastlinou s preukázaným účinkom proti úzkostnej poruche a chronickému stresu. Táto rastlina je v Indii široko používaná vďaka svojmu adaptogénnemu pôsobeniu, ktoré pomáha regulovať stres tela a znižuje produkciu kortizolu, čo je hormón produkovaný v stresových obdobiach a ktorý nepriaznivo ovplyvňuje správne fungovanie tela v množstvách zvýšených o dlho.

Okrem adaptogénneho pôsobenia má ashwagandha aj látky, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém rovnakým spôsobom ako neurotransmiter GABA, čím zanechávajú človeka uvoľnenejší.

Ašvagandu je možné konzumovať vo forme čaju, avšak rastlinu nájdete aj vo forme doplnkov. V prípade doplnku štúdie naznačujú, že dávka by mala byť medzi 125 až 300 mg dvakrát denne. Ideálne je vždy užívať doplnok pod vedením lekára alebo bylinkára.

Zloženie

• 1 polievková lyžica prášku ashwagandha;
• 1 šálka vriacej vody.

Prípravný režim

Pridajte prášok ashwagandha do pohára vriacej vody a zakryte ho 10 až 15 minút. Potom zmes preceďte, nechajte zohriať a pite 2 až 3 krát denne.

Pri používaní domácich liekov buďte opatrní

Domáce lieky ponúkané na liečbu symptómov úzkosti obsahujú účinné látky, a preto by sa mali vždy používať iba pod vedením lekára.

Okrem toho sú tieto lieky kontraindikované pre tehotné ženy, dojčiace ženy, deti alebo ľudí s problémami súvisiacimi s imunitným systémom.