Ako poraziť nespavosť bez liekov

Obsah

• 1. Banánové smoothie s orechmi
• 2. Chmeľový čaj
• 3. Ochutené víno
• 4. Recept na penu z mučenky
• 5. Horký pomarančový čaj
• 6. Masáž nespavosti éterickými olejmi
• 7. Jedlo na dobrý spánok

Skvelým prírodným liekom na nespavosť je bylinný liek založený na kozlíku lekárskom, ktorý je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach. Tento typ lieku by sa však nemal používať nadmerne, pretože môže spôsobiť určitú závislosť pred spaním.

Pred použitím liekov v lekárni teda existujú niektoré prírodné riešenia, ktoré môžu stačiť na ukončenie nespavosti, ako napríklad:

1. Banánové smoothie s orechmi

Tento recept na banánové vitamíny je vhodný na nespavosť, pretože mlieko, banány a med vám pri vzájomnej kombinácii pomôžu relaxovať a uľahčujú zaspávanie.

Tieto potraviny navyše zvyšujú absorpciu tryptofánu, ktorý pomáha pri tvorbe serotonínu, hormónu, ktorý po uvoľnení do krvného obehu dáva pocit pohody a vyrovnanosti a podporuje spánok.

Zloženie

• 1 banán
• 1 plátok papáje / papáje
• 1 pohár mlieka
• 1 polievková lyžica medu
• 1 lyžica nasekaných vlašských orechov

Prípravný režim

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a dobre prešľahajte a potom podávajte.

Každý deň pred spaním by ste mali vypiť 1 pohár tohto vitamínu. Ak sa však nespavosť do 3 týždňov nezlepší, je potrebné vyhľadať lekára, pretože môžu byť potrebné niektoré lieky.

2. Chmeľový čaj

Vynikajúci prírodný liek na nespavosť a úzkosť, pretože táto liečivá rastlina pôsobí upokojujúco a tiež ospalo, dosť intenzívne, a preto je jej spotreba indikovaná u tých, ktorí trpia nespavosťou spôsobenou úzkosťou.

Zloženie

• 1 lyžička chmeľu
• 1 lyžica listov mučenky
• 1 polievková lyžica citrónovej trávy
• 200 ml vriacej vody

Prípravný režim

Všetky ingrediencie vložte do panvice a povarte ich približne 5 minút. Počítajte s tým, že ho zahrejete, napnete a vypijete 1 šálku tohto čaju 4 krát denne.

Mučenka, chmeľ a citrónový balzam sú liečivé rastliny, ktoré majú upokojujúce vlastnosti, neobsahujú kontraindikácie a pri spoločnom použití sú ešte účinnejšie v prípade nespavosti.

3. Ochutené víno

Tento recept je skvelý, aby vám pomohol spať rýchlejšie a zlepšil kvalitu spánku, pretože obsahuje alkohol a liečivé rastliny, ktoré spánok podporujú.

Zloženie

• 1 liter červeného vína
• 10 g listov valeriánov
• 10 g ľubovníka bodkovaného
• 10 g kvetov chmeľu
• 10 g kvetov levandule
• 1 škoricová tyčinka

Prípravný režim

Všetky listy liečivých bylín veľmi dobre napichnite a dobre premasírujte pomocou paličky alebo rúčky drevenej varešky. Potom ich pridajte do vína a za občasného miešania ich držte 10 dní v interiéri. Po stanovenom čase by mal byť nápoj napnutý a pripravený na použitie. Vezmite 1 pohár 200 ml týchto nápojov pred spánkom, aby ste si uľahčili spánok.

4. Recept na penu z mučenky

Tento recept na marakuju je vhodný ako dezert k večeri pre tých, ktorí trpia nespavosťou, pretože mučenka upokojuje spánok rovnako ako med, ktorý je tiež uvedený v recepte.

Zloženie

• 1 plechovka mučenky alebo 6 stredne veľkých mučenky
• 1 plechovka kondenzovaného mlieka
• 1 plechovka kyslej smotany
• 2 listy želatíny bez príchuti
• 1 lyžica medu

Prípravný režim

Začnite zmiešaním kondenzovaného mlieka a kyslej smotany v mixéri a potom pridajte dužinu mučenky a želatínu bez príchuti už zriedenú v 2 lyžiciach teplej vody. Šľahajte ešte pár minút a stále so zapnutým mixérom, odstráňte horný uzáver a pridajte med.

Nalejte zmes do skleneného žiaruvzdorného materiálu, položte plastovú fóliu na vrch a dajte do chladničky najmenej na 4 hodiny, aby mohla zhustnúť a zostať studená.Na polevu môžete dať dužinu 1 mučenky zmiešanú s 1 lyžicou medu.

5. Horký pomarančový čaj

Bitter oranžová je skvelou voľbou pre ľudí trpiacich nespavosťou, pretože pomáha pri rôznych poruchách nervového systému, ako sú úzkosť, nervozita, stres a problémy so spánkom, vďaka svojim upokojujúcim a upokojujúcim vlastnostiam, ktoré poskytujú úľavu od napätia a relaxácie jednotlivca.

Požitie horkého pomaranča by sa však malo robiť s mierou a malo by sa mu vyhýbať u osôb s hypertenziou, pretože môže zvýšiť tlak. Ak ste v rizikovej skupine, pred použitím tohto domáceho lieku sa poraďte s lekárom.

Zloženie

• 1 až 2 g horkých oranžových kvetov
• 150 ml vody

Prípravný režim

Príprava tohto domáceho lieku je veľmi jednoduchá, stačí, keď horké oranžové kvety zalejete vriacou vodou a nádobu na niekoľko minút prikryjete. Po namáhaní je čaj pripravený na pitie. Osoba s nespavosťou by mala vypiť najmenej 1 šálku tohto čaju v deň, keď má problémy so spánkom, alebo ho v prípade chronickej nespavosti piť dvakrát denne.

6. Masáž nespavosti éterickými olejmi

Masáž éterickými olejmi je prírodný a veľmi efektívny spôsob liečby nespavosti a lepšieho spánku.

Zloženie

• 8 ml mandľového oleja
• 2 kvapky éterického oleja z limetkového kvetu
• 2 kvapky éterického oleja z bergamotu
• 3 kvapky levanduľového éterického oleja

Prípravný režim

Pridajte ingrediencie do nádoby, všetky zmiešajte, poriadne pretrepte a pomocou oleja masírujte celé telo.

Vyššie uvedené množstvo je dostatočné na terapeutickú masáž. Na masáž by ste nemali pripravovať viac zmesi, ako je potrebné, pretože môže oxidovať a stratiť liečebný potenciál.

Okrem prípravy ingrediencií na masáž je dôležité zvoliť pokojný čas dňa, použiť hudbu v pozadí a zabezpečiť, aby miesto, kde bude masáž prebiehať, malo príjemnú teplotu a aby intenzita svetla nebola silná.

7. Jedlo na dobrý spánok

Vyskúšajte ďalšie prírodné možnosti boja proti nespavosti:

Ak sa však ťažkosti so zaspávaním objavujú často, odporúča sa lekárska konzultácia, ktorá vyhodnotí, čo môže spôsobiť tieto ťažkosti so spánkom, aby bolo možné liečiť nielen príčinu, ale aj príčinu.