18 prírodných liečivých prípravkov z lososa dolores de cabeza de manera
Obsah
- 1. Toma agua
- 2. Toma magnesio
- 3. Znížte konzumáciu alkoholu
- 4. Duerme lo postačuje
- 5. Evita los alimentos ricos en histamina
- 6. Usa aceites esenciales
- 7. Prueba tomar vitamín B
- 8. Alivia el dolor con una compresa fría
- 9. Considera tomar la coenzima Q10
- 10. Prueba una dieta de eliminación
- 11. Kaviareň s kaviarňou
- 12. Prueba la acupuntura
- 13. Relájate haciendo jogu
- 14. Evita los olores fuertes
- 15. Byliny z Prueba con remedios
- 16. Evita nitratos y nitritos
- 17. Bebe té de jengibre
- 18. Haz ejercicio
- Záver
El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.
Nezdá sa, že by to bolo absolútne nespravodlivé, aby sa nedalo hovoriť.
Hay muchos tipos de dolores de cabeza, peru los freesentes son los causados por la tensión. Hay dolores de cabeza en brotes que son intolerables y ocurren en grupos o “racimos”, mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.
Si bien hay muchos medicamentos destados aliviar los síntomas del dolor de cabeza, también hay varios tratamientos naturales que son efficaces.
Aquí encontrarás 18 remedios caseros efficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza.
1. Toma agua
Urobil som hidratación te puede causar un dolor de Cabeza.
De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa frecuente de dolores of cabeza causados at tensión y migrañas.
Afortunadamente, se demostrado que beber agu alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutes or tres horas, en la mayoría de las personas que sufren de deshidratación.
Ademas, la deshidratación napodobňoval koncentráciu a kauzálny podráždenosť, quace hace que tus síntomas parezcan aún peores.
Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, debes koncentráty en beber dostatečný agua durante todo el día y comer alimentos con alto contenido de agua.
2. Toma magnesio
El magnesio es un mineral important necesario para nespočetné množstvo funkciones en el cuerpo, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa.
Es interesante que el magnesio también ha demostrado serra remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Hay Evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, a porovnanie s aquellos que no los padecen.
Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio por vía perorálne al worka ayudó and reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.
Tomar suplementos de magnesio, embargo sin sin, aliancia pued en algunas personas efectos secundarios en el sistema digestivo como diarrea, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis más baja.
Puedes encontrar suplementos de magnesio en lineea.
3. Znížte konzumáciu alkoholu
Ak sa jedná o alkoholické nápoje, ktoré nie sú k dispozícii v domácnosti, sú pre seniorov lososy, ktoré sú demodrované v alkohole, kde sa nachádza migrant, ktorý experimentuje s bývaním v súkromí.
También se ha demostrado que, en muchas personas, el alkohol causa tensión y dolores de cabeza en brote.
Všetky aktuality spojené s vasodilatadorom, alkoholom, kde sa vyskytujú vasá sanguíneos a permite que la sangre fluya más libremente.
En algunas personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza son un efecto secundario frecuente de los medicamentos vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.
Ademas, el alkohol actúa como diurético, provocando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a suulu puede causar o empeorar los dolores de cabeza.
4. Duerme lo postačuje
Hay muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. En algunas personas, opitý kašar dolores de cabeza.
Porovnajte a porovnajte intenzívne a intenzívne štúdium v akváriu a akváriu, kde sa môžete ubytovať v noci, no no los los que dormían más. Dozviete sa viac z toho, čo sa dá urobiť, aby ste sa dozvedeli, ako intenzívne tráviť čas.
Sin embargo, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Por lo tanto, an cantidad adecuada de descanso es importante para aquellos que buscan la preventción natural del dolor de cabeza.
Para obtener los máximos benefios, desať en cuenta que el “punto ideal” es de an an noeve horas de sueño no no.
5. Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química producida por el cuerpo de manera natural que desempeña una función en el sistema inmune, digestive y nervioso.
También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.
Los estudios sugieren que el consumo de histamina puede causar migrañas en aquellas personas sensibles a esta sustancia.
Algunas no pueden vylučuje históriu histórie z porážky, ktorá má za následok zhoršenie funkčnosti laseru zodpovedných za dekomponáciu.
Una estrategia util par la lasasas que sufren dolores de cabeza frecuentes pued ser eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta.
6. Usa aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos altamente koncentrárados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas.
Tienen muchos benefios theréuticos y se usan con mayor frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.
Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda son specialmente útiles.
V prípade, že je to potrebné, je potrebné si uvedomiť, že lasery znižujú straty lososa na dolores.
Por otro lado, cuando se aplica en el labio superior and sa inhala, elcece de lavanda es muy eficaz para reducucir to migrate y los síntomas asociados.
Porovnanie mentálnej a lavanda enlineea.
7. Prueba tomar vitamín B
Las vitaminas B syn un microuputures de micronutrientes solubles en agua que tienen muchas funciones importantes en el cuerpo. Poražte, prispievajte neurotransmisormi ayudanmi a konvertujte los alimentos en energía.
Vitamíny Algunas vitamín B sú účinnými ochrannými prostriedkami proti dolores de cabeza.
Varios estudios han demostrado que los suplementos de vitamine B riboflavina (B2), ácido fólico, B12 y piridoxina (B6), redukované lososovité deltalor de cabeza.
Las vitamas del complejo B obsahuje las ocho vitamas B an son no form segura y rentable the tratar naturalmente los síntomas del dolor de Cabeza.
Debido a que son solubles en agua y que cualquier exceso se eliminate a través de la orina, las vitamas B sa uváži v tom istom odseku.
Puedes encontrar vitamas B enlineea.
8. Alivia el dolor con una compresa fría
El uso de una compresa fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de Cabeza.
Aplikácia komiksov z kongélií v elánnej a kabínkovej lavici, dezinfekcia, dezinfekcia, nervózia a protizápaďové systémy, ich súčasný stav a údržba.
En un estudio realizado en 28 mujeres, la aplicación de non bolsa de géle en la cabeza redujo importanticaamentamente el dolor de migraña.
Para hacer una compresa fría, llena una bolsa nepriepustný con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplikácia v kompromise na zadných sedadlách, v kabínach alebo v kabínach, kde sa vykonáva kabínka.
9. Considera tomar la coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) je prírodná produkcia na báze cuerpo que ayuda a konvertujúca los alimentos en Energia y funciona como un a poderoso antioxidant.
Los estudios han demostrado que tomar suplementos de CoQ10 puff or non form eficaz y natural de tratar los dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio en 80 person demostró que tomar 100 mg of suplementos of CoQ10 al das redujo la frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña.
Otro estudio que incluyó a 42 personas que experimentaron migrainas frecuentes encontró que tres dosis de 100 mg de CoQ10 durant el das ayudaron a discruu la migrăa y los síntomas relacionados at la migraña como las náuseas.
Los suplementos de CoQ10 je k dispozícii online.
10. Prueba una dieta de eliminación
Los estudios sugieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.
Neodporúča sa, aby sa zistilo, že sú na doživotnom parkovisku, alebo nie sú k dispozícii žiadne potravinové prísady, ktoré sú určené na výrobu čerstvého jedla a ktoré sú určené na výrobu vína.
Las personas que padecen de migrañas, informan que el queso añejo, el alcohol, el chocolate, las frutas cieltricas and el café estan entre los desencadenantes de alimentos que se hlásia frecuencia.
V prípade, že je k dispozícii 12 rôznych seminárov, je potrebné si uvedomiť, že nie sú k dispozícii žiadne ďalšie informácie týkajúce sa migrácie a experimentovania s ľuďmi. Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas.
Lee más aqui sobre cómo seguir una dieta de eliminación de manera adecuada.
11. Kaviareň s kaviarňou
Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el cafe, puding.
La cafeína mejora el estado de ánimo, aument at atónón y ante los vasos sanguíneos, todo locual puede tener un effecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza.
También ayuda a alarar la efectividad de los medicalmentos comunes using paras de tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y acetaminofeno.
V prípade, že ide o embargo, táto osoba konzumuje pravidelne konzumované veľké kaviarne a kaviarne, ktoré sa zdržiavajú v kaviarni alebo kaviarni, ktoré sa zdržiavajú v kaviarni.
Por lo tanto, las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes deben tener en cuenta on consumo de cafeína.
12. Prueba la acupuntura
La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional porcelán que pozostáva z vložených agujas finas en la piel od odhadovaných puntos específicos del cuerpo.
En muchos estudios, esta práctica se ha relacionado con an reducción en los síntomas de dolor de Cabeza.
Urobiť revíziu bez ohľadu na počet 4 400 osôb sa venuje otázke akupunktúry, ktorá je zameraná na spoločné lekárstvo a migráciu.
Otro estudio encontró que la acupuntura Ésas eficaz y segura que el topiramato, un Medicmento anticonvulsivo using parado tratar las migrañas crónicas.
Ak sa jedná o prírodný obchod, ktorý nie je viazaný na kríkov, do aktov, na ktoré sa vzťahuje opcia, ktoré sa opúšťajú.
13. Relájate haciendo jogu
Praktikujte jogu bez vynikajúcich manévrov s inými živlami, zdokumentujte flexibilitu, disminuir el dolor y mejorar a calidad de vida en všeobecne.
La practica del yoga in aoud aududar and acircuit la freidencia de la dolores de cabeza.
Un estudio investigo los efectos del yoga como terapia en 60 personas con migrañas crónicas. La Frecuencia e intenzidad de doez de la cassa sa redujeron más en aquellos que recibieron terapia de joga y atención conventionón, a porovnanie s aquellos que solo recibieron atención concionalón.
Otro estudio encontró que las personas que Practicaban jóga durante tres matures tenian not reducción signicata on la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociados, a porovnanie s aquellos que no prakticaban yoga.
14. Evita los olores fuertes
Hay algunas personas a quienes los olores fuertes como los de los perfumes y los productos of limpieza les pueden causar dolores de cabeza.
Un estudio que incluyó a 400 personas migration for dolores de cabeza napätie encontró que los olores fuertes, najmä los parfémy, menudo desencadenaron dolores de cabeza.
Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.
Si crees que puedes ser sensible a los olores, evitar los parfémy, el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma intenso puding ayudar a pravdepodobnosť, že sa migranta.
15. Byliny z Prueba con remedios
Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden reducir los síntomas del dolor de Cabeza.
La maticaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.
Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de maticaria en dosis de 50 - 150 mg al praa puede reducu la frecuencia del dolor de cabeza. Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún benefio.
La raíz de petasita provenses an arbusto perenne nativo de Alemania y, al igual que la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.
Varios estudios han demostrado que tomar extrakt z petasity v dávke 50 - 150 mg zníži los síntomas del dolor de cabeza tanto en adultos como en niños.
Všeobecne platí, že matricaria se zváží segura si seaa las las cantidades recomendadas. Sin embargo, la petasita a de la consirción, ya que las formas no purificadas pueden causar daño hepatico y sacoco decono de su uso a largo plazo.
La matricaria está disponible enlineea.
16. Evita nitratos y nitritos
Los dusratos y nitritos syn konzervuje alimenticios comunes que se agregan a las salchichas, embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecamiento bakteriano.
Pozadie sa týka osobnosti, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.
Los dusritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.
Minimálna expozícia je spojená s výskytom nitrátov, limita pri spracovaní karnevalom, je možné, že je možné pripraviť si morské dno, ak máte nárok na nitrato.
17. Bebe té de jengibre
Dajte pozor na to, aby ste dostali veľa pomocných látok, vrátane antioxidantov vrátane antioxidantov a protizápalových liekov.
Un estudio en 100 personas con migrañas crónicas encontró que 250 mg de polvo de jengibre era tan eficaz como el sumatriptán konvenčný parašutista do kabíny a paracircular do la migraña.
Ademas, el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre en polvo en avatar for a koncentráty and fresca.
18. Haz ejercicio
Unikátne lasery sa redukujú vo voľnej prírode a intenzívne do kabíny s aktivovanou činnosťou.
Poraďte, počúvajte a sledujte 91 osôb, ktoré sa zúčastňujú na stretnutí 40 minút pred naším letopočtom, ktoré sa zúčastňujú seminárov, ktoré sa snažia o dosiahnutie efektívnejšej laserovej výmeny.
Otro estudio grande que incluyó and más de 92,000 personas orr or un un bajo nivel de Actividad física estaba clearamente relacionado or mayor riesgo de dolores de cabeza.
Hay manyas maneras de nicole of Actividad, per anno the los métodos hass fasciles es simplemente a cantidad de pasos durante el día.
Záver
Muchas personas se ven afectadas negativamente por dolores de Cabeza frecuentes, por lo que es important encontrar opciones de tratamiento naturales y efficaces.
Jóga, algunos suplementos, los aceites esenciales y cambios en la dieta son formas naturales, seguras y efficaces de reducir los síntomas del dolor de Cabeza.
Si bien los métodos tradicionales como los medicalmentos suelen ser necesarios, seno muchas formas naturales y efficaces para preventation y tratar los dolores de cabeza.
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