Lieky na spánok: Prírodné a lekárenské

Obsah

• Prírodné lieky na spánok
• 1. Valerián
• 2. Harmanček
• 3. Levanduľa
• 4. Passionflower
• 5. Citrónová tráva
• Voľnopredajné lieky v lekárni
• 1. Melatonín
• 2. Antihistaminiká
• Lieky v lekárni, ktoré sú potrebné na lekársky predpis
• 1. Benzodiazepíny
• 2. Nebenzodiazepíny
• 3. Analógy melatonínu
• Ako bezpečne používať lieky

Existuje niekoľko možností liečby pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, ako sú napríklad prírodné liečivá, ako je valerián, mučenka alebo harmanček, liečivá, ktoré nepotrebujú lekársky predpis, ako je melatonín alebo doxylamín, alebo hypnotiká a sedatíva, ktoré lekár predpisuje ako posledná možnosť, keď žiadna metóda nefunguje.

Na zlepšenie spánku by mali byť vždy uprednostňované zdravé návyky, ako je správna výživa, pravidelné cvičenie a relaxačné techniky pred užívaním liekov. Naučte sa, ako vyliečiť nespavosť bez užívania liekov.

Prírodné lieky na spánok

Prírodné lieky by mali byť prvou voľbou, keď máte problémy so spánkom. Príklady možností, ktoré môžu pomôcť zlepšiť spánok, sú:

1. Valerián

Koreň valeriány lekárskej má upokojujúce účinky, zmierňuje úzkosť a zlepšuje kvalitu spánku. Spoznajte všetky výhody tejto rastliny.

Valerian je široko používaná rastlina, ktorú nájdete v rôznych doplnkoch, ako sú napríklad Valdorm, Valerimed, Valmane alebo Calman. Odporúčaná dávka sa pohybuje od 45 do 450 mg, asi 30 minút pred spaním.

2. Harmanček

Harmanček je rastlina, ktorá pomáha upokojiť, relaxovať a odbúravať stres a úzkosť, čo sú často faktory, ktoré spôsobujú nespavosť. Aby ste si mohli vychutnať jeho výhody, môžete si dať čaj pred spaním. Zistite, ako si pripraviť harmančekový čaj a aké ďalšie výhody môže mať.

3. Levanduľa

Levanduľa je rastlina fialového kvetu, ktorá sa dá veľmi ľahko nájsť a má množstvo výhod. Aby ste zaspali a zlepšili kvalitu spánku, stačí pred spánkom asi 30 minút cítiť niekoľko kvapiek levanduľového éterického oleja.

Okrem toho si môžete tiež vyrobiť vankúš ochutený levanduľou alebo bylinkovou zmesou a použiť ho cez noc. Tu je príklad, ako vyrobiť vankúš s príchuťou.

4. Passionflower

Passionflower je rastlina široko používaná pri nespavosti, úzkosti a iných poruchách centrálneho nervového systému vďaka svojmu zloženiu bohatému na flavonoidy a alkaloidy, ktoré znižujú motorickú aktivitu, pôsobia sedatívne, anxiolyticky a spazmolyticky a pomáhajú predĺžiť spánok.

Mučenka sa dá nájsť samostatne alebo v kombinácii s inými bylinnými liekmi, v doplnkoch ako Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart alebo Calman, napríklad vo forme čaju. V prípade doplnkov sa odporúčaná dávka môže pohybovať od asi 100 do 200 mg pred spaním.

5. Citrónová tráva

Citrónový balzam je rastlina s upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré zlepšujú kvalitu spánku. Ak si chcete vychutnať tieto výhody, stačí si pripraviť čaj s lístkami. Zistite, ako si pripraviť čaj z citrónového balzamu a aké ďalšie zdravotné výhody má.

Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie príklady prírodných trankvilizérov, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť a lepšie spať:

Voľnopredajné lieky v lekárni

Ak žiadna z prírodných metód nie je na zlepšenie spánku efektívna, môžete sa rozhodnúť pre lekárenské lieky, ktorých zakúpenie nie je viazané na lekársky predpis. Jeho použitie by sa však nemalo zneužívať a najlepšie je pred použitím sa porozprávať s lekárom.

1. Melatonín

Melatonín je látka produkovaná samotným telom, ktorej úlohou je regulovať cirkadiánny rytmus tak, aby fungoval normálne. Produkcia melatonínu je riadená vystavením cyklom svetla a tmy, stimuluje sa za súmraku a brzdí sa počas dňa.

Užívanie exogénneho melatonínu tak môže pomôcť v prípade porúch spánku a zmien denného rytmu, aké sa vyskytujú u ľudí spásmová choroba, ktorí pracujú v nočných zmenách alebo trpia psychiatrickými poruchami. V týchto situáciách sa melatonín zameriava na opätovnú synchronizáciu týchto cyklov a súčasne má hypnotický a sedatívny účinok, čím podporuje navodenie a udržanie spánku.

Odporúčaná dávka melatonínu sa pohybuje od 1 do 2 mg. Na zakúpenie vyšších dávok môže byť potrebný lekársky predpis. Získajte viac informácií o zdravotných výhodách melatonínu.

2. Antihistaminiká

Doxylamín je liek, ktorý má silný antihistaminický účinok a môže sa použiť v sporadických situáciách, keď človek ťažko zaspáva alebo nepretržito spí. Odporúčaná dávka doxylamínu sa pohybuje od 12 do 25 mg a mala by sa užiť asi pol hodiny pred spaním.

Aby sa zabránilo nežiaducim vedľajším účinkom nasledujúceho dňa, ako sú únava, ospalosť alebo bolesti hlavy, musí človek spať najmenej 8 hodín.

Lieky v lekárni, ktoré sú potrebné na lekársky predpis

Tieto lieky, nazývané hypnotiká a sedatíva, by mali byť poslednou možnosťou, ktorá vám pomôže zaspať, a mali by ste sa im vyhnúť, kedykoľvek je to možné, pretože zvyčajne spôsobujú závislosť, toleranciu, liekové interakcie, môžu maskovať ďalšie problémy alebo dokonca spôsobiť rebound efekt.

1. Benzodiazepíny

Benzodiazepíny najvhodnejšie na liečbu nespavosti sú estazolam, flurazepam (Dalmadorm) a temazepam. Dávkovanie závisí od osoby, závažnosti nespavosti a malo by ho vždy odporučiť lekár.

2. Nebenzodiazepíny

Tieto lieky sú novšie a majú menej vedľajších účinkov ako benzodiazepíny a menšie riziko závislosti, mali by sa však používať aj s opatrnosťou a pod lekárskym dohľadom. Najčastejšie sa predpisujú zaleplon (Sonata) a zolpidem (Stilnox).

3. Analógy melatonínu

Rozerem je tabletka na spanie, ktorá vo svojom zložení obsahuje ramelteón, látku, ktorá je schopná viazať sa na receptory melatonínu v mozgu a spôsobovať podobný účinok ako tento hormón, ktorý vám pomáha zaspať a udržiavať relaxačný a kvalitný spánok.

Odporúčaná dávka je 1 8 mg tableta, asi 30 minút pred spánkom.

Ako bezpečne používať lieky

Počas liečby liekmi, ktoré vám pomôžu zaspať, by ste sa mali vyhnúť konzumácii alkoholických nápojov alebo iných sedatívnych liekov tesne pred užitím. Mali by ste spať najmenej 8 hodín, aby ste sa vyhli ďalšiemu ospalému prebudeniu a nikdy by ste nemali piť. dávku navyše uprostred noci.

Okrem toho je potrebné vždy zahájiť liečbu s čo najnižšou dávkou, čo najviac sa vyhnúť častému používaniu a počas účinku lieku neveďte vozidlá ani neobsluhujte stroje.

Tu je tiež niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zaspať: