Veda dokazuje, že fitness je skutočne vo vašich rukách

Obsah

• Skontrolovať pre

Tvrdá práca vás môže dostať len tak ďaleko-prinajmenšom to nám veda hovorí už roky. Čím viac budete trénovať, tým budete samozrejme fit a zdravší, ale vedci mali v skutočnosti problém dokázať, že cvičenie priamo spôsobuje tieto dlhodobé zmeny v našom tele a mozgu. Kvôli toľkým premenným, ako je genetika a výchova, môžu byť najbližšie k dokázaniu asociácie-alebo k myšlienke, že zdravší sú ľudia, ktorí cvičia, a nie že cvičia. príčiny zdravé zmeny.

Vďaka medzere v premenných sa však fínski vedci priblížili viac ako kedykoľvek predtým k dokázaniu, že cvičenie má priamy vplyv na naše fyzické a duševné zdravie bez všetkých environmentálnych, diétnych a genetických faktorov. Výnimka, ktorú našli? Identické dvojičky.

Podľa definície majú dvojčatá rovnakú DNA a za predpokladu, že boli spolu vychovávané, rovnaké návyky ako pri výchove. Vedci z University of Jyvaskyla sa v ranej dospelosti pozreli na jednovaječné dvojčatá, ktoré po odchode z detského domova prebrali drasticky odlišné cvičebné návyky. (Zaujímavé je, že to bolo ťažké nájsť – väčšina párov vo fínskej databáze dvojčiat zdieľala podobné cvičebné rutiny aj napriek tomu, že žili oddelene.)

Výsledky? Genetika bola takmer jediným identickým faktorom, ktorý medzi nimi zostal. Na začiatok mali neaktívne dvojčatá nižšiu vytrvalostnú kapacitu alebo schopnosť vášho tela dlho tvrdo pracovať. Sedaví súrodenci mali tiež vyššie percento telesného tuku (napriek podobnej strave) a vykazovali známky inzulínovej rezistencie, čo znamená, že prediabetes môže byť v blízkej budúcnosti. (Pozrite sa na tieto ďalšie 3 zlé návyky, ktoré zničia vaše budúce zdravie.)

A rozdiely presahovali len fyzické: Neaktívne dvojča malo tiež výrazne menej šedej hmoty (mozgové tkanivo, ktoré vám pomáha spracovávať informácie) ako ich pot milujúci súrodenec. Toto bolo obzvlášť výrazné v oblastiach mozgu, ktoré sa podieľajú na motorickej kontrole, čo znamená, že ich svalová koordinácia bola horšia ako u ich zdatného člena rodiny.

Pretože páry mali identickú genetiku a podobné návyky len pred niekoľkými rokmi, tieto zistenia naznačujú, že cvičenie môže v relatívne krátkom časovom období výrazne ovplyvniť vaše telo, zdravie a mozog.

Okrem toho-a pre niektorých možno ešte dôležitejšie-rozdiely medzi aktívnymi a neaktívnymi dvojčatami tiež naznačujú, že gény nemajú konečné slovo v tom, do akej miery ste predurčení, povedal autor štúdie Urho Kujala. (Môžu rodičia viniť vaše zlé návyky z cvičenia?) Je to tak, veda dokázala, že všetok potenciál máte vo vlastných rukách-tak hor sa do toho!

Skontrolovať pre