Čo je čaj Senna a je to bezpečné?

Obsah

• Čo je to senna?
• Ako sa čaj Senna používa?
• Iné potenciálne použitia
• Čaj Senna by sa nemal používať na chudnutie
• Bezpečnosť, bezpečnostné opatrenia a vedľajšie účinky
• Odporúčané dávkovanie
• Ako pripraviť čaj Senna doma
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čaj Senna je populárny rastlinný liek, ktorý sa často predáva ako preháňadlo, pomoc pri chudnutí a detoxikácia.

Existuje však len málo vedeckých dôkazov na podporu účinnosti čaju Senna pre väčšinu týchto použití - okrem liečby zápchy.

Napriek tomu možno budete chcieť vedieť o výhodách a bezpečnosti tohto nápoja.

Tento článok vysvetľuje všetko, čo potrebujete vedieť o čaji Senna.

Čo je to senna?

Senna je rastlinný liek vyrobený z listov, kvetov a ovocia veľkej skupiny kvitnúcich rastlín v rodine strukovín (1).

Výťažky a čaje zo rastlín senny sa už dlho používajú ako preháňadlá a stimulanty v tradičnej bylinnej medicíne (1).

Senna, pôvodne z Egypta, sa dnes pestuje na celom svete vrátane krajín ako India a Somálsko.

Väčšina komerčných výrobkov pochádza z Cassia acutifolia alebo Cassia angustifolio, obyčajne známy ako alexandrijská a indická senna (1).

Dnes sa senna najčastejšie predáva ako čaj alebo ako doplnok k zápche na zápchu, ale občas sa používa aj v tabletkách a nápojoch na chudnutie.

Senna je bylina z rodiny strukovín, ktorá sa často používa ako preháňadlo. Navyše sa niekedy pridáva do doplnkov na chudnutie.

Ako sa čaj Senna používa?

Najbežnejšou aplikáciou čaju Senna je stimulácia pohybov čriev a zmiernenie zápchy.

Primárne aktívne látky v listoch senny sú známe ako senna glykozidy alebo sennosidy. Sennosidy sa nemôžu vstrebávať vo vašom zažívacom trakte, ale môžu sa rozkladať črevnými baktériami (1).

Toto rozkladanie sennosidov mierne dráždi bunky v hrubom čreve, čo je účinok, ktorý stimuluje črevný pohyb a vyvoláva preháňadlo.

Senna je aktívna zložka mnohých populárnych preháňacích liekov, ako sú Ex-Lax a Nature's Remedy. Pre väčšinu ľudí bude stimulovať pohyb čriev do 6 až 12 hodín (2).

Iné potenciálne použitia

Niektorí ľudia používajú kvôli laxatívnym účinkom čaj Senna na prípravu na kolonoskopiu (3).

Niektorí ľudia môžu tiež používať čaj Senna na zmiernenie nepohodlia spojeného s hemoroidmi.

Hemoroidy sú opuchnuté žily a tkanivá v dolnom konečníku, ktoré môžu spôsobiť krvácanie, bolesť a svrbenie. Chronická zápcha je hlavnou príčinou a menšie záchvaty zápchy môžu dráždiť už existujúce hemoroidy (4).

Účinnosť senny na zmiernenie príznakov hemoroidov však nebola dôkladne študovaná.

Senna sa primárne používa na zmiernenie zápchy, ale niektorí ju môžu tiež použiť na prípravu na kolonoskopiu a zvládnutie príznakov hemoroidov.

Čaj Senna by sa nemal používať na chudnutie

Senna je stále viac súčasťou bylinkových čajov a doplnkov, ktoré tvrdia, že podporujú metabolizmus a podporujú chudnutie. Tieto výrobky sa často označujú ako „chudé čaje“ alebo „čajové šálky“.

Napriek tomu žiadny vedecký dôkaz nepodporuje použitie čaju Senna na detoxikáciu, čistenie alebo chudnutie.

Používanie čaju Senna týmto spôsobom môže byť v skutočnosti veľmi nebezpečné.

Senna sa neodporúča na časté alebo dlhodobé používanie, pretože môže zmeniť normálnu funkciu čreva a spôsobiť preháňajúcu závislosť (2).

Navyše, nedávna štúdia s viac ako 10 000 ženami zistila, že u tých, ktoré preháňadlá používali preháňadlá, bolo šesťkrát pravdepodobnejšie, že sa vyvinú poruchy príjmu potravy (5).

Ak sa snažíte schudnúť, vaše najlepšie stávky sú úpravy stravovania a životného štýlu - nie doplnky alebo preháňadlá.

Senna sa často predáva ako nástroj na chudnutie, ale neexistuje žiadny dôkaz na podporu tohto účinku. Vzhľadom na svoje dlhodobé zdravotné riziká by ste nemali používať schudnu na chudnutie.

Bezpečnosť, bezpečnostné opatrenia a vedľajšie účinky

Čaj Senna sa všeobecne považuje za bezpečný pre väčšinu dospelých a deti staršie ako 12 rokov. Má však niekoľko rizík a vedľajších účinkov.

Najčastejšie vedľajšie účinky sú kŕče žalúdka, nevoľnosť a hnačka. Tieto príznaky sú však zvyčajne mierne a majú tendenciu ustupovať relatívne rýchlo (2).

Niektorí ľudia majú tiež alergické reakcie na sennu. Ak ste niekedy mali reakciu na produkt, ktorý obsahuje sennu, mali by ste sa vyhnúť čaju zo senny (6).

Senna má slúžiť ako krátkodobý prostriedok proti zápche. Nemali by ste ho používať dlhšie ako 7 po sebe nasledujúcich dní, pokiaľ poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nenariadil inak (2).

Dlhodobý príjem čaju senna môže viesť k preháňacej závislosti, poruchám elektrolytov a poškodeniu pečene.

Senna môže navyše negatívne ovplyvňovať určité druhy liekov, ako napríklad (6):

• riedidlá krvi
• diuretiká
• steroidy
• Koreň sladkého drievka
• lieky na srdcový rytmus

Ak máte ochorenie srdca, zápalové ochorenie čriev (IBD) alebo ochorenie pečene, mali by ste sa pred prijatím lieku Senna poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože tieto podmienky môžu zhoršiť (6).

Senna sa vo všeobecnosti neodporúča ženám, ktoré sú tehotné alebo dojčia (6).

Medzi časté vedľajšie účinky čaju zo senny patrí kŕče žalúdka, hnačka a nevoľnosť. Pri dlhodobom používaní sa môžu vyskytnúť závažnejšie vedľajšie účinky, napríklad poškodenie pečene.

Odporúčané dávkovanie

Typická dávka doplnku na báze senny je 15–30 mg za deň, nie dlhšie ako 1 týždeň (1).

Neexistuje však jasné odporúčanie pre dávkovanie čaju Senna.

Stanovenie presnej dávky je omnoho ťažšie, pretože koncentrácia sennosidov sa dramaticky líši v závislosti od toho, ako dlho váš čaj strmý.

Navyše, mnoho komerčných čajov senny, najmä tých, ktoré obsahujú zmes bylín, neuvádza presné množstvo použitých listov senny.

V takom prípade je najbezpečnejším postupom postupovať podľa pokynov na obale pri príprave a spotrebe. Nikdy neberajte viac, ako je uvedené na štítku.

Aj keď neexistujú žiadne jasné pokyny pre dávkovanie čaju senna, nemali by ste brať viac, ako je uvedené na obale.

Ako pripraviť čaj Senna doma

Čaj Senna je často označovaný ako nápoj jemnej, sladkej a mierne horkej chuti. Na rozdiel od mnohých iných bylinných čajov nie je zvlášť aromatický.

Mnoho komerčných čajov však kombinuje sennu s inými bylinkami, ktoré môžu zmeniť konečnú arómu a chuť.

Ak používate čajové sáčky alebo zmesi, postupujte podľa pokynov na obale.

Ak pripravujete čaj Senna od nuly, ponorte 1-2 h sušených listov Senny do horúcej vody na 10 minút. Vyhnite sa pitiu viac ako 2 porcií denne (7).

Môžete tiež pridať nálev sladidla, ako je med alebo stevia.

Nakupujte čaj Senna online.

Ak používate čajové vrecká alebo zmes, postupujte podľa pokynov na obale. Ak používate suché listy senny, ponorte ich do horúcej vody po dobu 10 minút 1–2 gramov.

Spodný riadok

Čaj Senna je bylinná infúzia, ktorá sa pravidelne používa na liečbu zápchy.

Niektorí ľudia síce tvrdia, že podporujú chudnutie, ale nemali by ste ich používať pri detoxikácii alebo čistení. Mohlo by to viesť k preháňacej závislosti, poškodeniu pečene a iným vážnym zdravotným problémom.

Čaj Senna môže spôsobiť krátkodobé kŕče žalúdka a hnačku. Aby ste minimalizovali riziko negatívnych účinkov, nemali by ste ho piť dlhšie ako 7 dní v rade.