Sexuálna frustrácia je normálna - tu je postup, ako s ňou zaobchádzať

Obsah

• Čo to vlastne je?
• To je normálne
• Ako to rozpoznať (ak ešte nie je jasné)
• Prečo sa to deje
• Niekedy je to vaše telo
• Niekedy je to váš mozog
• A niekedy je to vaša rotácia - alebo jej nedostatok
• To, čo k tomu budete mať, určuje, čo bude nasledovať
• Ak sexuálna aktivita nie je na stole
• Pochopte, prečo sólový sex nie je na stole
• Počúvajte hudbu, ktorá vás reguluje nižšie
• Cvičenie
• Dobrovoľník
• Nájdite niekoho na objatie
• Postarajte sa o ďalšie telesné funkcie
• Pamätajte, že všetky emócie sú dočasné
• Ak je na stole a momentálne ste sólo
• Choďte dole sami so sebou
• Nepracovali ste? Skúste sa milovať sami so sebou
• Majte jednu noc
• Zvážte situáciu priateľov s výhodami
• Skúste randiť
• Najmite si sexuálnu pracovníčku
• Ak je na stole a máte vzťah
• Ak ste to neskúšali, začnite sex
• Komunikujte, komunikujte, komunikujte
• Odhoďte vaše sexuálne akty zo stola
• Ak stále bojujete o opätovné zameranie
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Máte svrbenie, ktoré akoby vás poškriabalo od sexuálnej rozmanitosti? Posuňte sa nadol a vyhľadajte tipy od sexuológov, ako to zvládnuť, či už je sex na stole alebo nie!

Čo to vlastne je?

Opýtajte sa kohokoľvek, kto bol niekedy sexuálne frustrovaný, a odpovie vám: To nie je skutočné! Nie je to však niečo, čo uvidíte definované v lekárskej učebnici.

Sexuologička Tami Rose, majiteľka romantického dobrodružstva, butiku pre dospelých v Jacksonu v Mississippi, ponúka túto definíciu:

„Sexuálna frustrácia je prirodzenou reakciou na to, že existuje nerovnováha medzi tým, čo sexuálne chcete (alebo potrebujete), a tým, čo momentálne dostávate alebo prežívate.“

U každého sa to prejavuje inak. U niektorých ľudí to môže pôsobiť ako všeobecný hnev alebo rozčúlenie, u iných ako depresia alebo úzkosť. A pre niekoho ako nerozvážnosť.

Existuje bajilión rôznych základných príčin, ale niektoré z hlavných zahŕňajú:

• nedostatok vzrušenia
• nedostatok orgazmu, nedostatok intenzity orgazmu alebo nedostatok viacerých orgazmov
• hanba typu sexu, ktorý máte, mali alebo ste chceli mať
• nemať typ sexu, aký chcete mať

„Ľudia si niekedy myslia, že je to frustrácia, v skutočnosti nedostatok spokojnosti s niečím iným, čo sa v ich živote deje,“ hovorí urologička a odborníčka na sexuálne zdravie, Dr. Jennifer Berman, moderátorka dennej talk show „Lekári“.

„Niekedy to niekto cíti, pretože v práci nie je správne vyzvaný, a niekedy je to preto, že sa nespája so svojím partnerom.“

To je normálne

Najprv vedzte, že pocity a pocity, ktoré prežívate, sú úplne a úplne normálne!

„Bez ohľadu na pohlavie a sexualitu takmer každý v určitom období svojho života zažije sexuálnu frustráciu,“ hovorí klinický sexuálny poradca Eric M. Garrison, autor knihy „Zvládnutie sexu s viacerými pozíciami“.

"Buď preto, že chcú mať sex, keď to nerobí ich partner, alebo preto, že chcú mať sex a nemajú s kým robiť niečo."

Ďalej dodáva: „Mainstreamové médiá nás často nútia myslieť si, že by sme mali mať neustále sexuálne sexuálne vzrušenie, čo môže prispieť k pocitu frustrácie a rozčúlenia, keď sexuálne sexuálne sexuality neprestávajú neustále.“

Ako to rozpoznať (ak ešte nie je jasné)

Popíšte svoju náladu tromi prívlastkami. Len do toho, napíš ich.

Teraz sa na ne pozri. Ak sú prídavné mená, ktoré ste uviedli, všetky dúhy a jednorožce, pravdepodobne to nie je sexuálne frustrujúce.

Ale ak sú všetci negatívni - rozčúlení, nahnevaní, frustrovaní, nevrlí, podráždení atď. - musíte zistiť, odkiaľ tieto pocity pochádzajú.

Boli ste v práci pod stresom? Zadržal vás niekto na parkovisku Target? Je pravdepodobné, že vaše negatívne pocity sú spôsobené situačným stresom alebo nedostatkom spánku.

Ak však neexistuje zjavná nesexuálna príčina, je čas sa pozrieť na svoj sólový alebo partnerský sexuálny život. Opýtajte sa sami seba:

• Mali sme s mojim boom menej sexu ako obvykle? Potĺkal som sa menej často?
• Odmietol môj partner mojich posledných pár pozvaní na sex (aka preddavok)?
• Bol som príliš unavený na to, aby som pred spaním vytrhol alebo sexoval?
• Sú veci, ktoré chcem sexuálne, ktoré nedokážem preskúmať?
• Zapájal som sa do „rizikovejšieho“ správania, aby som uspokojil svoje sexuálne potreby?
• Ovplyvnila nedávna zmena môjho tela alebo liekov moju schopnosť mať pohlavný styk?

Prečo sa to deje

„Pokiaľ ide o sexuálnu frustráciu, zistenie, prečo sa to deje, je oveľa dôležitejšie ako to je deje sa, “hovorí Garrison. "Prečo ti to umožňuje správne sa venovať."

Niekedy je to vaše telo

"Akékoľvek nové zranenia, chronické bolesti, určité choroby, závislosti a gynekologické problémy môžu narušiť vašu schopnosť mať sex alebo orgazmus, čo môže viesť k sexuálnej frustrácii," hovorí Garrison.

"A to isté platí, ak partner, s ktorým máte obvykle partnerský sex, má do činenia s jednou z týchto vecí."

Pretože sex počas pôrodu a hneď po ňom môže byť pre niektorých majiteľov vulvov bolestivý alebo nezaujímavý, je bežné, že sa počas tohto obdobia ich partneri cítia sexuálne frustrovaní.

O niektorých liekoch, ako sú antidepresíva, selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), antikoncepcia a betablokátory (aby sme vymenovali aspoň niektoré), je známe, že majú funkové účinky na libido a orgazmus.

Ak ste nedávno užívali niektorý z týchto liekov, poraďte sa so svojím lekárom o vedľajších účinkoch, ktoré sa u vás vyskytnú.

Niekedy je to váš mozog

„Stres a úzkosť, najmä ak pretrvávajú, môžu skutočne spôsobiť zmätok v osobnom libide, záujme o sex, schopnosti orgazmu atď.,“ Hovorí Berman.

To isté platí pre depresiu. ukazuje, že ľudia, ktorí majú depresiu, majú sex menej často, majú nižšie libido a sú vo vzťahu väčšinou menej spokojní.

A niekedy je to vaša rotácia - alebo jej nedostatok

„S pármi sa kedykoľvek jeden partner cíti sexuálne frustrovaný [a] nedostatočne komunikovali svoje túžby so svojím partnerom, [necháva ich partnera v tme na ich túžby,“ hovorí Garrison.

Môže sa tiež stať, že vy a vaša hračka alebo partner už nie ste kompatibilní. To sa stáva. Naše sexuálne chúťky a preferencie sa časom menia.

To, čo k tomu budete mať, určuje, čo bude nasledovať

Chcete sa týmto pocitom venovať? Alebo chcete počkať, kým odídu samy? Výber je na tebe.

Garrison však tvrdí, že je čas vyhľadať pomoc odborníka na sex alebo duševné zdravie, ak sú to tieto pocity:

• ovplyvňujúce vaše financie
• ovplyvnenie toho, ako sa správate k partnerovi alebo iným ľuďom vo vašom živote
• spôsobiť, že budete konať impulzívne alebo inak, ako by ste to neurobili, napríklad preskočenie práce alebo podvádzanie partnera

Ak sexuálna aktivita nie je na stole

Možno sa váš partner nedávno presťahoval do celej krajiny. Alebo si možno Lone Ranger, ktorý je momentálne pripútaný na lôžko.

Ak sa snažíte prekonať túto frustráciu bez toho, aby ste použili ruky alebo ústa svojho partnera, tieto tipy vám môžu pomôcť.

Pochopte, prečo sólový sex nie je na stole

„Ak je niekto sexuálne frustrovaný, ale nechce masturbovať, mal by prísť na to, prečo to je,“ hovorí klinická sexuologička Sarah Melancon, PhD, odborníčka na sex a vzťahy pre SexToyCollective.com.

"Hovorí to tvoja sexuálna výchova?" Cítite hanbu za to, že masturbujete? Nevieš, ako sa prinútiť prísť? “

Ak vám sexuálne negatívne správy bránia v sólovom sexe, odporúča vám spoluprácu so sexuálnym terapeutom - masturbácia je jedným z najlepších liekov na sexuálnu frustráciu!

Počúvajte hudbu, ktorá vás reguluje nižšie

Teraz je nie čas na streamovanie skladieb Weeknd, Banks alebo akýchkoľvek iných melódií z vášho zoznamu skladieb pre sex.

Namiesto toho na niečom zvýšte hlasitosť chlad, ako ľudové alebo akustické.

„Hudba je mocný manipulátor nálady,“ hovorí Britney Blair, zakladateľka kliniky sexuálnej terapie The Clinic a spoluzakladateľ Lover, lepšej sexuálnej aplikácie.

Cvičenie

Kickbox, hot joga, CrossFit. Blair hovorí, že akonáhle nájdete pre seba tú pravú aktivitu, môže pomôcť uvoľnenie energie a nával endorfínov.

Dobrovoľník

Môže to znieť sýto, ale Blair hovorí: „Posunutie pozornosti od seba a na druhé môže pomôcť.“

Navyše, niekedy hovorí, že môže byť užitočné iba niečo iné, ako premýšľať nad tým, ako ste sexuálne frustrovaní.

Nájdite niekoho na objatie

Garrison hovorí, že niekedy to nie je sex, po ktorom túžite, keď ste sexuálne frustrovaní - je to ľudský dotyk.

„Známy ako hlad na koži, keď ideme dlho, bez toho, aby sme sa objímali, objímali alebo objímali s inou osobou, túžime po dotyku - aj keď to nie je sexuálne,“ hovorí.

Skúste svoju mamu objať extra dlho nabudúce, keď ju uvidíte. Alebo sa opýtajte svojich BFF, či by boli na Netflixe a maznali sa. Alebo choďte na - alebo usporiadajte! - maznáčsky večierok.

Postarajte sa o ďalšie telesné funkcie

Nehovoríme tu iba o hovienku!

„Je veľmi bežné, že ľudia ignorujú svoje základné telesné potreby, ako je hlad, smäd a spánok,“ hovorí Melancon.

Napríklad koľkokrát ste neustále rolovali a povedali si „ešte 5 minút!“ kým ti nebude explodovať močový mechúr?

„Problém je v tom, že keď prestanete počúvať svoje telo, prestane s vami aj‚ rozprávať ‘,“ hovorí.

"Začatie kontroly toho, aké sú vaše sexuálne potreby, vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť svoje sexuálne potreby."

A keď ste si vedomí svojich sexuálnych potrieb? Lepšie ich môžete stretnúť a vyhnúť sa úplne sexuálnej frustrácii. Výhra!

Pamätajte, že všetky emócie sú dočasné

"Nikto sa necíti byť frustrovaný alebo inak citovaný donekonečna," hovorí Blair. "Buďte súcitní sami so sebou a vedzte, že to tiež prejde."

Ak je na stole a momentálne ste sólo

Žiadne piskot, žiadny problém. Na to, aby ste si našli ten svoj, nemusíte byť vo veľmi vážnom vzťahu.

Choďte dole sami so sebou

Máte pravdu, je to čas zháňania.

Ak vám cievna mozgová príhoda nepomáha prekonať túto sexuálnu frustráciu, prepnite to!

Môžete vyskúšať:

• dlhé, zámerné ťahy hore a dole
• zubaté, diagonálne ťahy
• klepnutím na svoje „to“ miesto
• zvýšenie alebo zníženie rýchlosti alebo tlaku

Nepracovali ste? Skúste sa milovať sami so sebou

„Ak masturbujete naozaj rýchlo, takmer akoby ste sa to snažili prekonať, nebudete možno veľmi spokojní a budete sa cítiť ešte frustrovanejší,“ hovorí Melancon.

Preto navrhuje milovať sa sama so sebou. "Nájdite si čas a nakoniec budete spokojnejší."

Môžete dokonca vyskúšať hranu, alias kontrolu orgazmu, čo znamená, že sa budete znova a znova budovať až na hranici orgazmu, až kým sa nakoniec nenecháte skončiť s veľkým treskom.

„Predpokladá sa, že hrana vedie k„ lepšiemu “alebo„ väčšiemu “orgazmu, čo znamená, že vám môže účinne pomôcť potlačiť sexuálnu frustráciu,“ hovorí Garrison.

Majte jednu noc

Pokiaľ s tým všetci zúčastnení súhlasia - a sú v dobrom stave do súhlas - a je si vedomý, že ide o situáciu na jednu noc, je to veľmi na stole.

Nezabudnite cvičiť bezpečnejší sex.

Och, a pošlite priateľovi správu v predstihu, aby niekto vedel, kam máte namierené, alebo že pozvete „cudzinca“.

Zvážte situáciu priateľov s výhodami

Iste, FWB môcť buď chaotický. Ale ak je každý vopred informovaný o tom, v čo dúfa, že sa zo situácie dostane - vo vašom prípade sexuálne uspokojenie - situačné lode môcť tiež byť úžasný!

Ak máte priateľa, s ktorým ste flirtovali (a možno ste sa s ním už raz spojili), môžete skúsiť položiť otázku:

• „Ak nie ste dole, pokojne mi pošlite emodži s očami (alebo úplne ignorujte tento text!) Ako by ste sa však cítili o situácii priateľov s výhodami? Momentálne sa nepozerám do dnešného dňa, ale nie je žiadnym tajomstvom, vždy som ťa považoval za roztomilý. “
• "Hej :). Momentálne nehľadám vážny vzťah, ale rád by som vás v prípade záujmu pozval na romantický filmový večer. “

Pri tvorbe vlastného textu (alebo ešte lepšie, keď ho získate IRL), postupujte podľa týchto pravidiel:

1. Buďte úprimní, že nehľadáte niečo vážne.
2. Vysvetlite presne to, čo hľadáte (sex).
3. Uistite sa, že sa osoba môže cítiť dobre, keď povie nie.
4. Už sa nepýtajte ani na ne necíťte divný pocit, ak odmietnu.

Skúste randiť

To, že teraz nie ste vo vzťahu, ešte neznamená, že odteraz nemôžete alebo nebudete mať 3 mesiace ... A aj keď to tak nie je vždy, randenie sa zvyčajne rovná vykosťovaniu.

Takže ak sa dnes cítite „pripravení“ (dôverujte svojim útrobám, priatelia), vstúpte do sveta zoznamiek!

Mal by si:

• Stiahnite si aplikácie.
• Povedzte ľuďom, že opäť chodíte!
• Požiadajte svojich priateľov, aby vás nastavili.
• Pozvite niekoho von, ak existuje niekto, na koho ste drvili.

Najmite si sexuálnu pracovníčku

Prečo si nenechať uspokojiť svoje sexuálne potreby pomocou profesionála? Koho sa rozhodnete zamestnať, bude závisieť od toho, aký máte sexuálny vkus.

Napríklad, ak sa chystáte:

• ak ste submisívni, môžete si najať Dominatrix, ktorá vás zväzuje
• pri sledovaní niekoho, kto masturbuje, si môžete požičať model webovej kamery
• ústne, môžete si najať nezávislého dodávateľa sexu

Ak je na stole a máte vzťah

Niet pochýb o tom, cítiť sa sexuálne frustrovaní, keď chodíte s niekým, smrdí. Našťastie existujú veci, ktoré môžete vyskúšať.

Ak ste to neskúšali, začnite sex

Ak je problém v tom, že vy a váš partner ste si zvykli spojiť sa a bolo to minútový príjemca, Berman tvrdí, že by to mohlo byť také ľahké ako pozvanie partnera, aby s vami [tu vložil sexuálnu aktivitu]!

Ktovie, možno boli sexuálne frustrovaní ako vy.

Komunikujte, komunikujte, komunikujte

Ak pre vás dvoch nebude fungovať iba sex, je čas sa s partnerom úprimne porozprávať o tom, čo cítite a prečo.

"Tento rozhovor [môže] byť ťažký," hovorí Garrison. "Ale je to nevyhnutné."

Necítite vinu za to, že sa chcete so svojím boomom porozprávať o tom, ako vám obom spríjemniť sexuálny život.

Tu je niekoľko spôsobov, ako to so svojím partnerom vychovať, v závislosti od toho, odkiaľ pochádza sexuálna frustrácia:

• "Čítal som článok o fixácii a myslím si, že je to intímny zážitok, ktorý by som s vami rád vyskúšal." Je to niečo, o čom by ste mohli byť ochotní dozvedieť sa viac a pokúsiť sa to spolu? “
• "Viem, že sex s P-in-V pre vás nebol možný od narodenia dieťaťa, ale rád by som experimentoval s inými druhmi intimity." Je to niečo, čo by ste mohli otvorene vyskúšať? “
• "Mám pocit, že sme nemali sex kvôli [problému X] a naozaj by som o tom rád hovoril." Chýba mi, aby som sa cítil blízko teba. “

Odhoďte vaše sexuálne akty zo stola

Ak máte vy a váš partner sexuálnu rutinu - ako to robí mnoho dlhodobých partnerov - vylúčenie „rovnakého starého, rovnakého starého“ vám môže pomôcť pri prístupe k sexu z experimentálnejšieho miesta.

"Namiesto toho, aby si robil‘ obvyklé ‘, ty mať venovať si čas spoločnému hraniu a zistiť, čo sa ešte cíti dobre, “hovorí Melancon. Zábava!

Ak stále bojujete o opätovné zameranie

Vyskúšali ste to, ale stále máte všetky tieto pocity, že neviete, čo s tým? Je čas priniesť profesionálov.

Sexuálny a vzťahový terapeut je dobrý nápad, ak bojujete so sexuálnou hanbou, sexuálnymi impulzmi a sexuálnou frustráciou.

To isté platí, ak hľadáte niekoho, s kým by ste mohli ísť so svojím búchom.

Spodný riadok

Sexuálne frustrácia môže byť najhoršia.

Či už ste slobodní alebo oddaní na celý život - a ste ochotní to zvládnuť so svojím sexi ja, alebo nie - existujú spôsoby, ako nielen zastav sexuálna frustrácia, ale aby ste sa stali sexuálne spokojnými!

Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénerka CrossFit úrovne 1. Stala sa rannou osobou, otestovala viac ako 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila sa dreveným uhlím - všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju možno čítať knihy o svojpomoci a romantické romány, stlačenie lavičky alebo tanec pri tyči. Sledujte ju na Instagrame.