Shamrock Shake: Čo by ste mali vedieť pred popíjaním a ako si pripraviť zdravšiu verziu

Obsah

• Skontrolovať pre

Teraz, keď je marec, je čas rozbiť zelené veci na deň svätého Patrika! Ak to však plánujete urobiť tak, že si na oslavu írskeho sviatku doprajete chladný mätový kokteil McDonald's McCafé Shamrock Shake, je tu niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť predtým, ako sa vydáte autom. K dispozícii len na obmedzený čas, pravdepodobne už viete, že Shamrock Shake nie je pre vás úplne zdravé. Ale poďme sa pozrieť na výživové fakty. 16-uncová porcia Shamrock Shake má 550 kalórií, 13 gramov tuku, 8 gramov nasýtených tukov, 1 gram transmastných kyselín, 50 miligramov cholesterolu, 180 miligramov sodíka, žiadnu vlákninu, 82 gramov cukru a 13 gramov. bielkovín. Shamrock Shake sa vyrába z nízkotučnej vanilkovej zmrzliny McDonald's a sirupu Shamrock Shake a potom sa dolieva šľahačkou a maraschino čerešňou. V porovnaní s inými kalorickými bombami z rýchleho občerstvenia nie je Shamrock Shake tým najhorším, hovorí Mary Hartley, registrovaná dietetička a online odborníčka na výživu na AskMaryRD.com. Napríklad 16-uncová mliečna kráľovná Blizzard má 1170 kalórií a 152 gramov cukru! To však neznamená, že Shamrock Shake je zdravá voľba. "Najhorších je 82 gramov cukru," hovorí Hartley. "Je to ako zjesť okolo šiestich krajcov chleba naraz. Nasýtené tuky sú tiež vysoké, 40 percent denného limitu (cieľ je 10 percent). Na druhej strane je nabitý vápnikom (460 miligramov percent). ." V skutočnosti je 550 kalórií v porcii dvoch šálok asi 28 percent dennej kalorickej potreby priemernej ženy, takže pitie tohto kokteilu je skôr ako obed než pochúťka, hovorí. Zdravšou možnosťou v McDonald's by bola veľká káva McCafé, ktorá nemá žiadne kalórie, tuk ani cukor. Ale, Hartley priznáva, ak ste skutočným fanúšikom Shamrock Shake, nemali by ste sa báť trochu si dopriať. Koniec koncov, Shamrock Shake pijete pre zábavu a priateľstvo - nie pre zdravie, hovorí. Vytvorenie vlastnej zdravšej verzie doma môže byť dokonalým kompromisom Shamrock Shake. „Ak by som chcela doma namiešať sladký a krémový zelený nápoj, vyskúšam recept na smoothie z citrusového avokáda. To sa mi páči,“ hovorí. "Môžem pridať kvapku alebo dve zeleného potravinárskeho farbiva, aby to bolo pre deti ešte zelenšie. Tiež tu je recept na Copycat McDonald's Shamrock Shake z Food.com. Zmrzlinu by som zmenil na mrazený jogurt a 2-percentné mlieko." preletieť a nazvať to svojim! " Ste fanúšikom Shamrock Shake? Neviete si bez neho predstaviť deň svätého Patrika? Nedotkli by ste sa toho? Povedzte nám o tom!

Jennipher Walters je generálna riaditeľka a spoluzakladateľka webových stránok o zdravom životnom štýle FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Je certifikovaná osobná trénerka, trénerka životného štýlu a manažmentu hmotnosti a inštruktorka skupinových cvičení. Je držiteľkou titulu MA v zdravotnej žurnalistike a pravidelne píše o všetkých veciach týkajúcich sa fitness a wellness pre rôzne online publikácie.

Skontrolovať pre