Vytvarujte korisť svojich snov pomocou tohto postupu jogy

Obsah

• Skontrolovať pre

Prínosy jogy sú nepopierateľné-od užšieho jadra a tónovaných rúk a ramien až po efekt vyčistenia mysle, vďaka ktorému sa dostaneme do lepšieho priestoru na hlavu. Ale táto prax môže niekedy dať zadok na zadné sedadlo (odpustite mi slovnú hračku), čo vyžaduje, aby ste urobili iné cvičenia, aby ste sa dostali do tohto popálenia vypaľujúceho sa z glute.

To nie je prípad tejto rutiny od odborníka na Grokkera Ashleigha seržanta. Pridanie silového tréningu môže poskytnúť cvičenie celého tela, ktoré by ste bežne od typického cvičenia Vinyasa nečakali, a navyše tonizuje, vytvaruje a posilní vaše dno. Prečo na tom záleží? Silné gluteály nielenže dobre vyzerajú vo vašich nohaviciach na jogu (naozaj bonus navyše), ale vaša korisť môže tiež pomôcť zmierniť bolesť krížov, uvoľniť tesné ohýbače bedier a pomôže vám pohybovať sa rýchlejšie a tvrdšie vo všetkých ostatných cvičeniach. (Pozri: Najlepšie cvičenia na zadku všetkých čias.)

Ste pripravení začať? Rozviňte si podložku a vypracujte tie zadky do tvaru teraz.

Grokker.com

OGrokker

Máte záujem o ďalšie video cvičenia na doma? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Navyše čitatelia SHAPE získajú exkluzívnu zľavu (viac ako 40 percent!) – pozrite si ich ešte dnes!

Viac odGrokker

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre