Jednoduchá prax vďačnosti, ktorú by ste mali robiť každý deň

Obsah

• Skontrolovať pre

Vedeli ste, že ak si všimnete toho, za čo ste vďační, a keď sa pokúsite poďakovať ľuďom vo svojom živote, môže to zlepšiť vaše duševné a fyzické zdravie? Jasné, je to pravda. (Tu je päť spôsobov, akými vám vďačnosť môže posilniť zdravie.)

Ste pripravení vyskúšať vďačnosť, ale nie ste si istí, kde začať? V tomto videu vás jogínka Julie Montagu, The Flexi Foodie, prevedie niekoľkými jednoduchými krokmi, ktoré môžete urobiť, aby ste boli každý deň vďačnejší a optimistickejší. Nemusíte sa uspokojovať s úplnou meditáciou sesh alebo si na to počas dňa vyhradiť viac času; Bude to trvať len jednu minútu, kým sa zastavíte, zamyslíte sa a necháte pocity vďačnosti, aby vás zaplavili.

Ranné cvičenie vďačnosti: Hneď ako sa zobudíte, urobte si chvíľu na to, aby ste sa poriadne zobudili, a potom zamerajte svoju myseľ na nájdenie iba piatich vecí, za ktoré ste vďační. Uveďte tieto veci vo svojej mysli a potom sa vráťte na začiatok zoznamu a vizualizujte si každú z týchto vecí jednu po druhej.

O Grokkerovi

Máte záujem o ďalšie videá o zdraví a kondícii? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Plus Tvar čitatelia získavajú exkluzívnu zľavu-viac ako 40 percent! Pozrite si ich ešte dnes!

Viac od Grokkera

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre