8 situácií, kedy by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu, ktoré vás môžu prekvapiť

Obsah

• Bojujete s prejedaním alebo emocionálnym jedením.
• Uvažujete o novej rutine doplnkov.
• Pracujete v nočných zmenách.
• Diagnostikovali vám vysoký cholesterol.
• Máte dosť IBS.
• Plánujete otehotnieť, ste tehotná prvýkrát alebo sa zaoberáte neplodnosťou.
• Nemôžete spať celú noc.
• Budeš mať 30, 40 alebo 50 rokov.
• Skontrolovať pre

Väčšina ľudí myslí na návštevu registrovaného dietológa, keď sa snažia schudnúť. To dáva zmysel, pretože sú odborníkmi na pomoc ľuďom dosiahnuť zdravú váhu udržateľným spôsobom.

Dietológovia sú však kvalifikovaní urobiť oveľa viac, než vám s diétou pomôžu. (Niektoré sú v skutočnosti proti diéte.) V skutočnosti existuje mnoho ďalších situácií, v ktorých vám môžu uľahčiť život, o ktorých pravdepodobne ani neviete. Tu sú všetky nečakané spôsoby, ako vám môžu pomôcť, priamo od samotných dietológov.

Bojujete s prejedaním alebo emocionálnym jedením.

„Mnohokrát je dôvod, prečo sa prejedáte alebo chcípnete, v nesprávnej rovnováhe makroživín,“ vysvetľuje Alix Turoff, registrovaná dietologička a osobná trénerka. Inými slovami, ak budete jesť jedlo, ktoré obsahuje všetky sacharidy a veľmi málo bielkovín alebo tukov, môžete sa cítiť hladní, zatiaľ čo jedlo, ktoré je vyvážené medzi sacharidmi, bielkovinami a tukami, vás bude zasýtiť na dlhší čas. „Registrovaný dietológ vám môže pomôcť vyvážiť jedlo spôsobom, ktorý vás nevedie k nadmernej konzumácii.“

Môžu vám tiež pomôcť vytvoriť lepšie návyky okolo jedla a môžu vás nasmerovať správnym smerom terapeuta alebo psychiatra, ak majú pocit, že to potrebujete. Dietológovia sú vyškolení, aby vedeli, keď niekto potrebuje navštíviť odborníka na duševné zdravie pre svoje problémy s jedlom, a veľmi úzko spolupracujú s terapeutmi, aby im pomohli dostať sa na dno, hovorí Turoff. (Súvisiace: Mýtus č. 1 o emocionálnom jedení, o ktorom musí vedieť každý)

Uvažujete o novej rutine doplnkov.

Pred zásadnými zmenami životného štýlu je dobré poradiť sa s lekárom a ak uvažujete o novom suplementovom režime, je rozumné poradiť sa aj s RD.

Myslite na to takto: „Investícia do RD vám môže ušetriť veľa peňazí na doplnkoch, ktoré vaše telo nemusí ani potrebovať,“ hovorí registrovaná dietologička Anna Mason. Dietológovia vám radi pomôžu vyvážiť váš jedálniček a maximalizovať vaše zdravie najskôr celými potravinami a kvalitnými doplnkami iba v prípade potreby, hovorí Mason. „Predtým, ako skočíte po najnovšej bylinnej pilulke, nájdite si RD, ktorá by vám a vášmu zdraviu poskytla solídny odpočinok.“ (BTW, tu je dôvod, prečo jedna dietologička mení svoj pohľad na doplnky.)

Pracujete v nočných zmenách.

Nočnej práci je ťažké sa prispôsobiť, ale prináša aj určité zdravotné riziká. „Pracovníci na neskorú nočnú alebo nočnú zmenu, ako sú sestry alebo zdravotnícky personál, majú zvýšené riziko nadváhy, cukrovky a vysokého krvného tlaku,“ hovorí registrovaná dietológka Anne Danahyová. V skutočnosti nedávna štúdia zistila, že ženy pracujúce na zmeny majú o 19 percent vyššie riziko vzniku rakoviny, najmä rakoviny prsníka, gastrointestinálneho traktu a kože. "Dietológ vám môže poradiť s typom diéty, ktorá môže znížiť riziko akýchkoľvek/všetkých týchto chorôb, ako aj pomôcť s plánovaním jedla a výberom jedla, keď sa bdíte."

Diagnostikovali vám vysoký cholesterol.

Áno, sú na to lieky. Ale možno budete schopní znížiť svoj cholesterol prostredníctvom diétnych zmien. „Jeden z najlepších spôsobov, ako prirodzene znížiť hladinu cholesterolu, je jesť diétu s vysokým obsahom vlákniny,“ hovorí registrovaná dietológka Brooke Zigler. Dietológ vám môže pomôcť zostaviť rozvrh jedál, ktoré pridajú potraviny s vysokým obsahom vlákniny a odstránia zo stravy ďalšie potraviny (napríklad nasýtené tuky). Môžu vám tiež pomôcť pochopiť, ktoré potraviny skutočne prispievajú k vysokému cholesterolu a s ktorými si nemusíte robiť starosti. Napríklad vajcia, ktoré boli kedysi považované za zakázané pre ľudí s vysokým cholesterolom, sú teraz považované za A-OK (samozrejme v rozumných množstvách).

Máte dosť IBS.

„Syndróm dráždivého čreva môže byť doslova tŕňom v oku,“ hovorí Mason. "Po diagnostikovaní IBS by registrovaný dietológ mal byť tímovým kapitánom na liečbu tohto stavu." Aj keď sa IBS niekedy v USA lieči pomocou dietológa, nie je to štandardné, ale pretože symptómy sú spúšťané trávením veľmi špecifických cukrov, dietológovia sú jedinečne kvalifikovaní na to, aby usmerňovali a dohliadali na elimináciu a opätovné zavedenie každého jedinečného cukru do organizmu. diéta, vysvetľuje. Tento prístup sa začína presadzovať na miestach, ako je Austrália, ktorá sa môže pochváliť kolaboratívnou liečbou od gastroenterológa a RD pre všetkých svojich pacientov s IBS. "Vďaka tomuto prístupu je mnoho pacientov schopných nájsť novú kontrolu nad svojimi príznakmi, ktorá prevyšuje to, čo dokážu samotné lieky," hovorí Mason. Uistite sa, že vyhľadáte dietológa, ktorý sa špecializuje na IBS a diétu s nízkym obsahom FODMAP.

Plánujete otehotnieť, ste tehotná prvýkrát alebo sa zaoberáte neplodnosťou.

"Toľko žien priberá buď príliš veľa, alebo nedostatočne, keď sú tehotné," hovorí Turoff. „Nikdy nás neučí, ako veľmi sa naše potreby menia od trimestra k trimestru, takže je to jeden z najlepších časov na návštevu RD.“ Zatiaľ čo pôrodník vám môže poskytnúť usmernenia týkajúce sa hmotnosti a toho, koľko jesť pred, počas a po tehotenstve, dietológ vám skutočne pomôže zistiť, ako dosiahnuť tieto ciele týkajúce sa hmotnosti a kalórií.

„Váš dietológ vám môže tiež pomôcť pri prechode z tehotenstva a poskytne vám stratégie na zníženie telesnej hmotnosti po pôrode,“ dodáva Turoff. Dietológovia, ktorí sa špecializujú na túto oblasť, môžu tiež pomôcť s problémami s plodnosťou a vyrovnávaním hormónov, hovorí. (Pýtate sa, či sú potraviny na podporu plodnosti skutočnou vecou? Máme odpovede.)

Nemôžete spať celú noc.

„Spánok hrá rozhodujúcu úlohu v energetike a celkovom zdraví, ale keď nemôžete zaspať alebo spať, pravdepodobne nepovažujete vplyv stravy za dostatočný príjem zzz,“ hovorí Erin Palinski-Wade, registrovaná dietetička a autor Tuková diéta pre figuríny. "Zistilo sa, že diéty s nedostatkom kľúčových živín, ako je horčík, vedú k nespavosti, zatiaľ čo niektoré prospešné živiny, ako je tryptofán, môžu pomôcť telu pri produkcii hormónu melatonínu navodzujúceho spánok." Dietetik vám môže pomôcť urobiť malé úpravy vašej stravy, ktoré môžu zlepšiť kvalitu a množstvo vášho spánku, hovorí. (Niektoré nápady na rýchle jedlo vhodné pre spánok nájdete v týchto potravinách, ktoré vám pomôžu zaspať.)

Budeš mať 30, 40 alebo 50 rokov.

„Každé „telo“ potrebuje pravidelné ladenie a 10-ročný bod má vždy zmysel,“ hovorí Danahy. "Väčšina ľudí si po tridsiatke všimne, že zrazu nemôžu jesť tak, ako keď mali 20." To je pravda. Metabolizmus, hormóny a výživové potreby sa s pribúdajúcim vekom menia, a preto je vždy dobré, keď sa nastupujete do nového desaťročia, aby ste sa prihlásili u odborníka na výživu.

„Najväčšiu výzvu, ktorú vidím u svojich klientiek, je, keď sa prenesú do 50-ky a kombinácia veku a menopauzy zasiahne,“ dodáva. „Ženy, ktoré pracujú s RD, keď majú 40, si rozvíjajú lepšie stravovacie a cvičebné návyky a budú z toho ťažiť, keď sa presunú do nasledujúceho desaťročia.“

Skontrolovať pre