Skinny on Spuds: Ako jesť zemiaky a schudnúť

Obsah

• Skontrolovať pre

Podávať zemiaky? V žiadnom prípade! Stredná má len 150 kalórií a viac, je plná vlákniny, draslíka a vitamínu C. A s týmito jednoduchými vychytávkami ich nie je potrebné jesť obyčajné.

Máte radi naložené tatéry?

Táto steaková strana s maslom, kyslou smotanou a slaninou má 30 gramov tuku – viac, ako by ste našli v 6-uncovej sviečkovej.

Inteligentná výmena

Vynechajte maslo, vymeňte slaninu za pažítku (kyslú smotanu si ponecháte) a rozdeľte pečené zemiaky s kamarátom, aby ste získali celkovo 170 kalórií a 3 gramy tuku.

Neodoláte zemiakovému šalátu?

Len jedna šálka tohto piknikového základu nabitého majonézou obsahuje neuveriteľných 21 gramov tuku a 360 kalórií.

Inteligentná výmena

Choďte na octovú verziu a obmedzte takmer 155 kalórií. Ak túžite po smotane, vymiešajte si namiesto majonézy dressing s odtučneným jogurtom a oholíte 130 kalórií.

Chcete k tomu hranolky?

Stredná objednávka rýchleho občerstvenia obsahuje 370 kalórií a 19 gramov tuku plus veľkú dávku sodíka.

Inteligentná výmena

Uvarte umelé hranolky s viac ako 100 kalóriami zo sladkých zemiakov bohatých na železo: nakrájajte na prúžky, postriekajte olivovým olejom, okoreňte a dajte piecť na 400 ° F 20 minút alebo do svetlohneda.

Zbláznený do kaše?

Toto komfortné jedlo pripravené z masla a plnotučného mlieka váži 237 kalórií a 9 gramov tuku na šálku.

Inteligentné wap

Zmiešajte maslo a prepnite na odtučnené mlieko, aby ste ušetrili 80 kalórií (a prakticky všetok tuk). Pre extra chuť uvarte prirodzene vlhké Yukon Golds v kuracom vývare s nízkym obsahom sodíka namiesto vody.

Skontrolovať pre