Aké sú účinky stresu na vašu tvár?

Obsah

• Ako stres ukazuje na tváre
• akné
• Vaky pod očami
• Suchá koža
• vyrážky
• vrásky
• Znečistenie vlasov a vypadávanie vlasov
• Iné spôsoby, ako stres ovplyvňuje vašu tvár
• Ako sa vysporiadať so stresom
• Zobrať

Každý sa občas cíti stresovaný, ale keď sa stane chronickým, môže to mať vážne následky na vaše zdravie. Stres môže zvýšiť riziko vzniku depresie, negatívne ovplyvniť imunitný systém a zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Stres môže tiež zanechať na tvári značku. Suchá pokožka, vrásky a akné sú len niektoré zo spôsobov, ktoré sa môžu prejaviť. Pokračujte v čítaní a zistite, aké ďalšie účinky môže mať stres na vašu tvár.

Ako stres ukazuje na tváre

Chronický stres sa môže prejaviť na vašej tvári dvoma spôsobmi. Po prvé, hormóny, ktoré vaše telo uvoľňuje, keď cítite stres, môžu viesť k fyziologickým zmenám, ktoré majú negatívny vplyv na vašu pokožku. Po druhé, pocit stresu môže tiež viesť k zlým návykom, ako je brúsenie zubov alebo hryzenie pier.

Čítajte ďalej a získajte viac informácií o konkrétnych spôsoboch, akými sa môže na vašej tvári prejaviť stres.

akné

Keď sa cítite stresovaní, vaše telo produkuje viac hormónu kortizolu. Kortizol spôsobuje, že časť vášho mozgu známa ako hypotalamus produkuje hormón nazývaný hormón uvoľňujúci kortikotropín (CRH). Predpokladá sa, že CRH stimuluje uvoľňovanie oleja z mazových žliaz okolo vašich vlasových folikulov. Nadmerná produkcia oleja v týchto žľazách môže upchať póry a viesť k akné.

Hoci sa všeobecne verí, že stres spôsobuje akné, existuje iba niekoľko štúdií, ktoré skúmali súvislosť.

Štúdia z roku 2017 sa zamerala na vplyv stresu na akné u študentiek medicíny vo veku od 22 do 24 rokov. Vedci zistili, že vyššie úrovne stresu pozitívne korelovali so závažnosťou akné.

V epidemiologickej štúdii z Južnej Kórey z roku 2011 sa skúmali potenciálne priťažujúce faktory s akné u 1 236 osôb. Zistili, že stres, nedostatok spánku, konzumácia alkoholu a menštruácia môžu potenciálne zhoršiť akné.

Vaky pod očami

Vrecká pod očami sa vyznačujú opuchom alebo opuchom pod viečkami. S vekom sa stávajú bežnejšími, pretože podporné svaly okolo očí sa oslabujú. K očným vakom môže tiež prispievať ochabujúca pokožka spôsobená stratou elasticity.

Výskum zistil, že stres spôsobený nedostatkom spánku zvyšuje známky starnutia, ako sú jemné línie, znížená elasticita a nerovnomerná pigmentácia. Strata pružnosti pokožky môže tiež prispieť k tvorbe vriec pod vašimi očami.

Suchá koža

Stratum corneum je vonkajšou vrstvou vašej pokožky. Obsahuje bielkoviny a lipidy, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní hydratácie kožných buniek. Pôsobí tiež ako bariéra, ktorá chráni pokožku pod ňou. Keď vaša vrstva stratum corneum nefunguje tak, ako by mala, vaša pokožka môže byť suchá a svrbivá.

Podľa preskúmania z roku 2014 uverejneného v roku 2007 Ciele zápalu a alergie na liečivá, pár štúdií vykonaných na myšiach zistil, že stres zhoršuje funkciu bariéry vašej vrstvy stratum corneum a môže negatívne ovplyvniť zadržiavanie vody v pokožke.

V prehľade sa tiež uvádza, že niekoľko štúdií na ľuďoch zistilo, že stres pri rozhovore a stres z „manželských porúch“ môžu spomaliť aj schopnosť kožnej bariéry liečiť sa.

vyrážky

Stres má potenciál oslabiť váš imunitný systém. Oslabený imunitný systém môže viesť k nerovnováhe baktérií v čreve a koži známej ako dysbióza. Ak dôjde k tejto nerovnováhe na vašej pokožke, môže to viesť k začervenaniu alebo vyrážke.

Je známe, že stres vyvoláva alebo zhoršuje niekoľko stavov, ktoré môžu spôsobiť vyrážky alebo zapálenú kožu, ako je psoriáza, ekzém a kontaktná dermatitída.

vrásky

Stres spôsobuje zmeny proteínov v pokožke a znižuje jej elasticitu. Táto strata elasticity môže prispieť k tvorbe vrások.

Stres môže tiež viesť k opakovanému zvrásneniu obočia, čo môže tiež prispieť k tvorbe vrások.

Znečistenie vlasov a vypadávanie vlasov

Bežná múdrosť hovorí, že stres môže spôsobiť, že vaše vlasy budú sivé. Vedci však len nedávno zistili prečo. Bunky nazývané melanocyty produkujú pigment nazývaný melanín, ktorý dodáva vašim vlasom jeho farbu.

Štúdia 2020 uverejnená v roku 2007 príroda zistili, že sympatická nervová aktivita v dôsledku stresu môže spôsobiť, že zmiznú kmeňové bunky, ktoré vytvárajú melanocyty. Akonáhle tieto bunky zmiznú, nové bunky stratia svoju farbu a zošednú.

Chronický stres môže tiež narušiť rastový cyklus vašich vlasov a viesť k stavu nazývanému telogénové výtok. Telogénový výtok spôsobuje, že vypadáva väčšie množstvo vlasov, ako je obvyklé.

Iné spôsoby, ako stres ovplyvňuje vašu tvár

Medzi ďalšie spôsoby, ako môže stres ovplyvniť vašu tvár, patria:

• Poškodenie zubov. Mnoho ľudí si zvykne brúsiť zuby, keď sa cítia v strese alebo úzkosti. V priebehu času to môže spôsobiť trvalé poškodenie zubov.
• Dočasná dysfunkcia kĺbov (TMD). TMD je skupina zdravotných problémov, ktoré ovplyvňujú kĺb, kde sa vaša čeľusť pripája k vašej lebke. Môže to byť spôsobené opakovaným zaťatím zubov.
• Sčervenanie tváre. Stres môže spôsobiť zmenu dýchacích návykov. Tieto dýchacie návyky môžu dočasne spôsobiť oplach tváre.
• Bolesť v perách. Keď sa cítia v strese, veľa ľudí prežúva pery alebo vnútro svojich úst.

Ako sa vysporiadať so stresom

Niektoré príčiny stresu ako náhla smrť v rodine alebo neočakávaná strata zamestnania sú nevyhnutné. Nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom a minimalizovať stres, ktorému sa dá vyhnúť, vám však môže pomôcť lepšie ho zvládnuť.

Niektoré spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, sú:

• Naplánujte si čas na relaxačné aktivity. Časový rozvrh aktivít, vďaka ktorým sa budete cítiť uvoľnene, vám môže pomôcť znížiť stres, ak sa cítite ohromení svojím nabitým programom.
• Udržiavajte dobré návyky životného štýlu. Pokračovanie v konzumácii zdravej výživy a tiež spánok pomôže telu lepšie zvládať stres.
• Zostaňte aktívny. Cvičenie vám môže pomôcť znížiť hladinu stresových hormónov a dá vám čas, aby ste sa zbavili príčiny stresu.
• Hovorte s ostatnými. Hovoriť s priateľom, členom rodiny alebo odborníkom v oblasti duševného zdravia pomáha mnohým ľuďom zvládať stres.
• Vyhnite sa drogám a alkoholu. Pretrvávajúce užívanie drog a alkoholu môže spôsobiť vášmu stresu ďalšie problémy.

Zobrať

Stres je nevyhnutnou súčasťou života. Ak sa však stres stane chronickým, môže na tvári zanechať trvalý dojem. Akné, sivé vlasy a suchá pokožka sú len niektoré zo spôsobov, ako sa môže stres prejaviť.

Minimalizácia príčin stresu vo vašom živote, ktorým sa dá vyhnúť, a techniky učenia na zvládanie stresu vám môžu pomôcť bojovať proti týmto príznakom predčasného starnutia.