Špenátový džús na zápchu

Obsah

• Ako pripraviť šťavu
• Čo jesť, aby sa zabránilo zápche

Špenátová šťava s pomarančom je vynikajúcim domácim liekom na uvoľnenie čreva, pretože špenát je vynikajúcim zdrojom vitamínov A a B, má vlákna s laxatívnymi vlastnosťami, ktoré stimulujú činnosť čreva a zmierňujú príznaky ako bolesť a opuch brucha. ktoré charakterizujú zápchu. Pozri ďalšie výhody špenátu.

Špenátová šťava má detoxikačný účinok, prečisťuje pečeň a pomáha eliminovať výkaly pomáha pri odstraňovaní toxínov, čo znižuje objem brucha a dokonca zlepšuje vzhľad pokožky, pretože je menej mastná.

Ako pripraviť šťavu

Špenátová šťava sa pripravuje ľahko a rýchlo, je tiež veľmi výživná a pomáha regulovať činnosť čriev.

Zloženie

• 1 šálka špenátu;
• 1 pomaranč s bagasou;
• 1 plátok papáje.

Prípravný režim

Šťavu pripravíte tak, že do mixéra pridáte všetky prísady a dobre vyšľaháte. Pite 2 poháre džúsu denne, bez toho, aby ste ich zaťažovali.

Čo jesť, aby sa zabránilo zápche

Okrem špenátového džúsu sa na boj proti zápche odporúča zvýšiť príjem potravín bohatých na vlákninu, ktoré regulujú črevo, ako sú ľanové semiačko, ovos, müsli, melón, kivi, mango, tekvica, chayote, kapusta, avokádo, figa, mango a brokolica. Pitie veľkého množstva vody alebo prírodných ovocných štiav a cvičenie sú tiež dôležitými odporúčaniami, ktoré by ste mali denne dodržiavať pri liečbe zápchy.

Ďalším dôležitým pokynom je uprednostniť ovocie pred ovocným džúsom, jesť ovocie ako dezert a občerstvenie, jesť surovú zeleninu, jesť 5 až 6 jedál denne a medzi jedlami piť vodu alebo iné svetlé tekutiny, ako je voda s príchuťou alebo čaj.

Je tiež dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré zachytávajú črevo, ako sú napríklad banánovo-strieborné, vylúpané jablko, kešu, guava, kukuričný škrob, manioková múka, priemyselné a rafinované.

Vo videu nižšie nájdete, ako by malo jedlo slúžiť na reguláciu čreva: