10 jednoduchých tipov na kontrolu cukrovky

Obsah

• 1. Zaznamenajte hodnoty cukru v krvi
• 2. Znížte izolovane konzumáciu určitých druhov ovocia
• 3. Vyhýbajte sa konzumácii sladkostí
• 4. Znížte konzumáciu alkoholu
• 5. Nechoďte dlhšie ako 3 hodiny bez jedla
• 6. Udržujte ideálnu hmotnosť
• 7. Eliminujte používanie cigariet
• 8. Ovládajte krvný tlak
• 9. Vyvarujte sa niektorých druhov liekov
• 10. Precvičujte pravidelnú fyzickú aktivitu
• Ako kontrolovať hypoglykémiu
• Ako kontrolovať hyperglykémiu

Na kontrolu cukrovky je potrebné vyhnúť sa alkoholickým nápojom a praktikám zmeniť životný štýl, napríklad prestať fajčiť, udržiavať zdravú a prirodzenú stravu s nízkym obsahom sladkostí a sacharidov všeobecne, ako sú chlieb, ryža alebo cestoviny. fyzickú aktivitu pravidelne.

Okrem toho je veľmi dôležité, aby sa všetky lekárske indikácie týkajúce sa liečby, ktoré môžu zahŕňať liečbu, inzulín a sledovanie hladiny cukru v krvi, uskutočňovali v správnom čase a uvedeným spôsobom.

Niektoré tipy, ktoré vám pomôžu kontrolovať cukrovku a ktoré udržia hodnoty pod 130 mg / dl nalačno a pod 180 mg / dl po jedle, môžu byť:

1. Zaznamenajte hodnoty cukru v krvi

Registrovanie hodnôt glukózy overených glukometrom pred jedlom a po jedle na papieri môže pomôcť pri sledovaní toho, ktoré potraviny je možné konzumovať bez toho, aby predstavovali riziká a ktorým by sa malo zabrániť, a tak upraviť liečbu tak, aby bola účinná a znižuje riziká, ktoré môže cukrovka v prípade nekontrolovanej liečby spôsobiť zdraviu.

2. Znížte izolovane konzumáciu určitých druhov ovocia

Konzumácia ovocia s vysokým obsahom uhľohydrátov, ako je tomel, figa, ovocné ovocie, papája a sušené ovocie, môže zvýšiť pravdepodobnosť glykemických výkyvov, a tým znížiť hladinu cukrovky, a preto sa odporúča konzumovať ovocie, ktoré je bohatšie na vlákninu, ako napríklad jahoda, melón a avokádo. Prezrite si zoznam ovocia, ktoré sa odporúčajú diabetikom.

3. Vyhýbajte sa konzumácii sladkostí

Sladkosti môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, pretože sú to rýchlo sa vstrebávajúce potraviny, deregulujú cukrovku a zvyšujú riziko komplikácií s chorobami. Týmto spôsobom sa odporúča, kedykoľvek je to možné, vyhnúť sa konzumácii sladkostí alebo konzumácii sladkých jedál, teda po slanom jedle.

4. Znížte konzumáciu alkoholu

Nadmerná konzumácia alkoholu môže u diabetikov viesť k hypoglykémii alebo hyperglykémii v dôsledku preťaženia pečene, ktoré je zodpovedné za reguláciu hladiny cukru v krvi a ktoré v tomto prípade bude tiež metabolizovať alkohol. Zistite, aké je bezpečné množstvo alkoholu, ktoré môže diabetik konzumovať.

5. Nechoďte dlhšie ako 3 hodiny bez jedla

Ak diabetik strávi viac ako 3 hodiny bez jedla, existuje veľká možnosť deregulácie cukrovky a môže sa vyskytnúť hypoglykémia, ktorá môže viesť k strate vedomia a v závažnejších prípadoch až do kómy. Prezrite si ďalšie príznaky hypoglykémie a naučte sa, ako ich identifikovať.

6. Udržujte ideálnu hmotnosť

Udržiavanie ideálnej hmotnosti pre vek, pohlavie a výšku je veľmi dôležité, aby bolo možné efektívne regulovať hladinu glukózy v krvi, pretože ľudia s cukrovkou a obézni alebo obézni s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 25 kg / m² alebo vyšším môžu majú zhoršenú kontrolu glykémie v dôsledku zníženého príjmu glukózy inzulínom a navyše sú viac vystavení riziku srdcových chorôb a mozgovej príhody.

7. Eliminujte používanie cigariet

Nikotín, hlavná zložka cigariet, môže interferovať s hladinou glukózy v krvi, čo sťažuje kontrolu cukrovky. Okrem toho môže vylúčenie alebo zníženie používania cigariet priniesť množstvo zdravotných výhod, pretože ak sa nikotín vylučuje z tela, znižuje sa riziko. retinopatie, srdcových chorôb a poškodenia mozgu, všetkých komplikácií cukrovky, ktoré súvisia s fajčením. Skontrolujte domáce opravné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť prestať fajčiť.

8. Ovládajte krvný tlak

Krvný tlak a cukrovka spolu úzko súvisia, pretože cukrovka v priebehu rokov spôsobuje stuhnutie tepien tela. Ak krvný tlak nie je kontrolovaný, môže sa zvýšiť pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku, čo zvyšuje pravdepodobnosť mozgovej príhody.

9. Vyvarujte sa niektorých druhov liekov

Lieky, ktoré môžu potenciálne poškodiť pankreas, deregulujú hladinu inzulínu, ktorý produkuje tento orgán. Toto zabráni prenosu cukru do buniek, čo spôsobí jeho pobyt v krvi a nekontroluje cukrovku.

Preto sa treba vyhnúť nasledujúcim liekom:

• Amoxicilín;
• Klavulanát;
• Chlórpromazín;
• Azitromycín;
• Izoniazid;
• Paracetamol;
• Kodeín;
• Mesalazín;
• Simvastatín;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Metyldopa;
• Amiodarón;
• Azatioprin:
• Lamivudín;
• Losartana.

Takže ak je nevyhnutné podstúpiť akúkoľvek liečbu zahŕňajúcu tieto lieky, zodpovedný lekár musí vedieť o cukrovke, či už je kontrolovaná alebo nie, a o tom, koľko rokov osoba žije s týmto ochorením, aby bolo možné posúdiť, či je skutočne bezpečná. používať lieky.

10. Precvičujte pravidelnú fyzickú aktivitu

Pravidelné fyzické cvičenie pomáha kontrolovať cukrovku, pretože znižuje hladinu tukov v krvi, reguluje hmotnosť, zlepšuje krvný obeh a dokonca pomáha srdcu primeranejšie pumpovať krv.

Ako kontrolovať hypoglykémiu

Na zvládnutie hypoglykémie, ktorá sa objaví pri nadmernom poklese hladiny cukru v krvi a pri poklese pod 70 mg / dl, je potrebné dať osobe napríklad vodu s cukrom alebo pohárom pomarančového džúsu. Vďaka týmto potravinám bude cukor stúpať a človek sa bude cítiť lepšie. Pochopte, čo sa dá ešte urobiť v prípadoch hypoglykémie.

Ako kontrolovať hyperglykémiu

Na potlačenie hyperglykémie, čo je nadbytočný cukor v krvi, je potrebné dať osobe predpísaný liek na reguláciu množstva cukru v krvi. Stále sa odporúča zabrániť opätovnému zvýšeniu hladiny cukru v krvi znížením alebo vylúčením sladkostí, ako sú koláče, nealkoholické nápoje, pudingy alebo zmrzlina z jedla, a venovať sa fyzickej aktivite, napríklad chôdzi po jedle. Vedzte, čo by sa malo robiť, ak dôjde k hyperglykémii.

Výživová poradkyňa Tatiana Zanin v nasledujúcom videu lepšie komentuje, ako sa dá stravovať pri liečbe cukrovky: