Šťavy na odstránenie hladu

Obsah

• 1. Melónová, hrušková a zázvorová šťava
• 2. Jahodová limonáda
• 3. Kiwi šťava

Džúsy na odstránenie hladu sú skvelým spôsobom, ako znížiť príjem potravy, najmä ak sa pijú pred jedlom, a tým podporujú chudnutie.

Plody používané na prípravu štiav musia byť bohaté na vlákninu, napríklad melóny, jahody alebo hrušky, pretože napučiavajú v žalúdku a zvyšujú pocit sýtosti. Ďalej je možné pridať dezertnú lyžicu s ľanovým semenom alebo ovsenými vločkami, ktoré aj vďaka obsahu vlákniny prispievajú k zvýšeniu sýtosti šťavy.

Niektoré recepty na džúsy, ktoré sa dajú ľahko pripraviť doma, sú:

1. Melónová, hrušková a zázvorová šťava

Vynikajúcim džúsom na odstránenie hladu je melón, hruška a zázvorový džús, pretože je sladký a bohatý na vlákninu, ktorá okrem zlepšenia prechodu črevami znižuje chuť do jedla.

Zloženie

• 350 g melónu;

• 2 hrušky;
• 2 cm zázvoru.

Prípravný režim

Suroviny prelejte centrifúgou a šťavu ihneď vypite. Šťava sa môže použiť ako náhrada večere, pretože je veľmi výživná a má asi 250 kcal.

2. Jahodová limonáda

Zloženie

• 6 zrelých jahôd;
• 1 pohár vody;
• Čistá šťava z 2 citrónov;

Prípravný režim

Jahody umyjeme a zvrchu odstránime listy. Nakrájajte na kúsky a vyšľahajte s ostatnými ingredienciami v mixéri. Aby ste využili jeho výhody, mali by ste vypiť 1 pohár 30 minút pred obedom a ďalší pohár 30 minút pred večerou, aby ste znížili chuť do jedla a znížili chuť do jedla, najmä v týchto dvoch jedlách.

3. Kiwi šťava

Zloženie

• 3 kiwi;
• 3 lyžice citrónovej šťavy;
• 250 ml vody.

Prípravný režim

Olúpte kivi a nakrájajte ich na kúsky. Potom ich pridajte do mixéra spolu s vodou a citrónovou šťavou a dobre prešľahajte.

Na zlepšenie účinku štiav na odstránenie hladu je dôležité piť veľa vody, niekoľkokrát počas dňa, pravidelne cvičiť, jesť každé 3 hodiny malé jedlá a tiež pravidelne cvičiť.

Pozrite si tiež nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy na boj proti hladu: