3 lahodné vitamíny, ktoré sa majú užívať počas tehotenstva

Obsah

• 1. Banánový vitamín na prevenciu kŕčov
• 2. Jahodový vitamín na zlepšenie cirkulácie
• 3. Acerola vitamín na boj proti anémii

Ovocné vitamíny pripravené zo správnych surovín sú skvelou prírodnou voľbou v boji proti bežným problémom počas tehotenstva, ako sú kŕče, zlý obeh nôh a anémia.

Tieto recepty sú vhodné pre tehotenstvo, pretože pomáhajú zvyšovať množstvo horčíka, vitamínu C a železa, ktoré sú dôležitými živinami pre zdravé tehotenstvo, a tým zabraňujú napríklad vzniku kŕčov, chudokrvnosti a zlepšujú krvný obeh.

1. Banánový vitamín na prevenciu kŕčov

Pomocou tohto vitamínu je možné mať počas tehotenstva všetko potrebné množstvo horčíka na jeden deň, čím sa zabráni vzniku kŕčov.

• Zloženie: 57 g mletých tekvicových semiačok + 1 pohár mlieka + 1 banán
• Príprava: Všetko rozšľaháme v mixéri a hneď po tom ich vezmeme.

Tento vitamín má 531 kalórií a 370 mg horčíka a môže sa užívať ráno alebo popoludní. Ďalšími potravinami bohatými na horčík okrem tekvicových semiačok môžu byť mandle, para orechy alebo slnečnicové semienka. Pozrite si ďalšie príklady potravín bohatých na horčík.

2. Jahodový vitamín na zlepšenie cirkulácie

Tento vitamín je bohatý na vitamín C, ktorý je potrebný na zlepšenie krvného obehu.

• Zloženie: 1 pohár obyčajného jogurtu + 1 pohár jahôd + 1 kivi
• Príprava: Všetko rozšľahajte v mixéri a potom vypite.

Na zmenu príchute tohto vitamínu možno tiež použiť iné potraviny bohaté na vitamín C, ako napríklad pomaranč, citrón, acerola alebo papája. Pozrite si ďalšie príklady potravín bohatých na vitamín C.

3. Acerola vitamín na boj proti anémii

Tento vitamín je tiež bohatý na vitamín C a železo, ktoré sú nevyhnutné pre boj s anémiou.

• Zloženie: 2 poháre aceroly + 1 prírodný alebo jahodový jogurt + 1 pomarančový džús + 1 hrsť petržlenovej vňate
• Príprava: Všetko rozšľahajte v mixéri a potom vypite.

Napriek tomu, že obsahujú dostatočnú dávku železa, najbohatšie jedlá sú prevažne živočíšneho pôvodu, ako sú bravčové rebrá, teľacie alebo jahňacie mäso, a mali by sa jesť pri hlavných jedlách, ako sú obedy a večere. Pozrite sa na ďalšie príklady potravín bohatých na železo.

Na boj proti anémii, zlej cirkulácii a kŕčom môže lekár predpísať lieky, takže ak už užívate lieky ako horčík alebo železo, poraďte sa so svojím lekárom, či môžete tieto vitamíny užívať denne alebo najmenej dvakrát týždenne na doplnenie zaobchádzanie prirodzeným spôsobom.