Čaje na zmiernenie zápchy

Obsah

• Čaje na zmiernenie zápchy
• Prečo sa čaj používa na liečbu zápchy?
• Čo spôsobuje zápchu?
• Zdravotné problémy
• Oneskorenie ísť do kúpeľne
• Vedľajšie účinky liekov
• Rizikové faktory, ktoré je potrebné zvážiť
• Ktoré čaje používajú ľudia na liečbu zápchy?
• Koľko čaju by ste mali piť?
• Aké sú vedľajšie účinky?
• Aký je výhľad?
• Ako zabrániť budúcej zápche
• diéta
• cvičenie

Čaje na zmiernenie zápchy

Mnoho ľudí má rád bylinné čaje pre svoje upokojujúce a relaxačné vlastnosti. Niektoré čaje môžu pomôcť zmierniť zápchu. Niektoré ingrediencie vrátane bylinnej kaskády a senny majú prírodné preháňacie vlastnosti. Bylinné čaje však môžu byť silné. Mali by ste obmedziť, koľko bylinkový čaj pijete a ako často ho pijete.

Zápcha sa vyznačuje zriedkavými pohybmi čriev alebo ťažkosťami s pohybmi čriev. Môže to byť nepríjemný stav. Môže to tiež spôsobiť pocit nafúknutia. Klinika Mayo popisuje zápchu ako zápchu čreva za týždeň. Pretože stoličky sa nepohybujú pravidelne, majú sklon k suchu a tvrdosti. To im sťažuje priechod.

Prečo sa čaj používa na liečbu zápchy?

Pravidelná konzumácia tekutín, ako je voda a čaj, je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť zápche alebo ju liečiť, keď sa objavia príznaky. Čím hydratujete, tým lepšie mažete črevá a tým viac vlhkosti zostáva v stolici.

Niektoré bylinky v čajoch môžu pomôcť s viac ako splnením vašich denných požiadaviek na tekutinu. Napríklad Cascara sa používa ako preháňadlo po stáročia. Nachádza sa v niektorých bylinných čajoch a tiež v doplnkovej forme.

Senna je ďalšia bylina, ktorú veľa ľudí používa ako preháňadlo. Rovnako ako kaskáda je súčasťou bylinkových čajov a môžete si ju vziať ako doplnok. Táto bylina narúša reabsorpciu vody v hrubom čreve, takže v stolici zostáva viac vlhkosti.

Na krátkodobé zmiernenie zápchy by ste mali používať iba bylinné čaje, ako napríklad čaje obsahujúce sennu alebo kaskádu.

Čo spôsobuje zápchu?

Tri najbežnejšie príčiny zápchy sú:

• diéta s nízkym obsahom vlákniny
• sedavý životný štýl
• dehydratácia

Cestovanie niekedy môže viesť k zmene črevných návykov. Stres a úzkosť môžu mať podobný účinok.

Ak ste tehotná, môžete nájsť zápchu ako dočasný, ale nepríjemný problém. Vaše dieťa sa môže stať zápchou, ak sa naučilo používať toaletu, ale snaží sa udržať v pohybe čriev.

Zdravotné problémy

Zápcha môže byť tiež príznakom závažnejšieho zdravotného problému, napríklad:

• syndróm dráždivého čreva a ďalšie črevné stavy
• ochorenie štítnej žľazy
• cystická fibróza
• porucha nálady
• niektoré neurologické problémy, najmä tie, ktoré ovplyvňujú nervy okolo čreva a konečníka

Oneskorenie ísť do kúpeľne

Ak často odchádzate chodiť do kúpeľne, môže to tiež viesť k zápche. Tento problém sa vyskytuje u ľudí, ktorí majú hemoroidy. Vzhľadom na to, že hemoroidy môžu spôsobiť bolestivosť pri prechode stolicou, ľudia môžu odložiť chodbu do kúpeľne. Ak čakanie na odovzdanie stolice vedie k zápche, môže to spôsobiť, že ďalší pohyb čriev bude ešte bolestivejší.

Vedľajšie účinky liekov

Zápcha je potenciálnym vedľajším účinkom mnohých liekov. Tie obsahujú:

• niektoré lieky proti narkotike
• niektoré antidepresíva
• niektoré voľne predajné lieky, ako sú antihistaminiká a antacídy

Rizikové faktory, ktoré je potrebné zvážiť

Čaje, ktoré obsahujú bylinky s preháňadlami, by mali konzumovať iba dospelí. Ak je vaše dieťa so zápchou, zvážte cvičenie, viac tekutín a do stravy pridajte viac potravín s vysokým obsahom vlákniny. Niektoré OTC laxatíva majú tiež dávky určené pre deti.

Ak ste všeobecne zdravý, je pre vás pravdepodobne bezpečné vyskúšať komerčný produkt, napríklad bylinný čaj, na liečbu zápchy. Buďte opatrní pri používaní bylinkových čajov s neobvykle znejúcimi prísadami a prísľubmi, ktoré sa zdajú byť príliš dobré na to, aby to bola pravda.

US Food and Drug Administration nereguluje čaje na úľavu od zápchy. Preto si nemôžete byť úplne istí, aké zložky sú obsiahnuté v čaji. Nie je možné zistiť, či došlo k spoľahlivému testovaniu bezpečnosti a účinnosti produktu.

Ak ste tehotná, mali by ste sa vyhnúť niektorým rastlinným výrobkom z dôvodu možných rizík. Napríklad čaje so sennou môžu zvýšiť riziko hnačky a dehydratácie, ak ste tehotná. Skôr ako vyskúšate akýkoľvek rastlinný produkt alebo prípravok OTC, obráťte sa na svojho lekára.

Ktoré čaje používajú ľudia na liečbu zápchy?

Bylinné čaje sa môžu vyrábať zo zmesi bylín alebo z kombinácie bylín a čajových listov. Vždy by ste mali skontrolovať prísady na etikete, aby ste vedeli, čo pijete.

Tieto čaje sa najčastejšie používajú na zmiernenie zápchy:

• Čaj Senna pôsobí ako stimulačné preháňadlo, ktoré účinkuje tak, že stimuluje črevo, aby sa pohybovalo po stolici. Čaj Senna má horkú chuť, takže možno budete chcieť pridať med alebo nejakú inú príchuť, aby bol chutný.
• Niektorí ľudia používajú púpava čaj na zmiernenie zadržiavania vody, ale môže pôsobiť aj ako mierne preháňadlo.
• Kaskádový čaj môže mať silný laxatívny účinok. Nemali by ste mať viac, ako sa odporúča. Cascara sa dodáva v preháňacích kapsulách ako aj v čajoch.
• Čaj mäty piepornej môže pomôcť pri liečbe a prevencii zápchy. Máta má byť dobrá pre zdravie tráviaceho ústrojenstva.
• Zelený čaj má tiež pozitívny vplyv na zdravie tráviaceho traktu. Používa sa na pomoc pri liečení nevoľnosti, hnačky a zápchy.
• Horúci alebo ľadový čierny čaj môže mať dostatočne laxatívny účinok, ktorý môže zabrániť zápche, ale môžete ho konzumovať každý deň bez dlhodobých zdravotných rizík. Pridanie medu alebo melasy do čaju môže vylepšiť jeho preháňacie vlastnosti.

Koľko čaju by ste mali piť?

Mnoho čajov uvádzaných na trh kvôli ich preháňajúcim účinkom prichádza s pokynmi, ktoré naznačujú, že jeden šálka je potrebné konzumovať tesne pred spaním. Určite si prečítajte štítok a postupujte podľa pokynov. Bylinné čaje vrátane tých, ktoré pomáhajú liečiť zápchu, sa predávajú v obchodoch s potravinami, obchodoch so zdravou výživou a online.

V prípade väčšiny preháňacích čajov sa v pokynoch odporúča iba jeden pohár denne. Ak však vaša zápcha pretrváva dlhšie ako niekoľko dní, možno budete potrebovať silnejšie preháňadlo. Ak vaša zápcha trvá týždeň alebo viac, mali by ste navštíviť svojho lekára.

Aké sú vedľajšie účinky?

Čaje, ktoré sa predávajú osobitne ako zápcha, sú určené iba na krátkodobé použitie. Dlhodobé používanie týchto výrobkov môže predstavovať riziká. Napríklad vaše črevá môžu byť na týchto produktoch závislé a nakoniec môže byť ťažšie mať pohyb čriev bez nich. Zápcha môže byť tiež príznakom závažnejšieho zdravotného stavu.

Ak máte zápchu spojenú s chronickým zdravotným stavom, povedzte to svojmu lekárovi. Váš lekár môže odporučiť určité preháňadlá, ktoré môžete užívať častejšie. Mali by ste užívať preháňadlá akéhokoľvek typu tak často, ako je to možné.

Je dôležité preskúmať potenciálne dlhodobé vedľajšie účinky akéhokoľvek rastlinného produktu, ktorý pravidelne užívate. Napríklad Národný inštitút pre cukrovku a tráviace ústrojenstvo a choroby obličiek uvádza, že dlhodobé používanie kaskády a senny môže spôsobiť poškodenie pečene.

Bylinné čaje môžu tiež interagovať s liekmi, ktoré v súčasnosti beriete. Ak užívate liek na predpis, pred použitím preháňacieho čaju sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Aký je výhľad?

Ak je vaša zápcha spôsobená diétou s nízkym obsahom vlákniny alebo nedostatkom tekutín, stačí jeden šálka preháňacieho čaju, ktorý pomôže vášmu systému vrátiť sa do normálu. Zápcha však má mnoho rôznych možných príčin. Ak je zápcha spôsobená základným zdravotným stavom, možno budete musieť hľadať silnejšiu liečbu.

Mali by ste pomôcť týmto čajom a iným liečivám plniť svoju prácu tým, že sa stanete fyzicky aktívnejšími a budete dodržiavať stravu s vysokým obsahom vlákniny.

Ako zabrániť budúcej zápche

Predchádzanie zápche je najlepším spôsobom, ako zaistiť, aby to neovplyvňovalo kvalitu vášho života. Ak máte zdravotný stav, ktorý spôsobuje zápchu, možnosti prevencie pre vás nemusia fungovať. Ak máte dobrý zdravotný stav, môžete si pri výbere životného štýlu udržať pravidelnosť.

diéta

Jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny môže zabrániť zápche. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú zelenú, listovú zeleninu, ovocie, ako sú bobule a celé zrná. Tieto potraviny sa niekedy nazývajú „krmivo“. Cieľom je naplniť aspoň polovicu taniera ovocím a zeleninou a každým jedlom. Počas celého dňa sa pokúste zabezpečiť, aby aspoň polovica zŕnových výrobkov, ktoré jete, bola celozrnná. Tieto potraviny obsahujú zložky, ktoré prospievajú vášmu tráviacemu systému a zvyšujú vaše celkové zdravie.

Zostať dobre hydratovaný je tiež nevyhnutný pre dobré zdravie tráviaceho ústrojenstva. Všetky systémy vášho tela potrebujú vodu, aby správne fungovali.

cvičenie

Mali by ste sa tiež pokúsiť cvičiť najmenej 150 minút týždenne. Tento cieľ môžete rozdeliť na päť relácií týždenne, z ktorých každá trvá 30 minút. Prevencii zápchy môže pomôcť mnoho rôznych druhov fyzickej aktivity vrátane:

• vychádzkové
• jogging
• plávanie
• aerobik

Ďalšie cvičenie tiež podporuje dobré zdravie srdca a môže vám tiež pomôcť cítiť sa zdravšie a energickejšie.