Recenzia Wild Diet: Funguje to na chudnutie?

Obsah

• Skóre výživy podľa Healthline: 3 z 5
• Čo je to divoká strava?
• Divoký tanier
• Môže to podporovať chudnutie?
• Iné benefity
• Propaguje celé potraviny
• Nevyžaduje sa počítanie kalórií
• Môže pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi
• Môže znížiť riziko chronickej choroby
• Potenciálne nevýhody
• Zakazuje určité zdravé potraviny
• Môže podporovať drastické chudnutie
• Môže byť ťažké sledovať vegetariánov a Vegánov
• Potraviny k jedlu
• Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
• Vzorka jedného týždňa
• pondelok
• utorok
• streda
• štvrtok
• piatok
• sobota
• nedeľa
• Schválené občerstvenie
• Spodný riadok

Skóre výživy podľa Healthline: 3 z 5

Divoká strava je nízkokarbová diéta s vysokým obsahom tukov, ktorá môže oslovovať ľudí, ktorí chcú prestať jesť spracované potraviny a prejsť na tradičnejší spôsob stravovania.

Rovnako ako paleo strava sa Wild Diet zameriava na celé potraviny, ako sú chudé bielkoviny, zdravé tuky a zelenina.

V tomto článku sa skúma divoká strava vrátane jej zdravotných výhod, možných nevýhod a potravín, ktoré je potrebné jesť a ktorým sa treba vyhnúť.

Členenie skóre hodnotenia

• Celkové skóre: 3
• Rýchly úbytok na váhe: 4
• Dlhodobé chudnutie: 2
• Ľahko sledovať: 3
• Kvalita výživy: 3

BOTTOM LINE: Wild Diet zdôrazňuje celé potraviny a odrádza od zŕn a spracovaných potravín. Aj keď to môže byť účinné pri chudnutí, strava vylučuje veľa zdravých potravín a môže viesť k hromadeniu hmotnosti.

Čo je to divoká strava?

Divoká strava je nízkokarbový jedálenský plán s vysokým obsahom tukov, ktorý vytvoril Abel James, podnikateľ a samostatne popísaný „križiak na zdravie“.

James prevádzkuje webovú stránku venovanú divokej strave, nízko carbovým receptom a cvičeniam v prírode.

Divoká strava je podobná paleo strave v mnohých ohľadoch, vrátane dôrazu na tradičné tradičné potravinové zdroje, ako je mäso, ryby a zelenina.

Princípy stravovania sú pomerne jednoduché:

• Vyvarujte sa obilia, spracovaných potravín a cukrov: Pri sledovaní diéty obmedzte príjem spracovaných potravín, zŕn a pridaného cukru.
• Uprednostnite celé potraviny: Strava zdôrazňuje celé nespracované potraviny. Odporúča sa výber ekologických produktov, mäsa z pastvín a rýb chytených vo voľnej prírode.
• Udržujte nízky až stredne ťažký príjem sacharidov: Wild Diet je nízkokarbová diéta. Medzi sacharidové zdroje, ktoré môžete jesť, patrí ovocie, niekoľko škrobov a veľa zeleniny bez škrobu.
• Jedzte veľa bielkovín a zdravého tuku: Hlavnými zdrojmi energie by mali byť vysoko kvalitné bielkoviny, ako sú vajcia, mäso a ryby, ako aj zdravé tuky - olivový olej, orechy a semená.
• Jedzte širokú škálu potravín: Konzumujte širokú škálu čerstvých produktov, bielkovín a tukov, aby ste maximalizovali príjem živín a zabránili nudám.
• Majte týždenné cheatové jedlo: Môžete si dopriať cheatové jedlo raz alebo dvakrát týždenne. Účelom je uspokojiť chuť do jedla, zabrániť binges a zvýšiť metabolizmus.

Divoký tanier

Wild Diet je určená na zvýšenie schopnosti vášho tela efektívne spaľovať tuk.

Jedlá z tejto stravy by sa mali silne zameriavať na zeleninu a zároveň by sa mali sťahovať z iných skupín potravín. Pokúste sa dodržať nasledujúce pokyny pre každú skupinu potravín:

• zelenina: Zelenú listovú zeleninu tvorí väčšina jedál. Dietéri by sa mali pokúsiť vybrať si ekologické produkty vždy, keď je to možné.
• proteíny: Bielkoviny, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso, bravčové mäso alebo vajcia, kŕmené trávou, by mali zaberať asi štvrtinu taniera - jedna časť má asi veľkosť dlane.
• tuky: Do každého jedla by sa mali pridávať tučné živiny, ako napríklad kokosový olej, olivový olej, avokádový olej, mastné mäso alebo nesolené orechy.
• ovocie: Vyzývame vás, aby ste udržali príjem ovocia pod dvoma dávkami denne, aby ste maximalizovali stratu tuku.
• škroby: Škroby, ako napríklad sladké zemiaky, sa odporúčajú iba pre zvlášť aktívnych jedincov alebo pre tých, ktorí menej tolerujú tuky a bielkoviny.

Podľa webovej stránky Wild Diet by vaše zloženie potravín malo obsahovať približne 65% rastlinných potravín a približne 35% mäsa, tukov a olejov.

Potenciálnym dietetom sa odporúča, aby si kúpili knihu Wild Diet alebo 30-dňový program na chudnutie Wild Diet. Žiadame vás, aby ste sa držali režimu aspoň 30 dní, aby ste videli maximálny pokrok.

Divoká strava nezahŕňa počítanie kalórií. Jednoducho vás povzbudzuje, aby ste sa vyhýbali určitým potravinám.

Abel James tvrdí, že Wild Diet nie je „diéta, ale životný štýl“ a že program je úplne prispôsobiteľný individuálnym vkusom a cieľom.

zhrnutie Divoká strava má nízky obsah sacharidov a vysoký obsah tukov a bielkovín. Zdôrazňuje celé kvalitné potraviny pre zvieratá a rastliny.

Môže to podporovať chudnutie?

Aj keď nie sú k dispozícii štúdie špecificky zamerané na diétu Wild Diet, veľké množstvo dôkazov podporuje použitie nízko sacharidových, celozrnných a vysokoteínových diét na podporu chudnutia.

Nízkotučné diéty sa ukázali ako účinná metóda na chudnutie.

Napríklad štúdia u 148 obéznych dospelých spojila diétu s nízkym obsahom sacharidov - pri menej ako 40 gramoch čistých sacharidov za deň - s väčším úbytkom hmotnosti, stratou tuku a zachovaním svalovej hmoty v porovnaní s diétou s nízkym obsahom tuku (1).

Preskúmanie 53 štúdií s viac ako 68 000 účastníkmi ukázalo, že stratégie na chudnutie s nízkym obsahom sacharidov viedli k dlhodobému chudnutiu v priemere o 2,54 libier (1,15 kg) viac ako pri verziách s nízkym obsahom tuku (2).

Divoká strava má tiež pomerne vysoký obsah bielkovín, čo je silný faktor pri chudnutí.

Bielkoviny sú najosobitejšie zo všetkých živín, čo znamená, že vás udržiava v plnom jedle medzi jedlami, čo môže zabrániť prejedaniu potravy a zvýšiť chudnutie (3).

V preskúmaní deviatich štúdií na 418 ľuďoch sa uvádza, že tí, ktorí sledovali diéty s vyšším obsahom bielkovín počas 4 až 24 týždňov, zaznamenali stratu hmotnosti o 4,58 kilogramu (2,08 kg) viac ako tí, ktorí užívali diéty s nízkym obsahom bielkovín (4).

Divoká strava navyše zdôrazňuje čerstvé produkty, ako je zelenina a ovocie. Strava s vysokým obsahom týchto potravín je spojená s nižšou telesnou hmotnosťou a väčším úbytkom hmotnosti (5, 6, 7).

Vystrihovanie spracovaných potravín, ako sú nápoje s obsahom cukru, cukrovinky a pečivo, je navyše vynikajúcim spôsobom na zlepšenie zdravia a zníženie nadbytočných kilogramov.

Na základe vedeckých dôkazov bude mať stravovací plán s nízkym obsahom sacharidov, ako je napríklad Wild Diet, za následok chudnutie.

zhrnutie Dôkazy naznačujú, že diéty s vysokým obsahom bielkovín s vysokým obsahom bielkovín, ako je napríklad Wild Diet, sú účinné pri chudnutí.

Iné benefity

Okrem možnej podpory chudnutia môže Wild Diet ponúknuť aj ďalšie výhody.

Propaguje celé potraviny

Divoká strava zdôrazňuje dôležitosť konzumácie celých výživných potravín.

Konzumácia celých potravín, ako je zelenina, zdravé tuky, hydina, vajcia, ryby a ovocie, je nevyhnutná pre vaše zdravie (8).

Tieto potraviny obsahujú živiny, ktoré vaše telo potrebuje, vrátane vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Bez ohľadu na vaše stravovacie preferencie, plán zdravej výživy by mal byť vždy založený na čerstvých celých potravinách.

Nevyžaduje sa počítanie kalórií

Veľa diét zdôrazňuje kalorié obmedzenie vysoko kvalitných a výživných potravín.

Diéty, ktoré sa zameriavajú na obmedzenie kalórií, často vedú k hromadeniu hmotnosti - opakovaným obdobiam chudnutia, po ktorých nasleduje priberanie na váhe - pretože sa z dlhodobého hľadiska ťažko držia (9).

Cyklistika na váhe - tiež známa ako yo-yo diéta - nie je spojená iba s obnovením hmotnosti, ale tiež so zvýšeným zápalom v tele (10).

Navyše zameranie sa na kvalitu kalórií vás povzbudzuje k vytvoreniu zdravého vzťahu so všetkými potravinami bez ohľadu na obsah kalórií.

Obmedzením obsahu kalórií, spracovaných potravín a konzumáciou živín s vysokou hustotou, plnením potravín, môžu nasledovníci Wild Diet nájsť úspech bez toho, aby sa museli starať o sledovanie kalórií.

Môže pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi

Keďže divoká strava vylučuje spracované potraviny, ako sú pridané cukry a jednoduché sacharidy, môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí zápasia s kontrolou hladiny cukru v krvi.

Potraviny s vysokým obsahom pridaných cukrov, napríklad sladené nápoje a cukrovinky, zvyšujú hladinu cukru v krvi a môžu zvyšovať rezistenciu na inzulín, čo prispieva k cukrovke 2. typu, obezite a iným zdravotným stavom (11).

Dieta s vysokým obsahom vlákniny má vysoký obsah vlákniny, bielkovín, antioxidantov a zdravých tukov - všetky sa odporúčajú ľuďom trpiacim cukrovkou a prediabetmi (12).

Štúdie ukazujú, že paleo strava - ktorá je podobná strave Wild Diet - zlepšuje citlivosť na inzulín a znižuje hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu (13).

Môže znížiť riziko chronickej choroby

Strava s vysokým obsahom spracovaných potravín je spojená so zvýšeným rizikom chronických chorôb, ako je obezita, srdcové choroby, cukrovka a niektoré druhy rakoviny (14).

Na druhej strane strava, ktorá sa zameriava na celé potraviny a obmedzuje spracované potraviny, je spojená so zníženým rizikom chronických chorôb.

Napríklad strava bohatá na zeleninu, orechy, semená, ovocie a morské plody poskytuje ochranu pred srdcovými chorobami, zatiaľ čo konzumácia sladených nápojov a rýchleho občerstvenia zvyšuje riziko srdcových chorôb (15).

Vystrihnutie spracovaných potravín môže tiež znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.

Štúdia so 104 980 ľuďmi zistila, že 10% zvýšenie podielu ultra spracovaných potravín v potrave bolo spojené s viac ako 10% zvýšeným rizikom rakoviny prsníka a rakoviny celkovo (16).

Okrem toho strava s vysokým obsahom zeleniny, ako je napríklad diéta Wild Diet, je spojená s nižším rizikom rakoviny (17).

zhrnutie Divoká strava obsahuje celé, výživné potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko niektorých chronických ochorení, prospieť kontrole hladiny cukru v krvi a znížiť vaše šance na výživu.

Potenciálne nevýhody

Aj keď Wild Diet ponúka veľa výhod, má aj určité nevýhody.

Zakazuje určité zdravé potraviny

Aj keď Wild Dieta propaguje veľa zdravých potravín, vylučuje určité výživné položky.

Napríklad zrná sú mimo limitov a fazuľa a šošovica sa neodporúčajú, pokiaľ nie sú namočené, namáhané a pomaly varené.

Navyše zdravé škroby, ako napríklad sladké zemiaky, sú obmedzené pre každého, kto nie je vysoko aktívny.

To isté však možno povedať o iných stravovacích plánoch s nízkym obsahom sacharidov, ako je napríklad paleo strava.

Rezanie sacharidov môže skutočne spôsobiť chudnutie a zlepšiť zdravie. Ukázalo sa však, že prospešné pre zdravie sú aj diéty obsahujúce komplexné sacharidy, ako sú fazuľa a celé zrná.

Napríklad stredomorská strava s vysokým obsahom vlákniny bohatej na vlákninu a celé zrná sa osvedčila ako jedna z najúčinnejších diét na chudnutie a celkové zdravie (18, 19).

Môže podporovať drastické chudnutie

Aj keď je Wild Diet propagovaná ako životný štýl, jej tvorca Abel James predáva 30-dňové systémy na odbúravanie tukov, ktorých účelom je indukovať rýchle chudnutie.

Kým celkový úbytok hmotnosti je zdravý, ak máte nadmerný telesný tuk, svedectvá na webovej stránke Wild Diet naznačujú, že nasledovníci môžu stratiť až 50 libier (22,7 kg) za šesť týždňov (20).

Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu zistiť, že Wild Diet vedie k rýchlemu chudnutiu, je najlepšie sa usilovať o dosiahnutie zdravého cieľa chudnutia 1 - 2 libier (0,5–1 kg) za týždeň.

Pomalšie chudnutie môže pomôcť zachovať viac svalovej hmoty a ľahšie sa udržiava ako rýchlejšie programy na chudnutie (21).

Môže byť ťažké sledovať vegetariánov a Vegánov

Aj keď James tvrdí, že divoká strava sa dá prispôsobiť vegetariánskemu a vegánskemu životnému štýlu, vyrezáva niektoré potraviny, na ktoré sa rastlinná strava spolieha.

Keďže strukoviny sú odrádzané, pokiaľ nie sú správne pripravené a celé zrná nie sú zakryté, vegáni a vegetariáni môžu potrebovať nájsť alternatívne potravinové zdroje počas divokej stravy.

Aj keď je možné, aby sa divá strava prispôsobovala vegetariánskym alebo vegánskym potrebám, bolo by potrebné starostlivé plánovanie jedla, aby sa predišlo nedostatkom živín.

zhrnutie Divoká strava obmedzuje niektoré zdravé potraviny a pre vegetariánov a vegánov môže byť ťažké dodržiavať ju. Navyše, rýchla strata hmotnosti inzerovaná na jej webových stránkach môže byť pre väčšinu ľudí nereálna.

Potraviny k jedlu

Na divokú stravu sú povolené iba celé potraviny.

Nasledujúce potraviny sa môžu konzumovať liberálne:

• Non-škrobová zelenina: Špenát, kapusta, kapusta zelená, brokolica, karfiol, ružičkový kel, rukola, artičoky, paprika, paradajka, uhorky atď.
• Fermentovaná zelenina: Kyslá kapusta a kimchi.
• Mäso a hydina: Biftek kŕmený trávou, bravčové mäso chované na pastvine, kurča alebo morča na pastvine. Organické mäso sa tiež podporuje.
• morské plody: Losos, morský vlk, treska, krevety, ustrice, kraby atď. Najlepšie je chytiť divoký úlovok.
• vajcia: Celé vajcia a vaječné bielky.
• Orechy a semená: Vlašské orechy, pekanové orechy, tekvicové semená, slnečnicové semienka, makadamové orechy, ľanové semienka, semená šalvie a lieskové orechy.
• Orechy a orechy: Mandľové maslo, prírodné arašidové maslo, kešu maslo, tekvicové maslo atď.
• Tuky a oleje: Avokádo, ghí, maslo s kŕmením trávou, olivový olej, kokosový olej a avokádový olej.
• Nemliečne mlieko: Mandľové mlieko, kokosové mlieko a kešu mlieko.
• nápoje: Voda, nesladený čaj, káva a seltzer.
• Korenie, bylinky a chuťové prísady: Cesnak, kakao, cibuľový prášok, soľ, paprika, kurkuma, jablčný ocot, balzamikový ocot a čerstvé bylinky.
• Prírodné sladidlá: Xylitol, erytritol, dáta, javorový sirup a stevia.
• doplnky: Povolené sú nesladené bielkovinové a zelené prášky.

Nasledujúce jedlá sú povolené na divokú stravu, ale mali by sa konzumovať v menších množstvách:

• ovocie: Celé ovocie, ako sú bobule, jablká, citrusové plody a čerešne - obmedzené na menej ako dve dávky denne.
• Dairy: Trávený jogurt, plnotučné mlieko, výrobky z kozieho mlieka, kefír, tvarohový syr, tučný syr a maslo. Fermentované mliečne výrobky, ako je kefír, by sa mali uprednostňovať.
• Tmavá čokoláda: Ako obedové občerstvenie je povolená vysokokvalitná horká čokoláda.
• alkohol: Alkohol je povolený, ale musí sa uchovávať pod dvoma nápojmi denne. Červené víno sa povzbudzuje pred inými alkoholickými nápojmi.
• škroby: Obzvlášť aktívni jedinci môžu do jedla pridať porciu škrobu, ako sú sladké zemiaky. Väčšina ľudí sa však odporúča vyhýbať sa škrobom a iným sacharidom.

Vyššie uvedené potraviny by mali tvoriť väčšinu vášho príjmu na diéte.

Aj keď divoká strava sa väčšinou zakladá na celých, výživných potravinách, pre tých, ktorí dodržiavajú tento stravovací plán, je povolené týždenne 1–2 cheatové jedlá.

Počas cheatových jedál sa môže konzumovať akékoľvek požadované jedlo - vrátane pizze, zmrzliny a pečiva.

zhrnutie Zelenina, chudé bielkoviny a zdravé tuky tvoria väčšinu režimu Wild Diet.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Divoká strava je určená na to, aby sa veľmi podobala strave všetkých potravín u raných ľudí.

Z tohto dôvodu sú vysoko spracované potraviny, pridaný cukor a ďalšie rafinované potraviny obmedzené.

Nasledujúcim potravinám a prísadám by sa pri divokej strave malo vyhnúť:

• Pridaný cukor a sladkosti: Stolový cukor, hnedý cukor, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, cukrovinky, torty, sušienky, zmrzlina, sladené krémy atď.
• Umelé sladidlá a príchute: Aspartám, splenda, sukralóza, cyklamáty a sacharín.
• Spracované potraviny: Chipsy, sušienky, proteínové tyčinky, raňajkové cereálie, müsli, rýchle občerstvenie, mrazené večere atď.
• Chlieb, cestoviny a pečivo: Biely chlieb, pečivo, sušienky, rezance, cestoviny, bagely atď.
• Spracované sójové výrobky: Izolovaný sójový proteín, štruktúrovaný rastlinný proteín, koktaily sójového proteínu a napodobenina syra.
• Celé zrniečka: Jačmeň, quinoa, ovos, bulgur, špalda, raž, hnedá ryža atď.
• zemiaky: Biele zemiaky a červené zemiaky. Sladké zemiaky môžu aktívni jednotlivci konzumovať v obmedzenom množstve.
• strukoviny: Fazuľa a šošovica sú obmedzené, pokiaľ nie sú správne pripravené namáčaním, odkvapkaním a varením.
• Nezdravé tuky: Margarín, hydrogenované oleje, repkový olej, slnečnicový olej, kukuričný olej, hroznový olej, sójový olej a svetlicový olej.
• Dieta a nízkotučné potraviny: Stravovacie bary, diétne sušienky, nízkotučné občerstvenie atď.
• Kalorické nápoje: Sladené čaje, sóda, džús, energetické nápoje a koktaily.
• Potravinárske prídavné látky: Kondicionéry cesta, síran amónny, stearoyllaktát sodný, kazeinát vápenatý, glutamát sodný (MSG) atď.

zhrnutie Pridané cukry, spracované potraviny, zemiaky, obilniny, chlieb a cestoviny sú iba niektoré z potravín vylúčených z divočiny.

Vzorka jedného týždňa

Tu je týždenná ukážka ponuky Wild Diet.

Majte na pamäti, že mäso kŕmené trávou, ekologická zelenina, mliečne výrobky kŕmené trávou, ryby chytené vo voľnej prírode a pasené vajcia a hydina by sa mali jesť, kedykoľvek je to možné.

pondelok

• raňajky: Vajcia, pastviny, nevarená slanina a paradajka s pol grapefruitu.
• obed: Veľký zelený šalát s avokádom a kuracie prsia.
• večera: Vyprážajte steaky s množstvom zeleniny bez škrobu.

utorok

• raňajky: Plnotučný jogurt s bobuľami, vlašskými orechmi a škoricou.
• obed: Lososový hamburger na greeny.
• večera: Bravčová pečienka s kapustou a cuketou.

streda

• raňajky: Zelený koktejl z kelu, kokosového mlieka, nesladenej srvátkovej bielkoviny, avokáda a bobúľ.
• obed: Veľký šalát vyrobený s rukolou, orechmi, syrom feta, avokádom a neškrobovou zeleninou.
• večera: Kuracie tikka masala s karfiolovou ryžou.

štvrtok

• raňajky: Omeleta z troch vajec s čedarom, šampiňónmi, paprikou a špenátom.
• obed: Lososový, kale a avokádový šalát.
• večera: Kuracie parmezán s miešaným zeleným šalátom.

piatok

• raňajky: Vajcia vyprážané v kokosovom oleji podávané s plátky avokáda, restovanou zeleninou a plátky paradajok.
• obed: Kuracie a zeleninová polievka z kostí.
• večera: Krevety krevety s cukinovými rezancami a orechovým pestom.

sobota

• raňajky: Zelený lichotník a káva s ghí.
• obed: Veľký miešaný zeleninový šalát s grilovaným kuracím mäsom, pečenými paprikami, tekvicovými semienkami a syrom feta.
• večera: Morský vlk s makadamami a pečenými ružičkovými kelmi s maslom z trávy.

nedeľa

• raňajky: Miešaná zeleninová omeleta a plátky avokáda.
• obed: Špagety s tekvicami z moriaka.
• večera: Slaninový hamburger na vrchu zmesi zelenín a zeleniny bez škrobu.

Schválené občerstvenie

Na Wild Diet je veľa chutných výživných pochutín.

Vyskúšajte nasledujúce kombinácie:

• Plátky jablka máčené v prírodnom kešovom masle.
• Tyčinky zeleru, korenia a mrkvy preliate guacamole.
• Chiakový puding vyrobený z kokosového mlieka.
• Domáce ľanové sušienky so syrom.
• Vajíčka natvrdo uvarené avokádom.
• Plnotučný jogurt s bobuľami.
• Horká čokoláda máčaná v prírodnom arašidovom masle.
• Vegetariánske paličky podávané s domácim homosom.
• Trail mix vyrobený z orechov, horkej čokolády a nesladeného kokosu.
• Domáce kostný vývar.
• Domáce kokosové makaróny.
• Tekvicový chlieb vyrobený z orechovej múky a osladený steviou.
• Čokoládový puding vyrobený z avokáda, kakaa, kokosového mlieka a stévie.
• Deviled vajcia z horčice, pažítka a slaniny.

Keďže zelenina s nízkym obsahom sacharidov, ako je napríklad zelenina, nie je v divokej strave neobmedzená, je plnenie na šalátoch alebo svačinkách na surovej zelenine skvelým spôsobom, ako zostať spokojní s týmto nízkym obsahom sacharidov.

zhrnutie Jedlá a občerstvenie pre divú výživu by mali obsahovať čerstvé celé potraviny ako chudé bielkoviny, zdravé tuky a zeleninu.

Spodný riadok

Wild Diet je zdravá strava s nízkym obsahom sacharidov, ktorá zdôrazňuje celé potraviny a odstrihuje vysoko spracované potraviny.

Má vysoký obsah bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, čo môže pomôcť pri chudnutí.

Strava však tiež zakazuje veľa zdravých potravín a môže viesť k hromadeniu hmotnosti.

To znamená, že po strave všetkých potravín môže znížiť riziko niektorých chorôb, ako sú srdcové choroby a cukrovka.

Ak ste zvedaví, môžete začať s divokou stravou a zistiť, ako to ovplyvňuje vaše zdravie.