5 tipov, ktoré mi pomohli prekonať veľkú krízu v mojich 20 rokoch

Obsah

• Požiadajte o pomoc - a buďte konkrétni
• Upevnite si zdravie
• Trpezlivosť je váš najlepší priateľ
• Vyhľadajte odbornú pomoc
• Naučte sa akceptovať, že život nebude nikdy rovnaký
• Navigácia v kríze nie je nikdy ľahká, pomôcť vám však môže mať správne nástroje

Po tom, čo som v 27 rokoch dostal rakovinu mozgu, mi pomohlo vyrovnať sa s týmto.

Keď ste mladí, ľahko sa cítite neporaziteľní. Skutočnosť o chorobe a tragédii sa môže zdať ďaleko, možná, ale neočakávaná.

To je dovtedy, kým bez varovania táto čiara zrazu nebude pod vašimi nohami a vy sa ocitnete neochotne prechádzať na druhú stranu.

Môže sa to stať tak rýchlo a tak náhodne. Aspoň pre mňa.

Niekoľko mesiacov po dovŕšení 27 rokov mi diagnostikovali agresívny typ rakoviny mozgu, ktorý sa volá anaplastický astrocytóm. Nádor stupňa 3 (zo 4) odstránený z môjho mozgu sa našiel po tom, čo som obhajoval prieskumné MRI, napriek tomu, že mi viacerí lekári hovorili, že moje znepokojenie nie je opodstatnené.

Odo dňa, keď som dostal výsledky, ktoré ukazovali hmotu veľkú ako golfová loptička v mojom pravom temennom laloku, až po správu o patológii, ktorá nasledovala po kraniotómii na odstránenie nádoru, sa môj život zmenil na život 20-ročného človeka, ktorý pracoval cez postgraduálnu školu niekto s rakovinou bojuje o život.

V mesiacoch od mojej diagnózy som mal tú smolu, že som sledoval niekoľko ďalších, ktorých milujem, ako prechádzajú ich vlastnými strašnými transformáciami. Zodvihol som telefón k nečakaným vzlykom a vypočul som si príbeh novej krízy, ktorá sploštila môj bezprostredný okruh priateľov, ktorí majú po 20-tke.

A bol som tam, keď sme sa pomaly vybrali späť.

V dôsledku toho mi bolo jasné, ako málo sa pripravujeme na to, že 20-roční ľudia dostanú skutočne bolestivé veci, najmä v prvých rokoch mimo školy.

Vysoká škola neučí triedu, čo robiť, zatiaľ čo váš partner, najlepší priateľ alebo súrodenec podstúpia operáciu, ktorú nemusia prežiť. Znalosti o tom, čo robiť, keď nastanú krízové ​​situácie, sa často naučia ťažko: prostredníctvom pokusov a omylov a životných skúseností.

Existujú predsa kroky, ktoré môžeme podniknúť, spôsoby, ako si môžeme navzájom pomôcť, a veci, vďaka ktorým je neznesiteľné o niečo ľahšie navigovať.

Ako neochotný nový odborník na svet prežívania kríz v mojich 20 rokoch som zhromaždil niekoľko vecí, ktoré mi pomohli prekonať najhoršie dni.

Požiadajte o pomoc - a buďte konkrétni

Ako by to mohlo znieť, požiadanie o pomoc od priateľov a rodiny po stopách tragédie môže byť jednou z najťažších vecí.

Osobne bolo ťažké pomôcť ľuďom, aby mi pomohli. Aj v dňoch, keď som imobilizovaný nevoľnosťou vyvolanou chemoterapiou, sa o to často pokúšam sám. Ale zober mi to; tým sa nedostanete nikam.

Niekto mi raz povedal, uprostred mňa protestujúcich proti pomoci, že keď dôjde k tragédii a ľudia chcú pomôcť, je to rovnako veľký dar pre nich, ako pre vás, aby ste im ich dovolili. Snáď jediná dobrá vec na krízach je to, ako jasné je zrejmé, že tí, ktorých máte radi, vás zúrivo milujú späť a chcú vám pomôcť prekonať to najhoršie.

Pri žiadosti o pomoc je tiež dôležité byť čo najkonkrétnejší. Potrebujete pomoc s dopravou do a z nemocnice? Starostlivosť o domáce zviera alebo dieťa? Niekto, kto vám upratuje byt, keď idete k lekárovi? Zistil som, že požiadavka na donášku jedál mi bola jednou z mnohých užitočných požiadaviek od mojej diagnózy.

Dajte vedieť ľuďom a potom ich nechajte vykonať prácu.

Usporiadanie Webové stránky ako Give InKind, CaringBridge, Meal Train a Lotsa Helping Hands môžu byť skvelými nástrojmi na zaznamenanie toho, čo potrebujete, a na usporiadanie toho, aby to ľudia usporiadali. Nebojte sa delegovať úlohu vytvorenia webu alebo stránky na niekoho iného.

Upevnite si zdravie

Keď je niekto chorý alebo zranený, je bežné, že tí, ktorí sú mu najbližšie, chcú vedieť, čo sa deje a ako sa mu denno-denne darí. Ale pre človeka, ktorý potrebuje komunikovať všetky dôležité veci, to môže byť vyčerpávajúce a ťažké.

Zistil som, že som sa často obával, že zabudnem povedať dôležitej osobe v mojom živote, keď sa stalo niečo veľké, a cítil som sa zastrašovaný úlohou prepisovať alebo prerozprávať najnovšie informácie o mojej starostlivosti, diagnostike a prognóze.

Hneď na začiatku niekto navrhol, aby som vytvoril uzavretú skupinu na Facebooku, aby som ľudí informoval a aktualizoval. To bolo cez túto skupinu, že priatelia a členovia rodiny boli schopní čítať aktualizácie v deň mojej šesťhodinovej kraniotómie a potom, keď som sa snažil zotaviť na JIS.

S pribúdajúcimi mesiacmi sa z neho stalo miesto, kde môžem so svojou komunitou oslavovať úspechy (napríklad dokončiť šesť týždňov žiarenia!) A udržiavať ich všetky v obraze o najnovších správach bez toho, aby som to musel povedať každému jednotlivo.

Okrem Facebooku Facebook nie je jediný spôsob, ako dať tým, ktorých máte radi, vedieť, ako na tom ste. Môžete tiež nastaviť e-mailové zoznamy, blogy alebo účty Instagram. Bez ohľadu na to, pre ktorý sa rozhodnete, môžete mať tiež niekoho, kto vám pomôže s jeho údržbou.

Trpezlivosť je váš najlepší priateľ

Či už prechádzate vlastnými zdravotnými problémami, sledujete, ako niekto bojuje, aby sa zotavil z katastrofickej udalosti, alebo ste hlboko v zákopoch smútku súvisiaceho so smrťou a stratou, trpezlivosť vás zakaždým zachráni.

Je to nesmierne ťažké prijať. Ale tak rýchlo, ako sa veci pohybujú v krízových chvíľach, sa pohybujú aj bolestivo pomaly.

V nemocnici a na rekonvalescencii často existujú dlhé obdobia, keď sa nič nezmení. To môže byť frustrujúce. Aj keď sa to ľahšie hovorí ako robí, zistil som, že trpezlivosť sa dá dosiahnuť rôznymi spôsobmi, napríklad:

• robiť prestávky
• precvičovanie hlbokého dýchania
• zapisovanie, koľko sa toho už zmenilo
• dovoľte si pocítiť všetky veľké pocity a frustrácie
• uznanie, že veci sa časom menia a menia (aj keď je to len v malých prírastkoch)

Vyhľadajte odbornú pomoc

Aj keď rodina a priatelia môžu byť pri poskytovaní podpory nesmierne nápomocní, je rovnako dôležité nájsť niekoho odstráneného z vášho vnútorného kruhu, ktorý vám pomôže zorientovať sa v tejto kríze na hlbšej úrovni.

Či už je „profesionálna pomoc“ terapeutom, psychiatrom alebo náboženským alebo duchovným mentorom, nájdite niekoho, kto sa špecializuje na to, čo potrebujete, aby ste prežili svoje súčasné skúsenosti.

Úžasné sú aj podporné skupiny. Nájsť ľudí, ktorí presne rozumejú tomu, čo prežívate, je také dôležité. Môže vám ponúknuť pocit, že na tejto ceste nie ste sami.

Informácie o tom, kde nájsť podporné skupiny, nájdete u sociálnych pracovníkov alebo centier starostlivosti. Ak také nenájdete, urobte si z ľudí, ktorých stretnete, prostredníctvom svojich skúseností alebo na internete. Neprestávajte hľadať podporu. Pamätajte: Zaslúžite si to.

Hľadáme pre vás tú pravú pomocAk máte záujem o rozhovor s odborníkom na duševné zdravie, pozrite si týchto sprievodcov:

• Všetko o zdrojoch duševného zdravia
• Ako získať dostupnú terapiu

Naučte sa akceptovať, že život nebude nikdy rovnaký

Aj keď by sme mohli namietať proti tomuto sentimentu a bojovať so všetkým, čo musíme povedať, „to pre mňa nebude prípad“, pravdou je, že po kríze sa všetko zmení.

Pre mňa som musel opustiť grad program, ktorý som miloval.

Stratil som vlasy.

Musel som odovzdať svoj čas a slobodu každodennému ošetreniu.

A navždy budem žiť so spomienkami na JIS a v deň, keď som počula svoju diagnózu.

Všetko toto má ale striebornú podšívku: Nie všetky zmeny budú nevyhnutne zlé. Pre niektorých ľudí sa dozvedia niečo o sebe, svojich blízkych alebo komunite, ktoré by možno nečakali.

Nikdy som sa necítil tak podporovaný ako teraz, ani som nemal šťastie, že som nažive. Nech sú obe pravdivé: Buďte nasratí, kričte, kričte a bite veci. Ale tiež si všimnite, koľko dobrého je tam. Všimnite si maličkosti, vzácne krásne chvíle radosti, ktoré stále prenikajú do každého hrozného dňa, a zároveň sa necháte zúriť, že táto kríza vôbec existuje.

Navigácia v kríze nie je nikdy ľahká, pomôcť vám však môže mať správne nástroje

Pokiaľ ide o prežívanie krízy, neexistuje ľudská cesta, ako sa hovorí.

A hoci nikto z nás nie je skutočne pripravený na tragédiu, bez ohľadu na to, či máme 27 alebo 72 rokov, pomáha nám mať v arzenáli niekoľko nástrojov, ktoré nám pomôžu zorientovať sa v týchto obzvlášť ťažkých okamihoch.

Caroline Catlin je umelkyňa, aktivistka a pracovníčka v oblasti duševného zdravia. Má rada mačky, kyslé sladkosti a empatiu. Nájdete ju na jej webovej stránke.