Torticollis: čo robiť a čo brať na zmiernenie bolesti

Obsah

• 1. Predkloňte sa
• 2. Stlačte svaly
• 3. Fyzioterapia
• 4. Masírujte a kompresujte
• 5. Opravné prostriedky na stuhnutý krk
• Kedy ísť k lekárovi
• Čo je to torticollis
• Príznaky Torticollis
• Ako dlho trvá torticollis?
• Čo spôsobuje stuhnutosť krku
• Ako zmierniť bolesť hlavy

Na vyliečenie torticollisu, elimináciu bolesti krku a schopnosť voľne pohybovať hlavou, je potrebné bojovať proti nedobrovoľnej kontrakcii svalov krku.

Ľahký torticollis sa dá zmierniť iba pomocou horúceho obkladu a jemnej masáže krku, ale keď je torticollis závažnejší a obmedzenie otočenia krku do strany je veľké, je možné použiť niektoré špecifické techniky.

Vynikajúca domáca liečba spočíva v vykonaní týchto krokov:

1. Predkloňte sa

Stačí roztiahnuť nohy od seba a nakloniť telo dopredu, hlavu nechať visieť. Cieľom je, aby vaša hlava a ruky boli veľmi voľné a v tejto polohe by ste mali zostať asi 2 minúty. To spôsobí, že váha hlavy bude pôsobiť ako kyvadlo, čo zväčší priestor medzi krčnými stavcami a zníži spazmus krčných svalov.

Je možné presunúť hlavu malými pohybmi na jednu a druhú stranu, len aby ste sa uistili, že svaly ramien a krku sú uvoľnené.

2. Stlačte svaly

Táto technika spočíva v stlačení palca na strednú časť svalu, ktorý je boľavý po dobu 30 sekúnd. Potom stlačte časť, kde sval začína, na zadnej strane krku, ďalších 30 sekúnd. Počas tejto časti liečby môžete stáť alebo sedieť a hlavu smerovať dopredu.

3. Fyzioterapia

Musíte si natiahnuť krk a musíte na to použiť techniku, ktorá sa nazýva svalová energia. To spočíva v položení ruky (na boku so stuhnutým krkom) na hlavu a vyvinutí sily tlačením hlavy na ruku. Držte túto silu po dobu 5 sekúnd a relaxujte, odpočívajte ďalších 5 sekúnd. Toto cvičenie opakujte ešte 4-krát. Postupne sa rozsah pohybu bude zväčšovať.

Toto video presne naznačuje, ako je možné toto cvičenie vykonať:

Ak po dokončení cvičenia stále existuje pohybové obmedzenie, môžete prejsť na opačnú stranu. To znamená, že ak je bolesť na pravej strane, mali by ste si položiť ľavú ruku na hlavu a tlačiť hlavu, aby ste tlačili ruku. Udržujte túto silu bez toho, aby ste pohybovali hlavou po dobu 5 sekúnd, a potom odpočívajte ďalších 5 sekúnd. Potom natiahne sval na ľavú stranu, čo je ovplyvnené.

4. Masírujte a kompresujte

Masírujte rameno k uchu

Naneste na dané miesto kompresný alebo teplý vak

Dobrým spôsobom, ako zmierniť bolesť a nepohodlie, je aj masáž krku pomocou sladkého mandľového oleja alebo hydratačného krému. Masáž by sa mala vykonávať na ramenách, krku, krku a hlave, ale mala by sa vykonávať až na konci liečby po vykonaní cvičení a predtým uvedených techník.

Masáž by sa nemala vykonávať príliš silno, ale môžete mierne stlačiť dlaň na svaly krku, smerom k ramenám smerom k ušiam. Môžu sa tiež použiť malé silikónové poháre, ktoré vo vnútri vytvárajú vákuum, s malým tlakom na zvýšenie prívodu krvi a na pomoc pri uvoľňovaní svalových vlákien.

Nakoniec možno na oblasť krku priložiť teplý obklad, ktorý umožňuje pôsobiť asi 20 minút.

5. Opravné prostriedky na stuhnutý krk

Lieky na torticollis sa majú používať iba po odporúčaní lekára a zvyčajne zahŕňajú protizápalové masti ako Cataflan, pilulky na uvoľnenie svalov alebo lieky proti kŕčom, ako sú napríklad Ana-flex, Torsilax, Coltrax alebo Mioflax. Nanášanie lepidla ako Salompas je tiež dobrou stratégiou na rýchlejšie vyliečenie torticollisu. Naučte sa ďalšie prostriedky, ktoré môžete použiť na liečbu stuhnutého krku.

Tieto prostriedky sa odporúčajú aj osobám s kŕčovitým torticollis, čo je typ torticollis, ktorý sa opakuje opakovane u niekoľkých členov tej istej rodiny.

Kedy ísť k lekárovi

Torticollis sa zvyčajne zlepšuje po prvých 24 hodinách a má tendenciu trvať 3 dni až 5 dní. Preto ak sa stuhnutý krk hojí dlhšie ako 1 týždeň alebo ak sa objavia príznaky ako mravčenie, strata sily v ruke, ťažkosti s dýchaním alebo prehĺtaním, horúčka alebo ak nemôžete ovládať moč alebo výkaly, mali by ste vyhľadať lekárska pomoc.

Čo je to torticollis

Torticollis je nedobrovoľná kontrakcia svalov krku spôsobená nesprávnym držaním tela pri spánku alebo pri práci s počítačom, napríklad spôsobujúca bolesť v oblasti krku a ťažkosti s pohybom hlavy. Je bežné, že sa človek zobudí s torticollis a má ťažkosti s pohybom krku, ale v niektorých prípadoch je sval taký uviaznutý, že človek nemôže posunúť krk na jednu stranu a môže napríklad chodiť ako „robot“.

Intenzívnu kontraktúru v strede chrbta možno tiež zameniť za „torticollis“, ale táto klasifikácia nie je správna, pretože torticollis sa vyskytuje iba v krčných svaloch, a preto v strede chrbta nie je žiadny torticollis. V tomto prípade ide o kontraktúru svalov v strede chrbta, ktorú je možné okrem strečingu a horúcich obkladov liečiť aj liekmi vo forme tabliet, mastí, salompov.

Príznaky Torticollis

Medzi príznaky torticollisu patrí hlavne bolesť krku a obmedzený pohyb hlavy. Okrem toho sa tiež môže stať, že jedno rameno je vyššie ako druhé, alebo že tvár je asymetrická, s temenom hlavy na jednej strane a bradou na druhej.

Je bežné, že sa príznaky torticollis objavujú ráno kvôli zlej polohe hlavy pri spánku, ale často sa to stáva aj po návšteve telocvične v dôsledku nadmerného zaťaženia krku, nesprávneho vykonávania brušných cvičení kvôli výrazným a náhlym rozdielom napríklad pri nehode.

Niektoré deti sa navyše už narodili s torticollis, takže nemusia otáčať hlavičky nabok, hoci nemajú žiadne príznaky bolesti. V tomto prípade ide o stav nazývaný vrodený torticollis. Ak sa vaše dieťa narodilo s torticollisom, prečítajte si: Vrodená torticollis.

Ako dlho trvá torticollis?

Torticollis zvyčajne trvá maximálne 3 dni, ale spôsobuje veľa bolesti a nepohodlia, ktoré narúšajú každodenný život postihnutej osoby. Na rýchlejšie vyliečenie torticollisu sa odporúča nasadenie teplých obkladov na krk a prijatie stratégií, ktoré sme naznačili vyššie.

Čo spôsobuje stuhnutosť krku

Je veľmi bežné, že sa ľudia zobudia s torticollisom, ale táto zmena polohy hlavy sa môže vyskytnúť aj z dôvodu:

• Vrodené problémy, ako napríklad keď sa dieťa narodí s vrodeným torticollis, ktoré si vyžaduje liečbu, niekedy chirurgické;
• Trauma zahŕňajúca hlavu a krk;
• Zmeny chrbtice, ako sú herniované disky, skolióza, zmeny stavcov C1 2 C2 na krku;
• Infekcie dýchacieho systému, ktoré spôsobujú torticollis a horúčku, alebo iné, ako napríklad meningitída;
• Prítomnosť abscesu v ústach, hlave alebo krku;
• V prípade chorôb, ako je Parkinsonova choroba, kde sú svaly náchylnejšie na svalové kŕče;
• Užívate určité lieky, napríklad tradičné blokátory dopamínových receptorov, metoklopramid, fenytoín alebo karbamazepín.

Najbežnejší typ torticollis zvyčajne trvá 48 hodín a je ľahké ho vyriešiť. Ak sa však vyskytnú ďalšie príznaky, ako je horúčka alebo iné, mali by ste vyhľadať lekára. Niektoré lieky, ktoré môže lekár odporučiť, zahŕňajú napríklad diprospam, miosan a torsilax.

Ako zmierniť bolesť hlavy

Ak má človek stuhnutý krk, je tiež bežné, že ho bolí hlava, takže si pozrite video, kde sa dozviete, ako si môžete zmierniť bolesť hlavy pomocou vlastnej masáže: