Tréning na tonizáciu celého tela

Obsah

• Skontrolovať pre

Vytvoril: Jeanine Detz, riaditeľka fitness SHAPE

Úroveň: Stredne pokročilí

Tvorba: Celé telo

Zariadenie: Kettlebell; Činka; Valslide alebo uterák; Medicinbal

Ak hľadáte spôsob, ako zacieliť na všetky svoje hlavné svalové skupiny v krátkom čase, vyskúšajte tento účinný plán. Prostredníctvom série cvičení s vysokou vytrvalosťou a budovaním sily, vrátane švihu s Kettlebell, tureckého vstávania, horolezcov Valslide a push-upu, tento program celého tela vytvaruje každý hlavný sval od vašich ramien až po nohy a vytvorí tak hlavu- tvrdé telo po prsty. Nielenže zasiahnete všetky svoje problémové zóny, ale pri každom cviku naštartujete aj svoj metabolizmus a rozbijete tukové zóny.

Vykonajte 1 sériu 10 až 12 opakovaní každého pohybu bez toho, aby ste medzi nimi odpočívali.

Toto cvičenie obsahuje nasledujúce cvičenia:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Úchop jednoručiek

4.) Turecké vstávanie

5.) Tryskač

6.) Nožnicový zhon

7.) Valslide Horolezci

8.) Činka na zavesenie

Vyskúšajte viac tréningov, ktoré vytvorila riaditeľka fitness SHAPE Jeanine Detz, alebo si vytvorte vlastné cvičenia pomocou nášho nástroja Workout Builder Tool.

Skontrolovať pre