Tracee Ellis Ross sa podelila o pohľad na svoju novú cvičebnú rutinu a zdá sa byť intenzívna

Obsah

• Skontrolovať pre

Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mali sledovať Tracee Ellis Ross na Instagrame, ale jej obsah v oblasti fitness je na vrchole tohto zoznamu. Herečka nikdy nesklame, aby jej cvičné posty boli rovnako pôsobivé a veselé. Prípad? Jeden z najnovších príspevkov Ellis Ross, ktorý ukazuje, ako testuje svoje schopnosti počas tréningu a potom sa na kameru rýchlo pozrie „ani nemôžem“. (Súvisiace: Jennifer Aniston, Jessica Alba a Tracee Ellis Ross milujú túto značku aktívneho oblečenia)

Ellis Ross vo videu robí dva pohyby, ktoré zahŕňajú pomerne zložité nastavenie zariadenia: škatuľu, drevenú palicu a odporové pásy zavesené na strope. 47-ročný mladík cvičí cvičenia odporu a stability tak elegantne, že si na prvý pohľad môžete myslieť, že sú ľahké. To znamená, že kým nezaregistrujete, že balansuje na jednej nohe, má členkové činky a cvičí v 98-stupňovom štúdiu. „Nový týždeň, nová rutina ??? držanie tela, držanie tela ... kukaj palicu! ... a pot ... je tam 98,“ napísala do svojho titulku.

Ellis Ross neklamala o pote - na videu to vidieť, ako z nej kvapká. Keď niekto poznamenal, „ide voda z palice alebo je to pot ?!“ Ellis Ross sa ubezpečil, že je to jasné, a odpovedal: „Potíš sa?“ (Súvisiace: Tracee Ellis Ross používa tento jedinečný kozmetický nástroj, aby udržala svoju pokožku „pevnú a roztomilú“)

Pri prvom pohybe stojí na pravej nohe a ľavou holennou kosťou spočíva na vysokej strane odpruženého boxu. Ellis Ross držala vytočenú ľavú nohu, kopla ľavou nohou dozadu za seba, aby sa natiahla, a potom si holene opäť odpočinula na bloku. Aby to bolo ešte zložitejšie, drží palicu za chrbtom s predĺženými rukami s dvoma odporovými pásmi omotanými okolo každej strany palice.

Druhý cvik je variáciou prvého, pričom box sedí nižšie. To si vyžaduje, aby Ellis Ross priblížila holeň k zemi a znížila východiskový postoj. Pohybom medzi polohami baletného postoja a arabesky v oboch variáciách zapája gluteus, boky a šikmé svaly a závažia členkov určite predstavujú ďalšiu výzvu. Medzitým palica za jej chrbtom presúva lopatkové zatiahnutie (alias zovretie lopatiek k sebe do chrbta) pri všetkých pohyboch. Cvičenia, ktoré obsahujú lopatkové zatiahnutie ako také, môžu prispieť k zlepšeniu držania tela. A čo viac, jednostranné školenie (zahŕňajúce pohyby, ktoré fungujú iba na jednej strane) môže prispieť k zlepšeniu sily a stability jadra, povedala predtým Shape Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., zakladateľ Training2xl. (Súvisiace: Tracee Ellis Ross uvádza na trh líniu starostlivosti o vlasy pre prírodné vlasy

Je pravda, že nebudete môcť kopírovať cvičenia Ellisa Rossa doslovne, ak nemáte 98-stupňové štúdio s týmto cirkusovým, zaveseným odporovým pásom. Ale prinajmenšom vás možno inšpiruje pridať ďalšie rovnako kreatívne cvičenia do ďalšej štúdiovej relácie.

Skontrolovať pre