Liečba obezity v detstve a dospievaní

Obsah

• Čo jesť, aby ste schudli
• Ako obchodovať s priemyselnými pre zdravé potraviny
• Ukážka toho, čo môže dieťa jesť
• Čo si vziať do školy
• Ako zabezpečiť fyzickú aktivitu u detí
• Kedy užívať lieky na chudnutie
• Koľko kilogramov môže dieťa schudnúť mesačne

Liečba obezity u detí alebo dospievajúcich spočíva hlavne v zdravšej výžive a každodennom cvičení nejakej fyzickej aktivity, aby sa ušetrilo menej kalórií, čo uľahčí proces chudnutia.

Ak však dieťa aj napriek týmto zmenám v stravovaní a fyzickej aktivite neschudne, je dôležité skontrolovať, či sú v tom aj ďalšie príčiny, napríklad problémy s produkciou hormónov. Ak po 6 mesiacoch liečby dieťa naďalej priberá alebo je u neho vysoké riziko komplikácií, ako je cukrovka, lekár mu môže odporučiť niektoré lieky, ktoré mu pomôžu pri chudnutí.

Všetky tieto formy liečby sú dôležité a v každom prípade ich musí zhodnotiť pediater a odborník na výživu, aby sa predišlo vzniku zdravotných komplikácií, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a dokonca aj infarkt alebo mŕtvica.

Čo jesť, aby ste schudli

Toto je najdôležitejší krok k zníženiu množstva kalórií v tele a jeho cieľom je pomôcť dieťaťu alebo dospievajúcemu zdravšie stravovať. Niektoré základné kroky sú:

• Nestrávte viac ako 3 hodiny bez toho, aby ste jedli nejaké zdravé jedlo, ale v malom množstve;
• Jesť ovocie a zeleninu najmenej 5 krát denne, čo znamená jesť tieto jedlá takmer v každom jedle dňa;
• Pite asi 1 liter vody denne a nepite čaj s cukrom, ovocným džúsom alebo sódou;
• Jedzte hlavné jedlá v menších jedlách, aby ste znížili množstvo jedla;
• Počas stravovania nepozerajte televíziu a nehrajte videohry, aby ste sústredili pozornosť na jedlo.

Okrem toho je dôležité vyhnúť sa tomu, aby ste doma mali vysokokalorické jedlá, ako sú koláče, sušienky, sladké popcorn, príliš solené alebo so slaninou, cukríkmi, čokoládou a nealkoholickými nápojmi alebo baleným džúsom.

Ako obchodovať s priemyselnými pre zdravé potraviny

Jednou z najväčších ťažkostí rodičov je prejsť od konzumácie spracovaných potravín, ako sú sušienky, hamburgery, zmrzlina, čokolády a rýchle jedlá, k prírodnejším a zdravším potravinám, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné pečivo a syry.

Aby bol tento proces úspešný, musia byť rodičia dostatočne trpezliví, aby do jedálnička svojho dieťaťa mohli zavádzať zdravé potraviny. Na začiatku by malo byť dieťa požiadané, aby na tanieri s obedom nechalo aspoň šalát, alebo aby sa aspoň pokúsilo vložiť ovocie do úst, napríklad bez toho, aby ho nabíralo, aby zjedlo všetko ponúkané jedlo.

Tento pomalý proces je dôležitý, pretože zdravé stravovanie by malo byť voľbou dieťaťa, a nie dôvodom na boj s rodičmi. Ak je konzumácia ovocia vždy sprevádzaná krikom a sľubmi o treste alebo chorobe, obraz šalátu bude vždy súvisieť s nepriaznivými obdobiami v živote dieťaťa a tento druh jedla automaticky odmietne. Tu je niekoľko rád, ako pripraviť dieťa na stravu.

Ukážka toho, čo môže dieťa jesť

Tu je niekoľko tipov, aké jedlá konzumovať ku každému jedlu:

• Raňajky - jedzte chlieb namiesto čokoládových cereálií, pretože jeho množstvo je ľahšie kontrolovateľné, a použite odstredené mlieko, pretože má menej tuku.
• Obed a večera - vždy jedzte zeleninu a uprednostňujte celé jedlá, napríklad hnedú ryžu, pretože pomáha znižovať vašu chuť k jedlu. Mäso by malo byť varené s trochou tuku alebo grilované a najlepšou možnosťou sú ryby alebo kuracie mäso.

Ako občerstvenie je dôležité mať k dispozícii zdravé potraviny, ako je odstredené mlieko, prírodný jogurt, bez cukru, nelúpané ovocie, napríklad chlebík alebo hrianky, pretože je k dispozícii zdravé jedlo, keď je k dispozícii zdravá strava.

Čo si vziať do školy

Občerstvenie v škole je pre rodičov zvyčajne výzvou, pretože je to čas, keď majú ich deti kontakt s stravovacími návykmi iných rodín, ktoré nie sú vždy také dobré, ako by mali byť.

Avšak rozhovor s dieťaťom a vysvetlenie dôležitosti každej potraviny vloženej do obedára je stratégiou, ktorú je možné použiť, aby pochopilo, že je potrebné jesť ovocie, jogurt, celozrnné sušienky a zdravé sendviče.

Sledujte video nižšie a pozrite si 7 tipov na zdravé občerstvenie, ktoré môžete vložiť do obedára svojho dieťaťa:

Ako zabezpečiť fyzickú aktivitu u detí

Zaradenie dieťaťa alebo dospievajúcich do tried, ako sú napríklad karate, futbal, jiu-jitsu, plávanie alebo balet, je veľmi dôležité pre spaľovanie nahromadeného tuku a zlepšenie vývinu dieťaťa, vytváranie dobrých návykov, ktoré sa musia dodržiavať aj v dospelosti.

Ak dieťa alebo dospievajúci nemá rád žiadnu aktivitu, môžete s ním skúsiť nejaký druh cvičenia, napríklad jazdu na bicykli, hru s loptou alebo dokonca chôdzu, aby ho začalo baviť pohyb, a potom je ľahšie sa ho zúčastniť. napríklad futbalová škola.

Objavte ďalšie príklady najlepších cvičení, ktoré si môžete v detstve precvičiť.

Kedy užívať lieky na chudnutie

Lieky na chudnutie sa zvyčajne používajú až po 18. roku života, avšak niektorí lekári im môžu odporučiť ich užívanie po 12. roku života, najmä ak liečba zmenami stravovania a pravidelným cvičením nefunguje.

Tento typ liečby pomáha telu minúť viac kalórií, znížiť chuť do jedla alebo znížiť absorpciu živín, najmä tukov. Počas jeho používania je veľmi dôležité udržiavať starostlivosť pri jedle a cvičení.

Užívanie stimulantov, ako sú hormóny štítnej žľazy, amfetamíny, fenfluramín, dexfenfluramín alebo efedrín, je pre deti úplne kontraindikované, pretože môžu spôsobiť závislosť a fyzické problémy, ako sú dýchacie ťažkosti a duševné problémy, ako sú halucinácie.

Liečba detskej obezity nie je ľahká, pretože spočíva v zmene stravovacích návykov dieťaťa a celej rodiny, preto je veľmi dôležité pokúsiť sa zabrániť nadmernej hmotnosti v detstve tým, že podporíme zdravé deti od prvých rokov života. jesť.

Koľko kilogramov môže dieťa schudnúť mesačne

Obyčajne sa nedá odhadnúť, koľko môže dieťa schudnúť mesačne, ale všeobecne sa odporúča, aby si udržiavalo váhu iba pri raste výšky, čo po čase spôsobí, že sa dostane z rozsahu nadváhy alebo obezity a vráti sa do normálu. primeraná váha.

Okrem strategického udržiavania hmotnosti môžu deti staršie ako 5 rokov a dospievajúci, pod vedením lekára a odborníka na výživu, schudnúť asi 1 až 2 kg mesačne bez poškodenia ich normálneho vývoja a zdravia.

Sledujte nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy, ktoré môžu vášmu dieťaťu pomôcť pri chudnutí: