Ako zmierniť pocit závratu a vertiga doma

Obsah

• Cvičenie na zmiernenie závratov / vertiga doma
• Fyzioterapeutická technika na závraty / vertigo
• Koľko brať lieky na závraty / vertigo

Počas krízy závratov alebo točenia hlavy je potrebné urobiť, aby ste mali oči otvorené a stále sa dívali na bod pred sebou. Je to vynikajúca stratégia na boj proti závratom alebo vertigo za pár minút.

Avšak každý, kto neustále trpí záchvatmi závratov alebo točenia hlavy, by sa mal poradiť s praktickým lekárom, aby sa pokúsil pochopiť, či existuje nejaký dôvod pre tento príznak, aby mohol začať s konkrétnejšou liečbou, ktorá môže zahŕňať užívanie liekov, fyzioterapeutické sedenia. … alebo denné cvičenia, ktoré je možné vykonávať doma.

Tieto cvičenia a techniky je možné indikovať na liečbu pocitu závratu alebo vertiga spôsobeného problémami, ako je labyrintitída, Meniérov syndróm alebo benígne paroxysmálne vertigo. Pozrite sa na 7 hlavných príčin neustáleho závratu.

Cvičenie na zmiernenie závratov / vertiga doma

Skvelými príkladmi cvičení, ktoré je možné vykonávať každý deň doma, aby sa zabránilo vzniku závratov a závratov, sú cvičenia zamerané na prenasledovanie očí, ako napríklad:

1. Pohyb hlavy do strán: posaďte sa a jednou rukou držte predmet, s vystretou rukou ho umiestnite pred oči. Potom by ste mali otvoriť ruku do strany a sledovať pohyb očami a hlavou. Opakujte 10-krát iba pre jednu stranu a potom opakujte cvičenie pre druhú stranu;

2. Pohyb hlavy hore a dole: posaďte sa a jednou rukou držte predmet a s natiahnutou rukou si ho umiestnite pred oči. Potom pohybujte predmetom hore a dole 10-krát podľa pohybu hlavy;

3. Pohyb očí do strán: jednou rukou držte predmet a položte si ho pred oči. Potom pohnite rukou do strany a s hlavou stále sledujte objekt iba očami. Opakujte 10-krát pre každú stranu;

4. Pohyb očí preč a blízko: natiahnite si ruku pred oči a držte predmet. Potom zafixujte objekt očami a pomaly ho približujte k očiam, až kým nebudete vo vzdialenosti 1 palca. Odsuňte predmet a zatvorte ho 10-krát.

Tieto a ďalšie tipy nájdete v nasledujúcom videu:

Fyzioterapeutická technika na závraty / vertigo

Stále existuje niekoľko techník, ktoré môže fyzioterapeut vykonať na zmenu polohy kryštálov vápnika vo vnútri vnútorného ucha, ktoré prispievajú k zmierneniu závratov alebo závratov, čím ustúpia od pocitu malátnosti za niekoľko minút.

Jednou z najpoužívanejších techník je Apleyho manéver, ktorý pozostáva z:

1. Osoba leží na chrbte a s hlavou vystretou z postele, urobí výčnelok približne 45 ° a drží ho takto 30 sekúnd;
2. Otočte hlavu do strany a vydržte v polohe ďalších 30 sekúnd;
3. Osoba musí otočiť telo na tú istú stranu, kde je položená hlava, a zostať tam 30 sekúnd;
4. Potom musí osoba zdvihnúť telo z postele, ale držať hlavu otočenú na rovnakú stranu ďalších 30 sekúnd;
5. Nakoniec musí osoba otočiť hlavu dopredu a zostať v pokoji s otvorenými očami ešte niekoľko sekúnd.

Tento manéver by sa nemal vykonať napríklad v prípade herniovanej krčnej platničky. A neodporúča sa robiť tieto pohyby samostatne, pretože pohyb hlavy musí vykonávať pasívne, teda niekto iný.V ideálnom prípade by túto liečbu mal robiť profesionál, ako je fyzioterapeut alebo logopéd, pretože títo odborníci sú kvalifikovaní na vykonávanie tohto typu liečby.

Koľko brať lieky na závraty / vertigo

Praktický lekár, neurológ alebo otorinolaryngológ môže odporučiť užívať lieky na vertigo podľa ich príčiny. Napríklad v prípade labyrintitídy môže byť potrebné užiť flunarizín hydrochlorid, cinarizín alebo meklizín hydrochlorid. V prípade Meniérovho syndrómu môže byť indikované použitie liekov, ktoré zmierňujú vertigo, ako je dimenhydrát, betahistín alebo hydrochlorotiazid. Ak je príčinou iba benígne paroxysmálne vertigo, nie sú potrebné lieky.