Môžu kurkuma zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS)?

Obsah

• Môže to byť doplnková terapia
• Dôvod použitia kurkumy
• Ako používať kurkumu pre IBS
• doplnky stravy
• varenie
• Vyskúšajte tieto
• Nezabudnite si vziať s piperínom!
• Možné vedľajšie účinky a riziká
• Spodný riadok

Môže to byť doplnková terapia

Kurkuma sa po stáročia používa v tradičnej indickej a tradičnej čínskej medicíne. Liečivá sila korenia je odvodená od jeho aktívnej zložky kurkumín. Hovorí sa, že pomáha so všetkým, od zmiernenia bolesti až po prevenciu srdcových chorôb.

Aj keď sa zistil liečebný potenciál kurkumy, na vyhodnotenie jeho účinkov na syndróm dráždivého čreva (IBS) je potrebný ďalší výskum.K svojej rutine by ste nemali pridávať kurkumu, kým sa neporozprávate so svojím lekárom o vašich individuálnych výhodách a rizikách.

US Food and Drug Administration (FDA) nereguluje doplnky, preto je dôležité brať kurkumu opatrne.

Prečítajte si ďalšie informácie o tejto doplnkovej terapii.

Dôvod použitia kurkumy

Výskum okolo kurkumy je sľubný. Účastníci jednej štúdie z roku 2004 užívali tablety kurkumického extraktu každý deň počas ôsmich týždňov. Hlásili menej bolesti brucha a nepohodlie, ako aj zvýšenie vnímanej kvality života. Vedci však uviedli, že na ďalšie stanovenie týchto výsledkov je potrebný výskum kontrolovaný placebom.

Vedci v štúdii na zvieratách z roku 2010 skúmali potenciál kurkumínu liečiť čokoľvek pod záštitou gastrointestinálnej poruchy. Po jednej dávke kurkumínu došlo u potkanov použitých v štúdii k zníženiu dĺžky ich tenkého čreva. To naznačuje, že kurkumín môže zmierniť abnormálne črevné kontrakcie.

Až do nového výskumu by sa kurkumín mohol použiť na liečbu IBS a iných ochorení, ako je hnačka a kŕče v bruchu.

Výskum z roku 2015 naďalej zdôrazňuje rôznorodý liečivý potenciál kurkumy. Táto štúdia na zvieratách sa zamerala na účinok kurkumy na IBS, ako aj na poruchy nálady, ktoré ju často sprevádzajú, ako je stres, úzkosť a depresia.

Vedci zistili, že kurkumín zvyšuje hladiny určitých proteínov a neurotransmiterov v mozgu potkanov, ktoré ovplyvňujú náladu. Potkany, ktoré dostali kurkumín, preukázali zlepšené výsledky v testoch správania.

Kurkumín mal tiež pozitívny vplyv na črevný systém potkanov. Predpokladá sa, že proteíny a neurotransmitery, ktoré signalizujú mozog, môžu tiež signalizovať črevá.

Ako používať kurkumu pre IBS

Väčšina ľudí si z dôvodu pohodlia zvolí kurkumu ako doplnkovú formu. A ak si pochutíte na bohatej chuti korenia, môžete do svojej stravy pridať viac kurkumy.

doplnky stravy

Vždy je najbezpečnejšie zobrať akúkoľvek bylinu alebo korenie v prirodzenej podobe.

Kurkumínové doplnky sú však k dispozícii vo väčšine obchodov so zdravou výživou a prostredníctvom maloobchodníkov online. Môžete tiež nájsť práškovú kurkumu v časti korenia v bežných obchodoch s potravinami.

Ak kurkumu využívate na liečenie konkrétnych zdravotných problémov, ako je IBS, je dôležité kúpiť kvalitný produkt. Aj keď doplnky neriadi FDA, výrobcovia kvality budú mať svoj vlastný súbor štandardov, ktoré dodržiavajú.

Vždy by ste mali dodržiavať dávkovanie uvedené na obale. Dávky sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu. Aby ste predišli možným vedľajším účinkom, začnite s menšou dávkou a postupne sa prepracujte na optimálnu dávku.

Kurkuma sa nemusí brať s jedlom. V skutočnosti sa hovorí, že nalačno zvyšuje absorpciu, pretože umožňuje korenie rýchlo metabolizovať.

Niektorí ľudia odporúčajú užívať kurkumu s medom pre lepšiu absorpciu. Bromelain, ktorý sa nachádza v ananáse, tiež zvyšuje absorpciu a protizápalové účinky kurkumínu.

varenie

So stravou môžete získať kurkumu, ale doplnok vám môže zabezpečiť, aby ste dostali správnu sumu denne.

Keď pridávate kurkumu do jedla, nezabudnite, že trochu prechádza dlhú cestu. Mali by ste pridať naraz malé množstvo. Čerstvá a prášková kurkuma môže znečistiť odev a pokožku, takže pri používaní v kuchyni buďte opatrní.

Vyskúšajte tieto

• Kurkumu vmiešajte do jogurtu alebo pridajte do smoothies.
• Posypeme do slaných jedál, ako sú karí a polievky.
• Použite ho na prípravu šalátového dresingu alebo ochutenej majonézy.
• Vyrobte si horúci čaj alebo osviežujúci studený nápoj pomocou kurkumy, zázvoru, citrónu a bylín.

Nezabudnite si vziať s piperínom!

Užívanie kurkumy s piperínom zvyšuje jeho vstrebávanie a zvyšuje jeho účinnosť. Piperín je extrakt čierneho korenia.

Účinok kurkumy trvá menej ako čajová lyžička piperínového prášku. Môžete tiež hľadať doplnok kurkumy, ktorý obsahuje piperín alebo si vezmete doplnok z čierneho korenia.

Možné vedľajšie účinky a riziká

Medzi vedľajšie účinky kurkumy patria:

• nevoľnosť
• závrat
• bolesti brucha
• zvýšené kontrakcie
• zvýšené riziko krvácania

Riziko vedľajších účinkov môžete znížiť tak, že začnete s malou dávkou a postupom času sa budete zvyšovať.

Nemali by ste prekročiť viac ako 2 000 miligramov kurkumy za deň. Skôr ako užijete viac ako odporúčané dávky, poraďte sa so svojím lekárom. Kurkumu môžete bezpečne užívať naraz až osem mesiacov.

Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať kurkumu, ak máte:

• naplánovaná operácia
• nedostatok železa
• obličkové kamene
• cukrovka
• porucha krvácania
• problémy so žlčníkom
• gastroezofageálna refluxná choroba
• hormonálne citlivý stav
• neplodnosť

Kurkumárne doplnky sa neodporúčajú pre tehotné alebo dojčiace ženy.

Užívanie piperínu môže ovplyvniť metabolizmus určitých liekov. Poraďte sa so svojím lekárom pred použitím, ak užívate:

• fenytoín (Dilantin)
• propranolol (inderal)
• teofylín (Theolair)
• karbamazepín (Tegretol)

Spodný riadok

Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať kurkumu. Pamätajte, že kurkuma by sa mala používať iba ako doplnková terapia. Nejde o úplné nahradenie vášho predpísaného liečebného plánu.

Ak sa u vás vyskytnú nepríjemné a pretrvávajúce príznaky, prestaňte ho používať. Poznáte svoje telo lepšie ako ktokoľvek iný a je dôležité poznať, ako kurkuma ovplyvňuje vás a vaše príznaky. Viac informácií o potenciálnych výhodách kurkumy a možných vedľajších účinkoch nájdete tu.