Dokonalé raňajkové smoothie s ovsenými vločkami, granolou a javorovým sirupom

Obsah

• Smoothie z ovsených sušienok
• Skontrolovať pre

Existuje veľa dôvodov, prečo si obľúbiť smoothies ako svoje ranné jedlo: Sú skvelým spôsobom, ako zbaliť veľa výživy do jedného pohára a začať deň zdravo. Tiež sa zvyčajne rýchlo vybičujú a sú perfektné na to, aby ste sa ich chopili, keď vyrazíte za náročný deň von z dverí. (Pozrite sa na tieto čokoládové smoothie, o ktorých nebudete veriť, že sú zdravé.)

Toto smoothie kombinuje rýchle rolované ovsené vločky bohaté na vlákninu, mrazený banán, vanilkový proteínový prášok a konopné srdiečka pre dávku omega mastných kyselín, spolu s vašimi obľúbenými príchuťami ovsených sušienok: škoricou, javorovým sirupom a vanilkovým extraktom. Navyše toto zdravé smoothie z ovsených vločiek je vegánske a bezlepkové a bez rafinovaného cukru. Ak máte chuť, dajte si smoothie posypať granolou, hrsť hrozienok, pár nakrájaných pekanových orechov a škorice navyše.

Smoothie z ovsených sušienok

Ingrediencie

2/3 šálky vanilkového mandľového mlieka

1/2 mrazeného banánu

1/3 šálky suchého rýchlo valcovaného ovsa

1/2 odmerky (asi 15 g) vanilkového proteínového prášku na rastlinnej báze

1 lyžica konopných srdiečok

1/2 lyžičky javorového sirupu

1/4 čajovej lyžičky škorice a ešte viac na posypanie navrchu

1/2 lyžičky vanilkového extraktu

2 veľké hrste ľadu

Vaša obľúbená granola, hrozienka a kúsky pekanových orechov na posypanie navrchu, voliteľné

Pokyny

1. Všetky ingrediencie okrem polevy zmiešajte v mixéri. Miešajte do hladka.
2. Nalejte do pohára, posypte polevou a užívajte si!

Štatistiky výživy pre smoothie (bez polevy): 290 kalórií, 7 g tuku, 1 g nasýtených tukov, 37 g sacharidov, 5 g vlákniny, 14 g cukru, 20 g bielkovín

Skontrolovať pre