Prečo sú vaše vaginálne baktérie dôležité pre vaše zdravie

Obsah

• Nebuďte čistým šialencom
• Pop a probiotikum
• Urobte rýchlu zmenu
• Vyberte mazivo múdro
• Skontrolovať pre

Sú malí, ale silní. Baktérie pomáhajú udržiavať celé telo zdravé - dokonca aj pod pásom. „Vagína má prirodzený mikrobióm podobný črevnému,“ hovorí Leah Millheiser, MD, klinická asistentka pôrodníka a gynekológie na Stanfordskej univerzite. Obsahuje dobré baktérie, ktoré zaisťujú hladký chod všetkého, a zlé chyby, ktoré môžu viesť k problémom, ako sú kvasinkové infekcie a bakteriálna vaginóza. (Obaja sú potenciálne dôvody, prečo vaša vagína zapácha.)

A rovnako ako chyby vo vašom gastrointestinálnom trakte, niektoré lieky a ďalšie faktory môžu spôsobiť, že vaginálne mikróby vypadnú z rovnováhy, čím sa zvýši riziko infekcie alebo podráždenia. Udržujte svoje dobré chyby-a svoju vagínu-zdravé pomocou týchto štyroch stratégií podporovaných vedou.

Nebuďte čistým šialencom

Väčšina z nás už vie, že sprchovanie nie je dobrý nápad. V poslednej dobe sa však do pozornosti dostáva praktika nazývaná vaginálne naparovanie – ktorá zahŕňa sedenie nad hrncom s pariacou sa vodou naplnenou liečivými bylinkami. Fanúšikovia liečby hovoria, že robí niekoľko vecí, vrátane "čistenia" maternice a opätovného vyrovnávania hladín hormónov. Ignorujte hlášky. „Douching alebo naparovanie sa môže zbaviť dobrých baktérií,“ hovorí doktor Millheiser. Ak máte strach zo zápachu, je dobré občas použiť utierky po cvičení alebo počas dňa, ale držte sa neparfumovaných a nadmerne ich nepoužívajte-stačí prejsť prstom. Doktor Millheiser tiež hovorí, aby ste okamžite prestali, ak pocítite pálenie alebo podráždenie. (Súvisiace články: Prestaňte mi hovoriť, že si musím kúpiť veci pre svoju vagínu)

Pop a probiotikum

Vyberte si taký, ktorý obsahuje aspoň dva kmene laktobacilov, ako napríklad probiotický ženský doplnok RepHresh Pro-B (18 dolárov; target.com), ktorý môže zvýšiť hladinu zdravých vaginálnych baktérií. Rovnako tak ich môže jesť probiotické jogurty alebo, ak vám to odporučí váš lekár, doručiť ich priamo k zdroju. „Ak má pacient kvasinkovú infekciu a užíva perorálne antimykotiká, príležitostne navrhnem použiť striekačku alebo aplikátor na vloženie dvoch polievkových lyžíc obyčajného jogurtu bohatého na probiotiká do pošvy,“ hovorí doktor Millheiser. (Predtým, ako to skúsite, znova sa obráťte na svojho lekára.)

Urobte rýchlu zmenu

Mnohí z nás sedia v spotenom oblečení do telocvične, pričom si niečo schytajú alebo behajú po veciach. "To vytvára teplé a vlhké prostredie, o ktorom je známe, že vedie k premnoženiu kvasiniek," hovorí doktor Millheiser. Pred odchodom z posilňovne sa zmeňte. Ak nemôžete, noste spodnú bielizeň s bavlneným klinom-je priedušný, takže zostanete suchší a kvasinkám a nezdravým baktériám poskytnete menšiu príležitosť prerásť. (Keď ste pri oceáne, postupujte podľa tohto sprievodcu OBGYN k zdravej vagíne na pláži.)

Vyberte mazivo múdro

Vyhnite sa všetkým, ktoré obsahujú glycerín. Je to bežná zložka, ale rozkladá sa na cukry, čo môže podporiť premnoženie baktérií alebo kvasiniek. Pozrite sa na možnosti bez glycerínu a nikdy nepoužívajte ženy z vazelíny, ktoré mali 2,2-krát väčšiu pravdepodobnosť bakteriálnej vaginózy, časopis Pôrodníctvo a gynekológia správy.

Skontrolovať pre