Závislosť na sociálnych sieťach: ako môže ovplyvniť zdravie

Obsah

• Ako zistiť, či som závislý
• Zdravotné problémy, ktoré môžu byť spôsobené
• Ako používať sociálne siete bez poškodenia zdravia

Nadmerné a zneužívanie sociálnych sietí ako napr Facebook môže spôsobiť smútok, závisť, osamelosť a nespokojnosť so životom a zároveň, že závislosť je podporovaná strachom, že zostaneme stranou alebo že niečo stratíme. Akumulácia týchto negatívnych pocitov môže spôsobiť psychologické problémy, ako sú nadmerný stres, úzkosť alebo depresia, čo je problém pre ľudí, ktorí využívajú sociálnu sieť viac ako 1 hodinu denne.

Depresia je psychologické ochorenie, ktoré spočiatku môže byť ticho, pretože medzi hlavné príznaky, ktoré sa objavia, patrí neustály a neprimeraný smútok, nadmerná únava, nedostatok energie, zábudlivosť, nechutenstvo a problémy so spánkom, ako je nespavosť. Na druhej strane nadmerný stres môže spôsobiť búšenie srdca a úzkosť spôsobuje dýchavičnosť, sipot a negatívne myšlienky.

Ako zistiť, či som závislý

Je dôležité vedieť, kedy byť závislí na sociálnych sieťach, a preto by ste si mali byť vedomí nasledujúcich znakov:

• Ak máte úzkosť alebo máte palpitácie, len premýšľate o tom, že nemáte internet alebo mobilný telefón;
• Neustále sa pozeraj na svoju príspevky vedieť, komu sa to páčilo alebo kto komentoval;
• Má ťažkosti s pobytom na večeru alebo na obed bez toho, aby pozrel na mobilný telefón;
• Ak kedykoľvek odídete, musíte to komentovať alebo musíte dať fotografiu na sociálnu sieť;
• Ak už niektorá sociálna sieť mala negatívny vplyv na vzťahy, štúdium alebo prácu;
• Pomocou sociálnych médií zabudnite na osobné problémy.

Toto správanie má tendenciu pôsobiť na viac adolescentov, ľudí s nízkou sebaúctou, introvertných vzťahov, s niekoľkými priateľmi alebo s ľuďmi, ktorí nedávno ukončili vzťahy, takže je veľmi dôležité dobre si uvedomovať závislosť, najmä v týchto situáciách.

Zdravotné problémy, ktoré môžu byť spôsobené

Byť Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr alebo Pinterest, nadmerné a zneužívanie ktorejkoľvek z týchto sociálnych sietí môže spôsobiť niekoľko negatívnych pocitov, ako napríklad:

• Smútok, závisť a osamelosť;
• Nespokojnosť so životom a pocit neúplnosti;
• Odmietnutie, frustrácia a hnev;
• Starosti a vzbura
• Nuda a odpor pre životy ostatných.

Okrem toho môže závislosť na sociálnych sieťach spôsobiť aj pocit známy ako strach z vynechania alebo strach zo straty niečoho.Strach z premeškania - F.O.M.O “, čo zvyšuje potrebu pokračovať v aktualizácii a konzultácii so sociálnou sieťou. Získajte viac informácií o spoločnosti FOMO.

Tieto pocity sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale nakoniec vážne ovplyvnia náladu a náladu, čo zmení pohľad človeka na život.

V závažnejších prípadoch môžu tieto pocity dokonca viesť k vzniku psychologických porúch, ako je napríklad depresia alebo úzkosť.

Ako používať sociálne siete bez poškodenia zdravia

Pri používaní sociálnych sietí je dôležité používať tieto platformy striedmo, aby ste nepoškodili svoje zdravie. Niektoré pravidlá, ktoré treba dodržiavať, aby nedošlo k zneužitiu, zahŕňajú:

• Nekonzultujte neustále so sociálnou sieťou;
• Keď je čas na obed, vyberte sa chatovať s kolegami a neobedujte pri pohľade na sociálne médiá;
• Ak idete von alebo na občerstvenie s priateľmi, vypnite sociálne médiá na mobilnom telefóne a užívajte si spoločnosť;
• Stanovte krátke obdobia dňa, aby ste sa pozreli na sociálne siete;
• Ak pociťujete prázdnotu, smútok alebo depresívne pocity, choďte na prechádzku alebo si dohodnite malý program s priateľom alebo členom rodiny;
• Keď idete von s priateľmi, fotografujte pre seba, nielen pre zverejnenie na sociálnych sieťach.

Okrem toho nezabúdajte, že sociálne siete často zobrazujú iba tie najlepšie okamihy dňa vašich priateľov, pričom vylučujú ich frustrácie, smútok a menej dobré časy ako dni, ktoré sú bežné. Je preto veľmi dôležité uvedomiť si a naučiť sa rozlišovať medzi jednoduchým smútkom a depresiou, ktoré si vyžadujú lekársku starostlivosť.

Pre tých, ktorí sa zotavujú z depresie, je dôležité odložiť sociálne siete a investovať svoj čas do ich zotavenia a liečby. Sociálne siete môžu skončiť zhoršujúcimi pocitmi smútku a osamelosti a zabraňovať vzťahom a interakciám s inými ľuďmi, ktoré sú nevyhnutné na zotavenie sa z tejto choroby. Navyše konzumácia potravín bohatých na serotonín, ako je špenát, banány, paradajky a orechy, vám môže pomôcť prekonať depresiu absolvovaním liečby.