Ako môže vitamín E prospieť vašim vlasom

Obsah

• Čo je vitamín E známy?
• Čo môže vitamín E urobiť pre vaše vlasy?
• Zabráňte vypadávaniu vlasov
• Zlepšite cirkuláciu pokožky hlavy
• Produkcia rovnovážneho oleja
• Pridajte lesk
• Podporte zdravú pokožku hlavy
• Ako používať vitamín E pre vaše vlasy
• diéta
• doplnky stravy
• Vitamínový olej
• Šampón a kondicionér
• Maska na vlasy
• Existujú potenciálne vedľajšie účinky alebo riziká?
• Spodný riadok

Čo je vitamín E známy?

Vitamín E je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať poškodenie voľnými radikálmi a chránia bunky tela. Aj keď ju nájdete v doplnkovej uličke, mnoho spoločností dodáva vitamín E do svojich kozmetických výrobkov. A z dobrého dôvodu!

Vitamín E sa v dermatológii používa od 50. rokov 20. storočia, aby chránil pokožku pred starnutím, zápalom a poškodením slnkom. Antioxidant rozpustný v tukoch je nevyhnutný na udržanie zdravej pokožky a silný imunitný systém.

Nedávno bol vitamín E vítaný ako liek na ošetrenie, ktorý premení krehké, poškodené a nezvládnuteľné vlasy na lesklé, svůdné zámky hodné šampónskej reklamy - alebo obrazu Instagramu nasiaknutého slnkom.

Neustále čítajte, aby ste sa dozvedeli, ako môžu byť vlastnosti vitamínu E podporujúce pokožku použité na zlepšenie zdravia vlasov a podporu rastu.

Čo môže vitamín E urobiť pre vaše vlasy?

Včasný výskum naznačuje, že vitamín E môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie pokožky hlavy a vlasov. Na skutočné pochopenie jeho možných výhod sú potrebné ďalšie štúdie.

Zabráňte vypadávaniu vlasov

Malá štúdia z roku 2010 zistila, že vitamíny E zlepšujú rast vlasov u ľudí s vypadávaním vlasov. Predpokladá sa, že antioxidačné vlastnosti vitamínu pomohli znížiť oxidačný stres v pokožke hlavy. Oxidačný stres je spojený so stratou vlasov.

Zlepšite cirkuláciu pokožky hlavy

Vitamín E môže zvýšiť prietok krvi, o ktorom sa hovorí, že zlepšuje zdravie vlasov. Vedci v jednej štúdii z roku 1999 zistili, že vysoké dávky vitamínu E zvyšujú prietok krvi do očí u ľudí s diabetom 1. typu.

Samostatná štúdia z roku 2001 zistila, že zvýšený prísun krvi podporil rast vlasov a zvýšil vlasový folikul a veľkosť u myší.

Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či vitamín E priamo ovplyvňuje prísun krvi do pokožky hlavy, a ak áno, čo to znamená pre rast vlasov.

Produkcia rovnovážneho oleja

Vitamín E je dôležitý pre vytvorenie ochrannej bariéry na povrchu pokožky. Táto bariéra pomáha zamknúť vlhkosť. Suchá, podráždená pokožka môže byť príznakom nedostatku vitamínu E.

Aj keď nie je jasné, či lokálny vitamín E môže vyvážiť tvorbu oleja na hlave, oleje, ktoré obsahujú vitamín E - napríklad avokádový olej - môžu pomôcť zvlhčovať pokožku hlavy. Môžu tiež pomôcť zabrániť nadmernej produkcii oleja.

Pridajte lesk

Keď sú vlasy poškodené, môžu vyzerať nudne a krehko. Keď sa odstráni ochranná vrstva tuku na vonkajšej strane vlasovej kutikuly, stráca svoj lesk a podľa Akadémie dermatológie sa jej obtiažne spravuje alebo vytvára štýl. Olej bohatý na vitamín E môže pomôcť nahradiť túto ochrannú vrstvu a priniesť späť lesk. Olej všeobecne tiež pomáha utesňovať vlhkosť, redukuje poškodenie a chráni vlasy pred poškodením.

Podporte zdravú pokožku hlavy

Vitamín E je nevyhnutný pre zdravú pokožku - a to vrátane pokožky hlavy. Zlé zdravie pokožky hlavy je spojené s nevýraznou kvalitou vlasov. Vitamín E podporuje pokožku hlavy a dodáva vlasom silnú bázu, z ktorej rastú, a to znížením oxidačného stresu a zachovaním ochrannej lipidovej vrstvy.

Ako používať vitamín E pre vaše vlasy

Dobrou správou je, že vitamín E sa dá ľahko získať vyváženou stravou. V skutočnosti je nedostatok vitamínu E mimoriadne zriedkavý, pretože väčšina ľudí si počas celého dňa získa dostatok z celých a obohatených potravín.

Ak však chcete vlasy konkrétne zacieliť, vitamín E sa môže aplikovať aj lokálne pomocou šampónu, kondicionéra, masky alebo oleja.

diéta

To, čo jete - a koľko - je rozhodujúce pre zdravé vlasy. Nedostatok kalórií, bielkovín alebo mikroživín, ako je vitamín E, môže ovplyvniť rast vlasov, ich štruktúru a stratu.

Orechy, listová zelenina, olivový olej a slnečnicový olej sú jednými z najbohatších zdrojov vitamínu E. Nachádza sa tiež v mäse a obohatených potravinách, ako sú raňajkové cereálie.

doplnky stravy

Doplnky sú síce dostupné, ale nie sú potrebné. Väčšina ľudí má dostatok vitamínu E len prostredníctvom diéty. Niektoré výskumy dokonca naznačujú, že ľudia majú väčší úžitok z vitamínu E, keď ho dostanú skôr cez celé jedlo ako za doplnok.

Doplnky môžu tiež spôsobiť riziko, že dostanete príliš veľa vitamínu E, čo môže byť nebezpečné. Predtým, ako začnete nový doplnok, mali by ste sa vždy porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Vitamínový olej

Väčšina vitamínových olejov obsahuje nosný olej na riedenie oleja a pomáha predchádzať podráždeniu pokožky. Ak chcete používať čistý vitamín E olej, nezabudnite ho pred použitím riadne riediť. Vitamínové oleje sú však často drahé a je ťažké s nimi pracovať - ​​zvyčajne sú pri vystavení vzduchu silné a oxidujú rýchlo.

Najlepšie je použiť vlasový olej, ktorý obsahuje vitamín E ako sekundárnu zložku. Medzi obľúbené možnosti patrí:

• Liečba OGX + Penetračný olej vitamínu E.
• Starogrécky liekový olej
• Avocado Oil Maple Holistics

Ako vyťažiť maximum z oleja bohatého na vitamín E:

1. Masírujte ju na pokožku hlavy.
2. Jemne prepláchnite hrebeňom so širokými zubami.
3. Olej nechajte pôsobiť najmenej 15 minút.
4. Po dokončení vyperte olej z vlasov pomocou bežného šampónu.
5. Ak sú vaše vlasy už dobre hydratované, môžete kondicionér vynechať.

Šampón a kondicionér

Hľadáte liečbu, ktorú môžete robiť častejšie, bez toho, aby ste si museli robiť rutinu? Mnoho šampónov a kondicionérov obsahuje vitamín E. Tieto výrobky sú určené na časté používanie a často sa vyrábajú pre suché a poškodené vlasy.

Najlepšie je nechať produkt niekoľko minút sedieť, kým budete pokračovať v sprche, aby ste pomohli produktu preniknúť do vlasov a pokožky hlavy. Pozrite sa na výrobky, ktoré obsahujú éterické oleje, ako je levanduľa, mäta pieporná alebo čajovníkový olej pre ďalšie výhody vlasov.

Medzi obľúbené možnosti patrí:

• OGX Healing + šampón a kondicionér pre vitamíny E.
• Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil regeneračný šampón a kondicionér

Maska na vlasy

Rovnako ako druh, ktorý by ste si dali na tvár, má maska ​​na vlasy upokojovať alebo ošetrovať pokožku hlavy. Aj keď vitamín E olej môže pomôcť zvlhčiť vaše zámky, pramene vlasov sa tým nemôžu „zahojiť“. Namiesto toho zamerajte masku na pokožku hlavy, kde ju môžete vstrebať.

Ak chcete doma vyrobiť ľahkú masku bohatú na vitamín E, v mixéri skombinujte nasledujúce zložky:

• 1 avokádo
• 1 banán
• 1 polievková lyžica. avokádový olej
• 1 polievková lyžica. kokosový olej
• 1 polievková lyžica. med

Môžete si tiež kúpiť predpripravené masky, ako napríklad:

• Profesionálna séria hydratačná arganová olejová maska
• Jeho profesionálny arganový olej upokojujúci vlasovú masku
• InstaNatural Arganová olejová maska ​​na vlasy

Použit:

1. Prsty naneste zvolenú masku na pokožku hlavy.
2. Nechajte ho sedieť 20 minút až hodinu, v závislosti od pokynov vašej masky.
3. Umyte ju teplou vodou alebo jemným šampónom.

Existujú potenciálne vedľajšie účinky alebo riziká?

Pred aplikáciou na pokožku, pokožku hlavy alebo vlasy vždy nariedte vitamín E. Neriedený vitamín E olej môže spôsobiť podráždenie pokožky alebo vyrážku.

Užívanie doplnkov môže zvýšiť riziko požitia nebezpečného množstva vitamínu E.

Vysoké dávky vitamínu E môžu:

• narušiť produkciu hormónov štítnej žľazy
• oslabujú kosti
• zvýšiť riziko rakoviny prostaty

Pred pridaním doplnku vitamínu E do vašej stravy je dôležité sa poradiť so svojím lekárom.

Priemerní dospelí potrebujú iba 15 miligramov (22,4 IU) vitamínu E každý deň. Národný inštitút zdravia neodporúča viac ako 1 500 IU prírodne sa vyskytujúceho vitamínu E alebo 1 100 IU syntetického vitamínu E za deň.

Spodný riadok

Vitamín E môže byť skvelým doplnkom arzenálu starostlivosti o vlasy a nepotrebujete na to efektný produkt! Jedlá v chladničke sú skvelým miestom, kde začať.

Aj keď nájdete veľa produktov, ktoré obsahujú silný antioxidant, je najlepšie sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred použitím vitamínu E alebo užívaním doplnku, najmä ak máte stav vlasov, pokožky alebo pokožky hlavy.