Chcete sa menej stresovať? Skúste jogu, študujte

Obsah

• Skontrolovať pre

Poznáte ten skvelý pocit, ktorý vás zaplaví po skutočne dobrej hodine jogy? Ten pocit byť taký pokojný a uvoľnený? Výskumníci študovali výhody jogy a ukázalo sa, že tieto dobré pocity robia veľa pre váš každodenný život a vaše zdravie.

Podľa novej štúdie publikovanej v časopise Journal of Pain Research vedci zistili, že hatha jóga má silu posilňovať hormóny vyvolávajúce stres a znižovať bolesť. Výskumníci sa konkrétne zamerali na hlásenú chronickú bolesť žien s fibromyalgiou. Ženy absolvovali 75 minút hatha jogy dvakrát týždenne v priebehu ôsmich týždňov.

A to, čo našli, bolo naozaj úžasné. Jóga pomohla žene relaxovať a skutočne znížila aktivitu sympatického nervového systému, čo znižuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje objem dychu, čím znižuje stresové mechanizmy v tele. Účastníci štúdie tiež hlásili významné zníženie bolesti, zvýšenie všímavosti a vo všeobecnosti sa menej obávali o svoju chorobu.

Chcete vyskúšať jogu a získať výhody pri znižovaní stresu? Skúste plán jogy Jennifer Aniston!

Jennipher Walters je generálna riaditeľka a spoluzakladateľka webových stránok o zdravom životnom štýle FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Je certifikovaná osobná trénerka, trénerka životného štýlu a manažmentu hmotnosti a inštruktorka skupinových cvičení. Je držiteľkou titulu MA v zdravotnej žurnalistike a pravidelne píše o všetkých veciach týkajúcich sa fitness a wellness pre rôzne online publikácie.

Skontrolovať pre