Divný tip na chudnutie, ktorý posilňuje dôveru a odbúrava stres

Obsah

• Skontrolovať pre

Od jogy po meditáciu si môžete myslieť, že ste urobili všetko, čo sa týka zvládania stresu. Ale je pravdepodobné, že ste ešte nepočuli o poklepaní, zaujímavej kombinácii východnej akupresúry a západnej psychológie, ktorá preukázateľne znižuje stres, zlepšuje náladu a dokonca pomáha pri chudnutí. Tu Jessica Ortner, expertka na čapovanie a autorka Výčapné riešenie na chudnutie a sebavedomie tela, nám dáva predstavu o tejto jednoduchej, mierne „woo-woo“, no efektívnej technike chudnutia.

Tvar: V prvom rade, čo je to klepanie?

Jessica Ortner (JO): Rád hovorím, že čapovanie je ako akupunktúra bez ihiel. Intuitívne, keď sme vystresovaní, dotkneme sa medzi očami alebo na spánkoch – to sú dva body meridiánov alebo body pohodlia. Technika odpichu, ktorú používam, známa ako Technika emočnej slobody (EFT), vyžaduje, aby ste sa duševne zamysleli nad tým, čo vám spôsobuje nepohodlie, či už je to úzkosť, stres alebo chuť na jedlo. Keď sa sústredíte na tento problém, končekmi prstov poklepte päť až sedemkrát na 12 bodov meridiánov tela, od strany ruky až po temeno hlavy. [Sledujte Ortnera, ako predvádza sekvenciu klepania vo videu nižšie.]

Tvar: Ako pomáha znižovať stres?

JO: Keď stimulujeme naše meridiánové body, dokážeme upokojiť naše telo, ktoré potom vyšle do vášho mozgu upokojujúci signál, že je bezpečné relaxovať. Akonáhle teda začnete pociťovať úzkosť, začnite klepať. Prerušuje spojenie medzi myšlienkou (úzkosť) a fyzickou reakciou (žalúdok alebo bolesť hlavy).

Tvar: Čo vás najskôr priviedlo k čapovaniu?

JO: Prvýkrát som o tom počul, keď som bol chorý v posteli so sínusovou infekciou v roku 2004. Môj brat Nick sa dozvedel o čapovaní online a povedal mi, aby som to skúsil. Vždy zo mňa hral praktické vtipy, takže som si myslel, že sa len motá-obzvlášť keď ma nechal poklopkať po temene hlavy! Začal som však klopkať, pričom som sa zameral na svoje dutiny a začalo ma to uvoľňovať. Potom som pocítil zmenu-nadýchol som sa a moje dutiny sa vyjasnili. Bol som ohromený.

Tvar: Ako môže klepanie pomôcť pri chudnutí?

JO: Pre každú ženu-pre každého človeka-ak nenájdeme spôsob, ako sa vysporiadať so svojou úzkosťou, obrátime sa na jedlo. Stáva sa to naším liekom proti úzkosti: "Možno, keď budem jesť dosť, budem sa cítiť lepšie." Ak dokážete klepaním odbúrať stres a úzkosť, začnete si uvedomovať, že jedlo vás nezachráni.

A mne osobne to fungovalo. Poklepávanie som používal na zmiernenie stresu už roky, ale nepoužíval som ho v boji s mojou váhou. Kedysi som bola taká presvedčená, že je to všetko o diéte a cvičení, ale v roku 2008 som s diétou skončil a začal som ťukať, aby mi pomohol pri chudnutí. Schudol som 10 kíl za prvý mesiac, potom ďalších 20-a držal som to. Klepanie pomohlo uvoľniť všetok ten stres a emocionálnu batožinu, ktorá predtým trápila moje úsilie o chudnutie, takže som konečne cítil, čo moje telo potrebuje, aby prosperovalo. A čím viac som si vážil a miloval svoje telo také, aké bolo, tým ľahšie bolo starať sa oň.

Tvar: Ako môžeme „ťuknúť“, aby sme prekonali chuť na jedlo?

JO: Aj keď je chuť na jedlo fyzická, často je zakorenená v emóciách. Klepnutím na samotnú chuť-čokoládu alebo zemiakové lupienky, ktoré chcete zožrať a ako veľmi ich chcete jesť-môžete znížiť stres a procesy a uvoľniť emócie, ktoré za nimi túžia. Akonáhle to urobíte, túžba zmizne.

Tvar: Čo je najdôležitejšia vec, ktorú by mali mať ženy, ktoré bojujú so sebadôverou, na pamäti?

JO: Nie je to o váhe – musíme sa vysporiadať s tým kritickým hlasom, ktorý máme v hlave a ktorý nás brzdí v tomto škodlivom vzorci. Môžeme schudnúť a povedať: „Ach, stále potrebujem zhodiť ďalších päť kíl a potom veci budú iné. "To sťažuje proces získania zdravia, pretože je ťažké postarať sa o niečo, čo tak nenávidíte. Keď umlčíme ten kritický hlas klepaním, poskytne nám to dychový priestor milovať svoje telo také, aké sme a cítiť sa. sebavedomý.

Tvar: Čo by ste odkázali niekomu, kto si myslí, že klepanie je príliš „tam vonku“ na to, aby fungovalo?

JO: Iste, môže to byť trochu „woo-woo“, ale funguje to – a existuje výskum, ktorý to podporuje: Jedna nedávna štúdia zistila, že hodinové klepanie viedlo k 24-percentnému zníženiu (a až 50 percent v niektorých ľudí) v hladinách kortizolu. A boli dokázané aj výhody chudnutia: austrálski vedci študovali 89 obéznych žien a zistili, že po ôsmich týždňoch ťukania len 15 minút denne účastníci schudli v priemere 16 kíl. Navyše, naša rastúca skupina sledovateľov [viac ako 500 000 sa zúčastnilo minuloročného svetového summitu Tapping] poukazuje na skutočnosť, že to skutočne funguje-správy sa šíria tak, že poklepanie a cítiť rozdiel trvá iba niekoľko minút.

Pozrite si toto video a uvidíte, ako Ortner predvádza sekvenciu klepania, ktorou sa môžete pokúsiť znížiť stres a eliminovať túžbu po jedle!

Skontrolovať pre