Čo sa stalo, keď si redaktori tvarov vymenili tréningy za mesiac

Obsah

• „Tanec pri tyči vo mne vyvolal sebavedomie.“ -Jasmine Phillips, spisovateľka sociálnych médií
• "Našiel som svoj boj." -Kiera Carter, výkonná redaktorka
• "Získal som nové ocenenie pre jogu." -Kylie Gilbert, spolupracovníčka redaktorky
• „Prekonal som strach z horolezectva.“ -Lauren Mazzo, asistentka redakcie
• "Zničil som svoje prvé preteky." -Alyssa Sparacino, web editor
• „Objavil som novú lásku k tancu.“ -Renee Cherry, digitálna spisovateľka
• "Našiel som svoju silu." -Marietta Alessi, redaktorka sociálnych médií
• Skontrolovať pre

Ak ste niekedy zachytili problém z Tvar alebo ste boli na našej webovej stránke (ahoj!), viete, že sme veľkými fanúšikmi skúšania nových cvičení. (Pozrite si: 20 spôsobov, ako vypadnúť z tréningovej rutiny) Tento mesiac sme sa však rozhodli prijať naše vlastné rady v duchu #MyPersonalBest, nášho celoročného programu, ktorý vás povzbudí, aby ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny a stali sa tou najlepšou možnou verziou z vy. Pozrite sa, ako nám to išlo, a potom sa prihláste na triedu, rasu alebo epické dobrodružstvo, ktoré odkladáte už navždy.

„Tanec pri tyči vo mne vyvolal sebavedomie.“ -Jasmine Phillips, spisovateľka sociálnych médií

Vyrastal som v balete a moderne a chcel som sa vyzvať a vyskúšať novú formu tanca. Vždy som obdivoval tanečnice pri tyči kvôli ich sile a skvelým trikom, ktoré dokázali a chcel som to vyskúšať. (Prečítajte si všetko o tom, prečo by ste si mali vziať tanec na tyči tu.) S pomocou mojej úžasnej inštruktorky @jessijamzzz (pripravte sa na prekvapenie, aké triky dokáže) som bol schopný vykročiť mimo svoju komfortnú zónu a zapojiť svaly I. ani nevedel, že existuje, čo ma celé dni bolelo. Pole dance nielenže vyzýval moje telo novými spôsobmi, ale tiež mi dodal nečakanú sebadôveru. Začal som si viac uvedomovať svoje telo a pustil som strach, ktorý som mal zo sledovania spolužiakov. Naučil som sa, že sebavedomie je sval, ktorý plánujem častejšie ohýbať.

"Našiel som svoj boj." -Kiera Carter, výkonná redaktorka

Moje obvyklé cvičenia pozostávajú z kombinácie behu a zdvíhania, ale tento mesiac som do mixu pridal box. Začínal som s lekciou kickboxu raz týždenne a čoskoro som sa chcel viac angažovať v rozvoji svojich schopností. Urobil som teda to, čo by urobil každý iný pološialený človek, a stanovil som si za cieľ bojovať do konca roka v boxerskom zápase. Ale skôr, ako sa priblížim k boju s inou ľudskou bytosťou (eeek), tréneri na Everybody Fights v New Yorku mi povedali, že sa musím zamerať na formu a kondíciu. (A TBH, nie som príliš rozrušená z otáľania s udieraním do tváre.) „Začiatočníci vždy najprv pocítia, ako spáli kardio,“ hovorí Nicole Schultz, hlavná trénerka Everybody Fights. „Ale box je skutočne celotelové cvičenie, ktoré zapája nohy, laty a šikmé svaly.“

Po niekoľkých týždňoch som si všimol zlepšenia v tréningu. Zdvíhanie má teraz viac účelu (viac cvičím v posilňovni, aby som vyvážil všetky pohyby „tlačenia“ v boxe) a beh je jednoduchší. „Box je skvelý krížový tréning, pretože je to vysoko intenzívne kondičné cvičenie, ktoré je ľahké pre vaše kĺby a je skvelé na zlepšenie koncentrácie,“ hovorí Schultz. Zdá sa, že sa mi oplatí bojovať.

"Získal som nové ocenenie pre jogu." -Kylie Gilbert, spolupracovníčka redaktorky

Aj keď som v minulosti absolvoval náhodné hodiny jogy, vždy som mal pocit, že som trčal ako boľavý palec, pretože nie som prirodzene nadaný v oblastiach rovnováhy a flexibility. (Tiež som netušil, čo niektoré z názvov póz znamená, a ukázalo sa to.) Na vrchole toho som mal myšlienku, že joga je príliš pomalá a nudná na to, aby bola „skutočným cvičením“, v porovnaní s triedami ako Barry's Bootcamp alebo Zotrvačník Ale potom, čo som túto jar absolvoval Shape polmaratón, mal som chuť na niečo iné, ako moje typické tréningy zamerané na kardio. Takže keď prišiel čas vybrať si aktivitu, ktorá by ma dostala z mojej komfortnej zóny, vedel som, že to musí byť joga.

Neochotne som začal vo Wanderluste a cítil som sa motivovaný energiou 2 500+ jogínov okolo mňa. Odvtedy som však absolvoval aj hodiny v tmavých štúdiách Y7 pri sviečkach, vďaka čomu som si uvedomil, že (A) nikto Záleží mi na tom, ako ďaleko dokážem zdvihnúť nohu v trojnohom psovi a (B) rýchle toky spojené s hip-hopovou hudbou sú opakom nudy. Takže, aj keď sa ešte nepovažujem za „jogína“, uvedomil som si, že jogu netreba brať tak vážne alebo tak pomaly – a v skutočnosti môže byť rovnako zábavná ako „skutočná cvičenie “, ako je beh 13,1 míľ.

„Prekonal som strach z horolezectva.“ -Lauren Mazzo, asistentka redakcie

Obvykle sa snažím skúšať nové veci; zhon, ktorý dostávam z drvenia nového cvičenia alebo z pokusu o nikdy predtým neurčenú zručnosť, je mojou obľúbenou súčasťou aktívnej činnosti. Ako už bolo povedané, niektoré dobytia sú stále dosť zastrašujúce. Názorný prípad: Mám detskú potrebu vyliezť na veci (hory, lešenia, gauč) a vždy som si myslel, že horolezectvo je úplne drsné-ale bol som príliš zastrašený, aby som to skutočne vyskúšal na vlastnej koži. Ale potom som sa minulý mesiac ocitla na samotnom útočisku REI v Outesse vo Waterville Valley, NH. Počas cesty som sa prihlásil na Rock Climbing 101 a celé dopoludnie som sa učil liezť na Rumney Rocks (jedno z najpopulárnejších lezeckých miest na severovýchode) od špičkových inštruktorov. Keď do konca stretnutia zostávali len minúty, rozhodol som sa vyskúšať najťažšiu z našich troch trás. Niekoľko minút visel za nechtami, opičil sa po hladkej tvári balvanu a úspešne som sa dostal na vrchol. Pocit doslova prekonať výzvu? Celkom uspokojivé.

"Zničil som svoje prvé preteky." -Alyssa Sparacino, web editor

Nikdy som nechcel byť bežcom, väčšinou preto, že som si znova a znova povedal, že na tom nie som vôbec dobre. (A aby som bol úprimný, nebolo to niečo, čo by mi prišlo prirodzené.) Ale nakoniec som zastavil negatívne reči a začal premýšľať o všetkých dôvodoch, prečo by som to MOHOL urobiť-som silný. Som fit. Som zadaný-tak som práve začal behať. Trochu tu, trochu viac tam a nakoniec som sa prihlásil (a rozdrvil) svojich prvých 5K. Niekomu sa to môže zdať ako malý cieľ alebo krátka vzdialenosť, ale ako dôkaz toho, že to dokážem a skutočne Užite si to beh bol pre mňa taký obohacujúci úspech. (Súvisiace: 6 vecí, ktoré by som chcel vedieť o behaní, keď som prvýkrát začínal)

„Objavil som novú lásku k tancu.“ -Renee Cherry, digitálna spisovateľka

Chcela som zariskovať, a tak som sa prihlásila na kurz tanca na ihličkách v Broadway Dance Center. Povedzme, že to bolo niekoľko rokov, čo som dokonca vstúpil do tanečného štúdia, a mal som obavy, že som precenil svoje tanečné schopnosti a koordináciu v podpätkoch. Keď som prišiel, naučili sme sa krátku rutinu a hlavne som bol nervózny z toho, že to musím robiť pred všetkými. Ale keď som bol v tej chvíli, dokázal som sa uvoľniť. (Výkrik našej učiteľke Fride Perssonovej, že to urobil výbuch, čo určite pomohlo zmierniť moje napätie.) Chcem si spomenúť, ako zábavná bola táto skúsenosť, keď sa nabudúce budem snažiť vyskúšať niečo nové.

"Našiel som svoju silu." -Marietta Alessi, redaktorka sociálnych médií

Mám VEĽA energie. Som dievča, ktoré si v skutočnosti užíva burpees a vždy sa dobrovoľne prihlásim do „extra challenge“ pohybu v ktorejkoľvek triede, ktorú navštevujem. Aj keď som sa vždy „cítil fit“ (veľa cvičím a vyčistil som si niektoré zlé stravovacie návyky, nikdy som v skutočnosti nepoznal svoju vlastnú silu. Preto som chcel vyskúšať zdvíhanie ťažkých bremien, aby som si zmeral, aký silný skutočne som. Kristie Muller zo Solace New York a Kennymu Santuccimu, programovému riaditeľovi Solace a majstrovému trénerovi Reebok, aby sa naučili zdvíhať. Bol som tak šokovaný, koľko vecí som si musel pamätať, aby som si počas cvičení udržal správnu formu, a udržať si koncentráciu bolo pre mňa obrovská výzva, pretože na rozdiel od burpees som nemohol len tak cvičiť drepy s činkou. Musel som spomaliť a uistiť sa, že moja forma je správna od začiatku do konca, aby som mohol bezpečne presunúť váhu. Naučil som sa drep, mŕtvy ťah sumo „Rumunský mŕtvy ťah, dokonca robte brušáky v ľahu-to je„ vývojár glute hamstringov “, BTW. O mesiac už drepujem 125 libier, mŕtvy ťah 140 libier a pracujem na novom, tromi asistovanými príťahmi bez cieľa. Je to neuveriteľný pocit byť schopný zmerať svoj pokrok a vedieť, ako muc h si silnejší ako keď si začínal.

Skontrolovať pre