Spravte si večer najzdravšiu večeru podľa nových pokynov pre MyPlate

Obsah

• Skontrolovať pre

Teraz, keď sa čakanie skončilo a nová ikona jedla USDA je vonku, je načase uviesť pokyny na používanie stránky MyPlate na používanie! Zhrnuli sme niektoré z najzdravších receptov Shape, aby ste si dnes večer mohli vytvoriť tanier, ktorý spĺňa všetky nové diétne odporúčania USDA.

3 recepty, ktoré zodpovedajú smerniciam MyPlate

1. Restované čili-cesnakové tofu so zeleninou. Kto hovorí, že váš proteín musí byť mäso? Vyšľahajte tento vegetariánsky tofu a vegetariánsky recept na dobrý zdroj bielkovín. MyPlate dokončíte spárovaním tofu s pol šálkou hnedej ryže a pohárom nízkotučného mlieka. A ak máte chuť na dezert, choďte na kúsok ovocia!

2. Hibiscus-Glazovaný halibut s cuketovými rezancami. Dajte si rybu s týmto chudým jedlom s bielkovinami a zeleninou. Na večeru si dajte pár čerstvých bobúľ, ryžu a nádobu na netučný grécky jogurt!

3. Červená paprika plnená quinoou. Zdravšie to už nebude. S fazuľami na bielkoviny (môžete nahradiť nejaké chudé mleté ​​morčacie mäso, ak naozaj nemôžete bez mäsa), quinoa pre vaše celozrnné produkty, červenú papriku pre vašu zeleninu a polotučnú mozzarellu ako vašu mliekareň, to je studňa - okrúhle jedlo. Dokončite polovicou manga nakrájaného na plátky a pokvapkaného trochou medu. Vychutnajte si!

Toto je určite zábavnejšie ako stará potravinová pyramída, však?

Jennipher Walters je generálna riaditeľka a spoluzakladateľka webových stránok o zdravom životnom štýle FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Je certifikovaná osobná trénerka, trénerka životného štýlu a manažmentu hmotnosti a inštruktorka skupinových cvičení. Je držiteľkou titulu MA v zdravotnej žurnalistike a pravidelne píše o všetkých veciach týkajúcich sa fitness a wellness pre rôzne online publikácie.

Skontrolovať pre