Táto mama má odkaz pre ľudí, ktorí sa hanbia za to, že cvičí

Obsah

• Skontrolovať pre

Vyčleniť si čas na cvičenie môže byť náročné. Kariéra, rodinné povinnosti, sociálne plány a mnohé ďalšie povinnosti vám môžu ľahko prekážať. Ale nikto nepozná boj lepšie ako zaneprázdnené mamy. Od východu slnka do západu slnka sú mamy v nevýhode „voľného času“, takže urobiť si čas pre seba, nieto ešte cvičiť, sa môže zdať nemožné. Ako zaneprázdnená mama sama viem, že urobiť všetko pre to, aby zostala aktívna-aj keď to znamená stlačenie výpadov alebo klikov kdekoľvek a kedykoľvek-je také dôležité.

To je presne dôvod, prečo som pred štyrmi rokmi založila Living Room Workout Club, online komunitu mamičiek, ktoré si chcú urobiť čas na cvičenie, alebo schudnúť, alebo sa jednoducho cítiť zdravo a byť opäť v pohodlí svojej pokožky. Prostredníctvom blogu, niekoľkých facebookových skupín a virtuálnych zasadacích miestností vytváram cvičebné videá a dokonca streamujem niektoré tréningy naživo, aby sme sa spoločne mohli navzájom podporovať a motivovať. (Prečítajte si viac o tom, prečo by vám pripojenie k skupine online podpory mohlo pomôcť konečne dosiahnuť vaše ciele.)

Vedela som, aké ťažké je pre mamy nájsť si čas pre seba. V tom čase som bola čerstvá mama, pracovala som na plný úväzok ako učiteľka a popri tom som budovala svoje osobné školenie. Posledná vec, ktorú som chcel urobiť, bolo tráviť viac času v telocvični a viac času mimo môjho malého syna. Jediné miesto, kde som to mohol urobiť, bol doma v obývačke, keď som pracoval počas spánku alebo s ním, ktorý sa hral vedľa mňa. Sfunkčnil som to.

Tie isté efektívne a efektívne cvičenia, ktoré som si vytvoril pre seba vo svojej obývačke, sa stali základom Living Room Workout Club. Mamičky z celého sveta sa prostredníctvom kúzla streamovaného videa ku mne začali virtuálne pripájať z vlastných obývačiek na 15 až 20-minútové potenie. Začali sme to robiť spoločne.

Rýchly posun vpred a logistika sa trochu zmenila. Teraz mám aktívneho 4-ročného chlapca, žijeme v 35-metrovom cestovnom prívese a ja navštevujem domácu školu, kým cestujeme na plný úväzok pre prácu svojho snúbenca. Musím cvičiť vonku. Moja obývačka 6 x 4 stopy sa ponorí do chladných alebo daždivých dní, ale inak sa potím v parku, na ihrisku alebo takmer kdekoľvek.

Keď som prvýkrát prešiel z mojej pohodlnej, súkromnej, obývačky, zvláštne som sa cítil viac izolovaný. Na detskom ihrisku by som si pozicala co najdalej od ostatnych mamiciek. Cítil som sa nepríjemne pri práci vonku a premýšľal som, či ma sledujú.

Uvedomila som si, že moje váhanie pochádza z toho, čo som vnímala ako názor spoločnosti na ženy pracujúce na verejných miestach. Spomenul som si na fotku, ktorú som videl kolovať online: Muž odfotil mamu cvičiacu na futbalovom zápase svojho syna a zverejnil ju na sociálnej sieti so slovami: „Bolo by odo mňa zlé, keby som jej povedal, že každý otec na futbale Field si myslí, že jej státie vpredu so švihadlom dve hodiny len kričí, že chce pozornosť? A ja si viem len predstaviť, čo si futbalové mamičky myslia. "

Potom tu bol ďalší príbeh o mame, ktorá zverejnila video, ako si trochu zacvičila cez uličky Targetu. Negatívne komentáre prichádzali po tisícoch. „Toto je tá najsmiešnejšia vec, akú som kedy videl,“ povedal jeden človek. "Nerobte mi zlý pocit, že som sa túlal uličkami a občerstvoval sa syrovými čmáranicami," napísal ďalší. Jeden komentujúci ju nazval „bláznom“.

Aj keď áno, uličky Target alebo vedľajšie futbalové ihrisko nemusia byť ideálnymi miestami na cvičenie, to však nikomu nedáva právo zosmiešňovať tieto mamy – to môže byť v tom čase pre tieto ženy jediná skutočná možnosť. (Súvisiace: Fit mamy zdieľajú príbuzné a realistické spôsoby, ako si robia čas na cvičenie)

Za klávesnicou sa neskrývajú len neprajníci. Aj ja som to zažil na vlastnej koži. Raz na mňa jedna žena zavolala, keď som sa obchádzal po ihrisku: "Prestaň! Všetci vyzeráme zle!"

Tieto negatívne komentáre sa mi stále hrnuli do hlavy na ihrisku. Pýtal som sa sám seba: „Myslí si, že sa snažím predvádzať?“ „Myslia si, že som blázon?“ „Myslia si, že som sebecký, keď využívam jeho herný čas ako? môj posilovať?"

Je veľmi jednoduché, aby matky začali po sebe samom pochybovať o rodičovstve a o tom, ako k tomu patrí aj starostlivosť o seba. Potom k tomu pridať stres z toho, čo si o vás myslia iní ľudia? Vina matky môže byť paralyzujúca!

Ale vieš čo? Koho zaujíma, kto sa pozerá? A koho zaujíma, čo si myslia? Rozhodol som sa, že všetky negatívne reči ma nezastavia a nemalo by zastaviť ani vás. Starostlivosť o seba je zásadná a fitnes je toho veľkou súčasťou. Pravidelné cvičenie má oveľa viac výhod ako len budovanie pevného zadku, aj keď je to krásny bonus. (Pozri tiež: 30-dňová výzva v oblasti zadku) Prínosy pre zdravie sa filtrujú prakticky do každého aspektu vášho života. Nielenže budete silnejší a budete mať viac energie na to, aby ste držali krok s deťmi, znížite stres, zlepšíte si náladu a zvýšite svoju pevnú vôľu (kašeľ a trpezlivosť). Cvičenie vás robí lepším, aby ste mohli byť aj lepšou matkou.

V konečnom dôsledku sú negatívne hlasy vždy hlasnejšie. Toľko ľudí má v sebe zakorenené výhovorky, prečo nemôže v ich živote fungovať fit. Keď vidia, že to funguje iným (áno, dokonca aj na ihrisku), ich nervózna reakcia je, že na tom niečo nie je v poriadku. Ale som tu, aby som vám povedal, že existujú aj pozitívne a povzbudzujúce hlasy. Môžete dokonca potichu inšpirovať ostatných tým, že dokážete, že dokážete nájsť kreatívne riešenia, aby ste si našli čas pre seba a svoje zdravie.

A pamätajte, že keď robíte z aktivity prioritu, modelujete pre svoje deti zdravé správanie. Učíte ich, ako sa dá wellness a čas „ja“ zapracovať do takmer každej situácie. Jedného dňa, keď budú zaneprázdnení dospelými, budú z vášho príkladu vedieť, čo je potrebné na to, aby ste to všetko zvládli.

Vidíte, že starostlivosť o seba nie je niečo, čo by ste mali robiť napriek tomu byť rodičom, je to tak časť byť rodičom. Keď o tom začnete premýšľať, je ľahké nevynechať cvičenie.

Keď dokončím svoju slučku okolo ihriska, môj syn hovorí: "Víťazom je mama!" a dáva mi päťku. A pamätám si, že na jeho hlase záleží najviac. Takže čo ak to spôsobí, že dav na tribúne vyzerá zle? Radi sa ku mne pridajú.

Skontrolovať pre