Prečo je zdvíhanie ťažkých bremien dôležité pre celú ženu

Obsah

• Skontrolovať pre

Nie je to len o svaloch.

Áno, zdvíhanie ťažkých váh je bezpečný spôsob, ako budovať svaly a spaľovať tuky (a pravdepodobne transformovať svoje telo všetkými spôsobmi, ktoré by ste nečakali)-ale keď ste žena, ktorá dvíha ťažké zadky, ide o toľko viac, ako robia s vašim telom.

Preto Alex Silver-Fagan, hlavný tréner Nike, tvorca Flow Into Strong a autor Buďte silný pre ženy, je na misii zmeniť váš pohľad na zdvíhanie ťažkých bremien.

Byť ženou je ťažké. Vždy by sme mali cítiť, že musíme byť menší, drobní a vkusní, neprekážať a nehovoriť, čo si myslíme. Dôvod, prečo milujem zdvíhanie závaží, je ten, že búra všetky tieto hranice...a pomáha mi cítiť sa, že môžem zaberať miesto v tomto svete – nebyť v tomto svete objemný, ale mať hlas a byť mocný.

Alex Silver-Fagan, tréner, autor a tvorca filmu Flow Into Strong

Na začiatok je čas prestrihnúť šnúru medzi závažiami a slovom „objemný“.

„‚Zdvíhanie závaží vás robí objemným‘ je tá najfrustrujúcejšia vec, ktorú neustále počúvam, najmä preto, že tak tvrdo pracujem, aby som ľuďom ukázal, že dvíhaním závaží sa môžete stať fyzicky aj duševne silným,“ hovorí Silver-Fagan. "Ženy biologicky nemôžu byť objemné ako muž. Nemáme toľko testosterónu a závisí to aj od biologickej predispozície vašich svalov, ako reagujú na vonkajšiu silu (alias váhy)." (Tu je všetka veda, prečo je to pravda.)

V skutočnosti zdvíhanie závažia pomôže so zdravím a hustotou kostí, zvýši váš metabolizmus, posilní vaše kĺby a celé spojivové tkanivo okolo týchto svalov, hovorí Silver-Fagan. „Chcete dvíhať činky, aby ste jedného dňa mohli zdvihnúť deti, vstať zo záchodovej dosky a pokračovať vo svojom živote pohodlným spôsobom bez zranení.“ (A to je len špička ľadovca, pokiaľ ide o výhody zdvíhania závažia.)

Ale čo je najdôležitejšie, dvíhanie závaží je spôsob, ako sa presadiť vo svete. Je to spôsob, ako vziať metaforický sklenený strop a rozbiť ho 50-kilovou činkou. Je to spôsob, ako ignorovať to, čo sa ženám v minulosti hovorilo, že by mali a nemali robiť – a aj tak si do pekla robte, čo chcete.

"Byť ženou je ťažké," hovorí Silver-Fagen. „Vždy máme pocit, že musíme byť menší, drobní, elegantní a neprekážať nám a nehovoriť o sebe. Dôvod, prečo milujem zdvíhanie závaží, je ten, že búra všetky tieto hranice. Dáva mi to pocit ako by som mohol urobiť všetko, čo potrebujem urobiť, a pomáha mi cítiť sa, ako by som mohol zaberať miesto v tomto svete - nie objemné v tomto svete, ale majte hlas a buďte mocní. Je to pre mňa odraz mentálnej sily. “

Tým, že zaberiete miesto v posilňovni, vezmete tú ťažšiu činku, presadíte svoju silu a posuniete hranice toho, čo si vy (a ostatní) myslíte, že dokážete, prevezmete tento postoj aj do zvyšku svojho života – čo pomáha poháňať vpred nielen vás, ale aj zvyšok ženského druhu.

Prvý krok: posilňovňa. Ďalej: svet.

Skontrolovať pre