Váš mozog zapnutý: Smiech

Obsah

• Skontrolovať pre

Od rozjasnenia nálady až po zníženie hladiny stresu-dokonca aj posilnenie pamäte-výskum naznačuje, že veľa šaškovania je jedným z kľúčov šťastného a zdravého života.

Svalová mágia

Vaše svaly tváre sú pevne prepojené s centrami emócií vášho mozgu. A keď sa smejete, tieto šťastné oblasti mozgu sa rozsvietia a spustia uvoľňovanie chemikálií blokujúcich bolesť nazývaných endorfíny, ukazuje štúdia z Oxfordskej univerzity. Vďaka endorfínom ľudia, ktorí sa chichotali na vtipnom videu, vydržali o 10 percent viac bolesti (v podobe ľadovo studeného návleku na ruky) ako ľudia, ktorí sa nesmiali.

Zároveň znižujú vašu reakciu na bolesť, endorfíny tiež zvyšujú množstvo hormónu dopamínu v mozgu. (Je to rovnaká chemikália ako odmena, ktorá zaplaví vaše rezance počas príjemných zážitkov, ako je sex.) Výskum z Loma Linda University v Kalifornii dokazuje, že tieto dopamínové hormóny vyvolané smiechom majú silu okamžite znížiť hladinu stresu a zdvihnúť náladu.

Sila smiechu odbúravajúca stres má ďalší prínos: silnejšiu imunitnú funkciu. Vedci z Loma Linda tvrdia, že dopamín zrejme zvyšuje aktivitu prirodzených zabíjačov (NK) buniek vášho tela. Ich názov môže znieť podivne, ale bunky NK sú v skutočnosti jednou z primárnych zbraní vášho imunitného systému proti chorobám a chorobám. Nízka aktivita NK je spojená s vyšším výskytom chorôb a horšími výsledkami u pacientov s rakovinou a HIV. Zvýšením aktivity NK vášho tela by smiech teoreticky mohol zlepšiť vaše zdravie a pomôcť vám udržať sa bez chorôb, tvrdí študijný tím Loma Linda.

Mind Menders

Ďalší výskum od Loma Linda ukazuje, že smiech môže tiež zostriť vašu pamäť a zlepšiť kognitívne úlohy na vyššej úrovni, ako je plánovanie a jasné myslenie. A nie len trochu. Ľudia, ktorí sledovali 20 minút z Najzábavnejšie domáce videá dosiahol v teste pamäti asi dvakrát vyššie skóre v porovnaní s ľuďmi, ktorí ten čas strávili tichým sedením. Výsledky boli podobné, pokiaľ ide o učenie sa nových informácií. Ako je to možné? Veselý smiech (taký, ktorý cítite hlboko vo svojich črevách, nie falošné smiechy, ktoré vyvolávate ako odpoveď na niečí nie práve vtipný vtip) spúšťa „vysokoamplitúdové gama-pásmové oscilácie“.

Tieto gama vlny sú ako cvičenie pre váš mozog, tvrdia autori štúdie. A pod pojmom cvičenie znamenajú niečo, čo vašu myseľ skôr posilní, než aby ju unavilo. Gama vlny majú tiež tendenciu prudko narastať medzi ľuďmi, ktorí meditujú, pričom praktický výskum súvisí s nižšou úrovňou stresu, zlepšením nálady a ďalšími výhodami mozgu, ktoré sa podobajú smiechu. Kopali ste myšlienku meditácie, ale zdá sa, že sa do nej nemôžete dostať? Viac výskumov naznačuje, že viac smiechu na bruchu môže byť dôstojnou náhradou.

Usmievaj sa a znes to

Pokiaľ sa nesnažíte niečo skryť, vaša tvár odráža vaše pocity. Ale výskum z University of Kansas ukazuje, že opak je pravdou: Zmena tváre môže ovplyvniť vaše emócie. Študijný tím KU nechal ľudí držať paličky v ústach, čo prinútilo pery účastníkov štúdie získať tvar úsmevu. Autori štúdie zistili, že v porovnaní s ľuďmi bez tvárí plnených paličkami si umelí usmievači užívali nižšie hladiny stresu a jasnejšie nálady. Takže nabudúce, keď sa budete cítiť ohromení (a nebudete mať po ruke žiadne gify s mačkami), usmejte sa. Vaši priatelia a spolupracovníci si môžu myslieť, že to strácate, no vy budete šťastnejší a bez stresu.

Skontrolovať pre